為甚麼會引致子宮頸癌？_健康資訊

一般認為，人類乳突病毒感染、多重性伴侶、太年輕發生性經驗、抽菸、長期使用避孕藥，是子宮頸癌的危險因子。

人類乳突病毒感染

人類乳突病毒感染是最根本、最重要原因。常見的高危險株包含第16、18、31、33型等，而以第16型和第18型最為重要。人類乳突病毒的E6與E7基因被認為和致病最有關係，他們抑制了p53以及Rb兩個腫瘤抑制基因。

甚麼是子宮頸癌？_健康資訊

子宮頸癌，又稱宮頸癌，是子宮頸的常見的惡性腫瘤，可能以陰道出血等症狀或是經由異常的子宮頸抹片（Pap Smear）而發現、診斷。人類乳突病毒（HPV）被認為和子宮頸癌（以及鱗狀上皮內病變）的發生息息相關。

子宮頸癌的治療包含了手術切除、放射線治療以及化學治療。人類乳突病毒疫苗被相信是能夠有預防子宮頸癌的功能。

能長壽的15個徵兆

1、當你呱呱墜地時媽媽還很年青。

鑽研發現，出生時母親春秋若果不到25歲，他們活到100歲的概率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。因為春秋越大的女性的卵子越容易存在缺陷，致使胎兒染色體畸形。

眼睛有這10個症狀要盡快就醫_健康資訊

眼睛是視覺器官也是人類感觀中最首要的器官，咱們的大腦中大約有一半的知識以及記憶都是通過眼睛取得的，咱們讀書認字、秀圖賞畫、看人物、賞識美景 等都離不開眼睛。眼睛能判別不同的彩色、不同的光線，視覺對於人無比首要。在身體呈現問題時咱們還可以從眼睛裡發現自身的疾病，當10個眼睛症狀時要警惕 大病徵兆。

    1、視神經異樣

燕麥四種早飯吃法長壽又健康_健康資訊

 

得多女性喜歡用燕麥做早飯，燕麥是粗糧，含有豐厚的養分成份。常用還能起到預防心腦血管疾病以及糖尿病的作用。然而單純的燕麥吃起來味道不太好，想讓燕麥變患上更厚味，就試試燕麥片的4種新吃法吧。

日常7個壞習慣最傷腎_健康資訊

 

現代人愈來愈懶，平時沒有健康的飲食習慣，又不能堅持運動，吃的太好致使養分多餘，容易危害腎臟健康。就曉得靠各種藥物來維護腎臟。

尿酸高患者在飲食上要注意些什麼_健康資訊_元氣部落

 

尿酸高在日常餬口中十分常見，主要是因為人們餬口前提好了之後吃了太多高嘌呤含量的食物所致，尿酸高血症不及時醫治就會致使痛風，讓患者飽受痛苦，因而，尿酸高血症患者在日常餬口中要注意維持優良的飲食習氣。那麼，尿酸高患者的飲食要注意些什麼呢?

尿酸高_健康資訊_元氣部落

 

尿酸高

痛風症可能因尿酸過高引致。
尿酸過高，最常見原因包括﹕遺傳體質、酗酒、肥胖、大量攝取高普

不用記穴位，3招簡易按摩養生法

 

跑步／正確跑步姿勢 你做對了嗎？

【內容摘自《運動黃金20分鐘：前20分鐘效益最大，練核心肌群非必要，伸展反而帶來反效果》，作者Gretchen Reynolds／譯者詹雅惠，三采出版】

沒有人知道是否有能夠降低運動傷害風險的「理想姿勢」，科學研究也尚未找出漂亮的運動姿勢和比較少受到運動傷害兩者之間的關聯性。但是許多教練和運動員都深信，這兩者互相影響，而運動姿勢可能也有助於改善運動表現。

你對於健康減肥瞭解多少呢?鑽研顯示，天天攝入的總熱量不能低於1200卡路里，因為這是一個成年人一天維持標準代謝水準的最低熱量。攝入過多或是過少熱量都會致使減肥失敗。那麼，1200卡路里象徵著多少的食物呢?運動多長期才能有效減肥呢?對於於這些種種疑難，你均可以在下列減肥時間表裡患上到謎底哦。　　上午7:00　　早上7點醒來，做2分鐘的高抬腿、俯臥撐或是是仰臥起坐。　　上午7:15　　早飯時間。2個雞蛋以及一塊加拿大肉片的高蛋白早飯能讓你感覺更飽，能延長飢餓感，對於維持新陳代謝以及血糖平衡有很大的匡助。　　上午7:45　　開始一天的運動，運動以前先做3分鐘的力量訓練。這樣能增添肌肉力量，以及必定代謝水平，還可以增添身體流動表現力，減少在接下來有氧運動減肥過程中呈現損傷以及不適。　　上午9:00　　喝牛奶。在日常膳食中合理增添牛奶、酸奶及乳清蛋白能匡助你節制體重。鑽研顯示，在節制熱量的情況下，含鈣豐厚的飲食可以提高減肥的效果。　　上午10:00　　選取一個高蛋白質的小吃，如一片全麥麵包或是是火雞三文治一個。能增添你的飽腹感，減少你下一餐的食量。　　上午11:00　　在辦公室裡走動一下，可以向同事咨問詢題等等。鑽研發現，瘦人平均天天比肥胖的人多走4公里的路。　　下晝1:00　　吃午餐的時間。午餐最佳蘊含魚類以及蔬菜沙拉。這些食物能增添飽腹感，熱量也對比低，還有晉陞新陳代謝的作用。　　下晝1:30　　下晝休息時間。到左近的公園或是商場逛一下，能匡助你飯後損耗卡路里，能有效減少脂肪的堆積。　　下晝4:00　　喝一杯綠茶。綠茶中的兒茶素具備抗氧化、提高新陳代謝等作用，可以通過減少脂肪細胞堆積而達到減肥效用。　　下晝5:00　　吃一點辛辣食物。辛辣食物是以增添能量損耗來達到減肥效果的。如辣椒或者紅胡椒中的辣椒素可增添產熱以及散熱，可以匡助增添熱量的損耗。　　晚上7:00　　飯前來個小運動。晚飯前進行空腹運動，譬如，快速溜躂或者慢跑運動，這時所損耗的熱量則絕大部份來自於脂肪。要想通過運動來達到減肥的目的，非但要把握適量的運動量，而且要掌握運動的時間。　　晚上7:30　　吃晚餐時間。若果你一終日攝入的熱量都很少的話，晚飯吃患上豐盛一點也是可以的。只要節制一天的熱量攝入不要多於損耗的熱量就能了。　　晚上8:30　　放鬆心境。瀏覽一本你感興致的書籍或是是聽一些輕鬆的音樂均可以匡助你放鬆心境。放鬆心境能降低你血液中的皮質醇水平，增添腹部脂肪的焚燒。　　晚上10:00　　是時候睡覺咯!缺乏睡眠會影響荷爾蒙分泌以及你的飢餓激素。當睡眠受到限制或者低於8小時的時候，飢餓激素水平就會上升，這個時候你的食慾就會增添，這個時候吃患上過多而沒有及時損耗掉就會造成肥胖。http://honkihealth.i34u.com

據媒體報道，整形手術已經成為韓國人追求錦繡、打動別人的武器。有資料顯示，韓國天生擁有雙眼皮的女性只佔20%。對於韓國人來講，整容已經成為一件很普遍的事情，不少韓國學生認為漂亮才是生存的資本。一位韓國電影導演稱，在韓國基本找不到具備傳統韓國臉孔的女演員。　　整容已經成為韓國女性追求錦繡的主要手腕。在首爾，似乎大多數女性都是雙眼皮，但實際上，韓國天生雙眼皮的女性只有20%。一項調查顯示，韓國每一10名18歲以上女性中，有8人認為有必要通過整形手術改善外貌，平均每一2人中就有1人曾經接受過1次以上整形手術。25至29歲的女性中，有81.5%認為有必要做整形手術，有61.5%曾經經做過整形手術。韓國心理學家說：「近幾十年來，整容已經經成為韓國人努力打動別人的武器。」　　整容變為了大大方方的事　　常女士正在首爾一家整形病院進行整容，徐博士用藍筆在她的眼瞼上劃出拱形，在切割以及縫合之處做了旗標，準備為她再造一層新眼皮，讓她的眼睛看上去更大、更圓。近些年來，整容手術在韓國一直很普遍，在首爾，似乎大多數女性都是雙眼皮，但實際上，韓國天生雙眼皮的女性只有20%。　　面對於手術，常小姐反倒激勵徐博士：「您必定會勝利的。痛沒關係，我能忍耐。」常小姐今年25歲，是一位化妝師。為了重塑臉型，徐博士為她制訂了為期幾個月的整容計劃，割雙眼皮是最後一項，單這一項常小姐就要支付230萬韓元（約合1.3萬元新台幣）。而前兩個月，常小姐不僅重修了牙齒，而且還對於下巴進行了削骨整形，總共花了2200萬韓元（約合12萬元新台幣）。她說：「為了美，你必需忍耐痛苦。現在割雙眼皮已經普通到了不算是手術的境地。」整容手術在韓國一直很普遍。但在以前只可「意會」不可「言傳」，直到最近才變患上大大方方。　　跟著社會對於整容變患上更為寬容，各類整形手術也變患上愈來愈極端。最初，雙顎手術（在進行下顎截骨手術的同時，還進行切開上牙到鼻尖上顎部位的截骨術）只用於修補面部缺陷，但現在韓國女性已經再也不知足單純的隆鼻，雙顎手術已經成為她們的最愛，因為削減顴骨後的面部曲線會更平滑。　　首爾消費學教授金某認為，影視明星等社會紳士帶動了整容潮流。「寬屏以及高清電視讓明星發生了壓力，為了在特寫鏡頭前同樣好看，他們不患上不整容。自從有了際網路，人們喜歡將明星以前照片以及現在照片進行對照，明星們無法再暗藏整容的事實，於是，乾脆光明正大。」這反過來又讓普通韓國人對於整容有了更大寬容度。　　漂亮才是生存的資本　　整容手術20世紀90年代受到關注後，跟著人們對於外貌以及身材的關注程度愈來愈高，整形產業呈現爆發性增長勢頭。如今，在首爾江南區地鐵3號線狎鷗亭站至新沙站之間兩公里長的街道兩旁，整形外科病院林立。首爾市75%的整形外科病院、皮膚科病院、纖體等美容關聯設施集中於此，這裡因而被稱為「錦繡地帶」。　　儘管整容手術未納入韓國國民健康保險，因而很難確定該行業的確實規模有多大。但首爾市政府去年進行的一項調查發現，在15歲及以上的居民中，有31.5%願意接受整容手術，而這一數字在2007年只有21.5%。「趨勢監視」市場調研公司2009年的調查結果顯示，首爾有20%的19～49歲女性進行過整形手術。　　另一方面，韓國整形醫生在過去10年增添了一倍，開設整形外科的病院有4000家，其中多數位於首爾的「錦繡地帶」。跟著競爭的加劇，一些病院還舉辦「整容麗人大賽」，獲勝者可以避免費整容並上廣告。醫生稱，前來整容的人主要是行將步入婚姻以及就業市場的年青女性。　　想找到具備傳統韓國臉孔的女演員幾乎不可能　　然而，整容熱也引起了得多不良後果，醫生們稱，現在韓國年青女性看上去愈來愈相似了。韓國電影導演林權澤也對於整容業的發展感到耽憂。他說，再想找到具備傳統韓國臉孔的女演員已經幾乎不可能了。「她們都做過眼瞼上翻整容手術，那種眼睛好看嗎？」林導演稱，有一天在一個電視選美大賽上，當他看到一位長著圓臉單眼皮的年青女孩時，高興患上幾乎蹦了起來。後來，他給這個女孩在一部反映韓國過去餬口的電影中支配了角色。　　2011年8月，韓國教育部發佈一本健康手冊，列舉了邁克爾。傑克遜以及一位韓國女性因整容成癮致使其面容被毀的例子，警示高中生提防「整容手術綜合征」。去年11月，一位女性因為雙顎手術失敗上吊自殺。她在日記中寫道：「在世上多活一分鐘都是遭罪。」但多數整容者都忽略了這些風險，一些整容病院更是直戳女性的軟肋。近日，韓國一家電視台秘密拍攝到了某整容病院向女患者拋售雙顎手術的場景「你想結婚嗎？」畫面中的一名整容病院的醫生問，「那你必需做雙顎手術，必需冒這個險。」　　小編寄語：韓國整容行業為什麼如斯發達？這以及韓國人的審美觀有很大關係。有專家指出，整形手術並不像想像中那麼安全，為引誘消費者理性看待整形美容，韓國教育部發佈了一本健康手冊。教育部此舉是但願用「血淋淋」的整形失敗案例，來提高消費者對於整形安全的注重程度。http://honkihealth.i34u.com

減肥不外乎是依靠解釋或是是減肥來完成。然而哪一種法子更為有效呢?今天咱們就來解答大家的疑難。　　節食or運動哪一種法子瘦腹更有效　　Q：想要減掉腹部脂肪，咱們該如何選取最有效的減肥法子呢?節食，運動哪一種更好?　　A：其實兩種法子都必不可少，因為只有身體能量不足才會損耗脂肪，無論是身上贅肉的仍是小肚子上的脂肪都是同樣道理。在一天收場時，你要讓身體感覺沒有足夠的能量來維持每一日所需，它就不患上不進一步挖掘內在的能量，這時貯存的脂肪就會轉換成能量，能量越短缺，就能減掉越多的脂肪。　　節食以及運動，前者減少卡路里攝入，後者損耗能量，均可以起到損耗脂肪而減肥的效果，但我相信你辛勤的付出必定渴想獲取最大的回報，而不知足一點點不顯然的效果。　　僅靠節食減肥易反彈　　Q：為何長期僅靠節食減肥，到後面就無論用了呢?　　A：身體內有多種激素都會影響減肥瘦身的成敗，在這裡咱們將重點介紹兩種：瘦蛋白以及飢餓激素。瘦蛋白是第一個被發現的脂肪激素，由白色脂肪細胞分泌，它會向大腦發出「吃飽了，休止進食!」 的化學信號。當瘦蛋白達到必定含量就會提醒下丘腦按捺食慾、提高代謝率、按捺脂肪合成，這時體重以及脂肪量會顯然降低;反之，若果瘦蛋白水平過低或者受到阻止，就會致使脂肪堆積，體重增添。　　科學家把瘦蛋白稱作「減脂調節器」。體內被啟動的瘦蛋白越多，能焚燒的脂肪也就越多。猛的節食會減少瘦蛋白的釋放以及它對於大腦發出信號的能力，會讓減肥變患上更為難題以及低效。所以必需逐漸減少食量，吃的患上愈來愈少，才能達到不亂減重的效果。　　若果你只想採取降低卡路里攝入的法子減肥，那你患上維持低熱量的飲食很長一段時間才能保證減掉的重量不反彈。許多人支撐這種模式並勸慰自己「節食會有效的，我對於美食的抵禦力會愈來愈強的。」不幸的是，鑽研顯示哪怕你已經經堅持了一年的節食減肥，你也根本無法做到輕鬆節制食慾。因為另一種增進食慾的激素，也是瘦體素的主要對於手--飢餓激素始終不會減少，他讓你天天都感覺餓患上像頭一天開始減肥同樣。　　若果節食讓咱們為這麼多影響減肥的激素而煩惱，那何不先將節食拋之腦後，到健身房裡去尋找焚燒腹部脂肪的法子吧。　　最理想的瘦小腹的法子是什麼　　Q：那給咱們總結一下最理想的瘦小腹的法子吧。　　A：理想的減肥法子需要你減少卡路里攝入，但千萬不能減患上太過甚打破了體內激素的平衡，只要逐步減少到以起到減肥效果就能了，同時加強鍛煉來進一步損耗能量。這樣就能更大限度的焚燒脂肪，還能調節體內激素匡助脂肪焚燒。這才是你甩掉腹部贅肉的最佳之選哦。　　現在的你是否對於減肥更為瞭解了。但願你自己制訂出健康科學的減肥策略，讓自己輕鬆享瘦。http://honkihealth.i34u.com

現代女人向來對於於錦繡的追求有兩個目的：身材要有骨感，乳房要美感。可往舊事與願違，得多在減肥路上的女性朋友，紛繁埋怨：為了減肥，節制了飲食攝入，可節食這條路，走著走著，卻毀了我的胸部。 節食經驗分享 胸部為減肥買單　　娜媽媽，32歲，家庭主婦　　作為一個受夠了大夥當成笑話的我，決心減肥。減肥前我是130斤，155CM，這樣的體重讓我抬不起頭，這根本緣故在於自己管不住「嘴巴」，一閑下來就吃吃吃，什麼餅乾，巧克力，雪糕……都是我的最愛，每一次吃完都懊悔莫及。在老公的管控下，我開始了減肥大戰，天天只吃一頓，還清淡到要命，歷時半個月後，肚子沒有消，胸部反而慢慢下垂了，這讓我情何以堪!　　嘮嘮叨叨，28歲，進階主管　　身材是否夠正，是男人是否回頭的一大標準。現在大家都在追求骨感美，我不減肥面子都不曉得往哪兒擱。於是減肥就樣有一搭沒一搭地開始了。一天一個蘋果，我堅持了一周，整個人臉色發青，嘴唇發白，混身無力，同事跟我說話都開玩笑說「大嗓門何時變患上和順了」!真不好意思，那不是和順，是無力的呻吟。身材當然首要，可胸部也是女人的第二張臉，在勻稱的身材跟豐腴的乳房之間，莫非沒有不偏不倚嗎?　　扶不起的陳豆豆，30歲，幼稚園老師　　工作的時候，對於著的都是一群小朋友，小朋友最喜歡「無心之言」了。有一次，一個小朋友向另一個小朋友介紹我跟一個同姓的同事，就說這位是「胖陳老師」，這位是「瘦陳老師」。登時，尷尬到不行!看情景，減肥是無比迫切的事情了。我的減肥大餐是早飯白開水，午飯青菜白飯，晚餐白開水，喝到半個月的時候，我肚子老反胃，吐出來的都是水，而且明明很餓，還老打嗝。最後體重是下來了，然而胸部下垂患上厲害，肚子跟臀部皮膚也皺皺的，一點都不光滑。　　對於於女性來講，節食減肥有三大致命後遺症：乳房下垂、皮膚皺褶、新陳代謝衰老。其中，最顯性的就是乳房在不知不覺間下垂了。這是因為人體處於飢餓的狀況身體就會調動貯藏的脂肪以及蛋白質來應急，然而乳房的主要結構之一就是脂肪以及膠原蛋白。　　乳房脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失，而養分不足又引起腺體群組織萎縮，總體胸部群組織減少，但連線胸肌以及乳房的結締群組織卻沒有隨之減少，因而胸部就變小變下垂了。節食的朋友最大的感觸就是，乳房為瘦身在「買單」，而且還真不廉價。 乳房下垂的三大急救專案　　若果你在減肥期間也面臨了乳房下垂的情況，那麼千萬別坐以待斃，平時每一時每一刻，你均可以為乳房堅挺做點事情!下面為你介紹三個簡易的「堅挺」專案，讓你減肥瘦身兩不誤。　　專案一：隨時運動　　運動不僅可以減肥，也可以鍛煉乳房的力與美。而且，下面為你介紹的這套預防乳房下垂的運動，只要你有東西撐著就能做，即便以及人聊天，也不會覺患上你在做豐胸運動，利便，快捷，無比自然。　　法子：站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，持續5秒。花費時間：約40秒。　　專案二：挑對於胸罩　　一天24小時，胸罩至少配了你12個小時，因而，她的好與壞，關係這乳房的UP與DOWN!一件罩杯之間的中心點對比靠上、集中、有托圈的內衣，對於胸部承托較好，讓你的胸部從外觀上馬上恢復堅挺。　　法子：胸圍較大的話，選取肩帶相對於較寬的、3/4杯型的文胸對比好，穩固以及上提的力量較足，能使胸部不易下垂。 >>如何選取適合的胸罩? 　　專案三：補充養料　　減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物資鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的養分，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部豐滿堅挺。　　法子：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、豆製品、堅果，是激素合成的基礎，能夠補充高蛋白質;椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌;牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成;葡萄、西柚等，防止胸部變形;芹菜、核桃等，有助胸部發育。這些食物結合減肥養分餐，既有養分，又不易發胖，不妨多吃。 減肥要患上當 倡導健康減肥　　有得多女性朋友喜歡跟「潮流」，別人減，她也減，可是原本就很勻稱的身材，再減下去的話，就容易身體機能變弱，有害健康餬口。健康減肥，首先要判斷你是否有減肥的必要。>>健康減肥新主意 　　第一步：計算你的體質指數以及理想體重：　　體質指數(BMI)=體重(公斤,kg)/身高的平方(米,m)　　理想體重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方 (米,m)　　BMI是醫生用來評判身體肥胖標準的一個指數，最標準的身材BMI值在20-22之間。若果高於22的話，就屬於較胖的體型，需要減肥。　　當然，並不是每一個人都合用BMI的，如未滿18歲的人、運動員、正在做重量訓練的人、懷孕或者哺乳中的人、身體虛弱或者久坐不動的白叟等，BMI值不能反映你的理想體重。　　第二步：健康減肥飲食六原則　　養分均衡+低熱量+不降低人體的新陳代謝+一周體重降低不超過4斤。若果其中三個標準同時相符，就是健康減肥。　　1、早午晚三餐要全：這三餐事關咱們的養分是否足夠，是否能夠維持咱們日常餬口能量損耗　　2、細嚼慢咽：這樣是知足食慾以及減少食量的最佳法子。　　3、糖份以及油量要適量：減少每一日糖份(飯面)以及油脂的攝食量，是減肥的必要法子。　　4、不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，無比容易讓人長胖。　　5、少吃零食：休閒時代謝率低，熱量損耗少，食物熱量應酌予減少。　　6、不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉變為脂肪，在腹部堆積。　　第三步：運動減肥最健康不反彈　　春夏到了，又到了展露好身材的季節了。下列介紹幾種合適在春夏季節鍛煉的運動，助你減肥一臂之力。　　1、自由泳：12分鐘　　同樣是游泳，自由泳的運動量對比大，只需要12分鐘就能損耗掉大量熱量，天天損耗836KJ的運動，每週進行3次，就能遠離肥胖的困擾。趕緊試一下吧!　　2、慢步行走：2小時　　天天行走1萬步， 1個月就能減重1kg。 換算成時間，至關於天天行走2個小時，你可以用略快於日常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度之處行走更為有效。　　3、慢跑：20分鐘　　慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始焚燒，達到減肥的效用。游泳、溜躂等也都屬於有氧運動，可依據不同前提選取。　　健康減肥可能奏效不比節食塊，然而只要有持之以恆的精神，並且保證必定的規律性，減肥就不易反彈，也不易呈現乳房下垂的現象。所謂「慢工出細活」，今年春夏健康減肥，從現在開始。http://honkihealth.i34u.com

看到見的食鹽咱們要注意，這隱形鹽更值患上大家關注，今天咱們就說說這隱形鹽的危害。　　一、 這「隱形鹽」指的是什麼?它為何會成為「隱形的」讓人注意不到呢?　　隱形鹽，就是除了了咱們炒菜做飯用的能夠「看患上見品嚐患上到」的鹽以外， 不知不覺甚至可能是是防不勝防就被攝入到身體裡的鹽，所以才叫隱形鹽。那為何是隱形的呢?可能是好多朋友沒有太在乎，光憑口味來判斷，或是可能有的朋友不太瞭解限鹽的真正目的是什麼?只是簡單的理解為限制炒菜用的鹽就好了，其實限鹽主要就是要限制鈉離子的攝入。食鹽的化學成份是氯化鈉，鈉元素是咱們體內不可缺乏的礦物資，有著很首要的生理功能。然而若果鈉攝入過多，會引起體內水份滯留 ，血容量增添，從而引起高血壓等病症。所以說凡是含有鈉離子的食物都應該算入總鹽量之中，而不僅僅是節制做菜用的鹽。1克鈉至關於2.5克鹽，所以提醒大家購買加工食物時要看下配料表以及食物包裝上的養分標籤，看看食物中到鈉的含量。　　二、什麼樣的食物中會含有隱性鹽?　　1) 調味品，囊括醬油、醋、味精、雞精、蠔油、豆瓣醬、辣醬、韭菜花、腐乳等都含有鹽。譬如醬油，每一5毫升醬油至關於1克食鹽，所以做菜時放了以上這些調味品就更要減少食鹽的量　　2) 甜品，也是大家對比容易忽略的，因為有些人認為沒鹹味就不含鹽，不會把吃起來還甜甜的活著口味對比淡的食物與高鹽聯繫到一塊兒。譬如麵包、餅乾、蛋糕、點心、冰淇淋、奶酪等。一方面這些食物的出產工藝需要加入含鈉的輔料，如發酵粉(碳酸氫鈉)，另一方面為使口感更好需要鹽的調味。早飯得多人喜歡吃麵包，有資料說單是三四片含鈉高的麵包，就幾乎佔了每一日攝入6g鹽的四分之一擺佈。　　3) 速食物、快餐類。如利便面、披薩、漢堡、油條、麵條、早飯麥片、豆腐絲、素雞、包子饅頭等等。發面用的小蘇打就是碳酸氫鈉。其中吃一包的方便麵，裡面的含鹽量至關於一天的總鹽量了。　　4) 加工肉製品。火腿、臘腸、醃肉、扒雞、午飯肉、松花蛋、肉鬆等。　　5) 得多零食，如魷魚絲、牛肉乾、海苔、薯片、瓜子等。還有蜜餞、飲料。因為零食加入劑對比多，得多加入劑都含有鈉。(調節酸味的檸檬酸鈉、防腐用的苯甲酸鈉等)。　　6) 連天然食物中都含有鈉，囊括肉類、魚類、蝦貝等水產品;許多蔬菜，如空心菜、豆芽、紫菜裡，也都含有天然的鹽。 三、這些隱性鹽以及咱們平時吃的食用鹽有什麼區別嗎?它也像食鹽同樣，若果吃的太多會造有意腦血管方面的疾病嗎?　　隱形鹽以及食用鹽對於身體的作用是同樣，主要是鈉離子的作用，若果鈉攝入過多，會使血壓升高，還會致使血管狹小、損傷血管內皮細胞，也會給腎臟造成負擔，還會致使鈣離子的流失。會引起得多疾病，骨質疏鬆、腎臟疾病等，最主要的就是高血壓。去年2011年10月9日全國高血壓日公佈資料，我國已經經超過2億的患者，並且每一年150萬逝世於高血壓有關的疾病。高血壓是腦卒、心臟病、中風等疾病逝世亡的最大危險因素。所以限鹽無比首要，尤為是鹽敏感人群(身體排鈉機制較弱，高鹽飲食會使他們的血壓顯然升高，嚴格限制食鹽攝入後，血壓會隨之降低，據調查，標準人群中15%-42% 的成人可能屬於鹽敏感者，北方比南方多見、老年人多見、肥胖者多見)。而且會跟著春秋變化。所以倡導限鹽，而且要是全方位的，囊括隱形鹽以及食用鹽。　　四、 那麼人們在餬口中應該怎麼樣盡可能少攝入隱性鹽呢?是否依據口味鹹不鹹就能判斷了?　　單靠味覺分辨這些含鹽食物含鹽量的高下未必準確，得多食物同時有其他味道，譬如甜味往往會蓋過鹹味，有些隱形鹽根本不鹹，然而同樣含有鈉。　　少吃加工食物;節制烹調鹽用量(起鍋放鹽，如放了其他調味品更應減少);用帶酸味的食物調節可強化鹹味(用醋、檸檬汁 匡助調味);少糖(鹹、甜兩味可互相抵消);選取低鈉鹽(用一部份氯化鉀接替氯化鈉，一般低鈉鹽鈉的含量比普通食鹽少25%-30% ，但鹹度以及普通鹽基本相同 );多吃含鉀豐厚的天然食物(在咱們身體裡，鉀鈉是 一對於「冤家」，鉀可以匡助排鈉，鈉有升血壓作用，鉀有降血壓作用)，多吃蔬菜生果、瘦肉、魚類、禽類、乳製品以及豆類豆含有鉀;減少在外就餐，在外就餐可拿清水涮。　　五、 那麼一個健康人天天應該攝入多少食鹽對比適合?　　健康成年人一天標準的食鹽(囊括食鹽、醬油以及其他食物中的鹽量)攝入量不超過6克。然而調查中中國居民的食鹽實際攝入量12克，遠遠超過了建議攝入量。超市銷售的鹽袋中提供的小小控鹽勺，若果您沒有發現控鹽勺，還可以借助普通啤酒瓶蓋估算：平平一滿蓋的鹽量約為5到6克;一袋500克裝的食鹽，一家三口起碼患上吃一個月，這樣控鹽才算合格，若果家裡的「第三口人」是小寶寶，那就更要延長這袋鹽的損耗時間了，一歲之內的寶寶，徹底不需要在他們的食物中額外加入食鹽及含鹽調味品。幼兒也應該減少鹽量，不能以成年人的味覺標準來給孩子食物，使孩子受到損害，誘發高血壓以及心肌虛弱。對於給白叟的烹調中盡可能用醋、薺末、胡椒等香辣調料來接替鹽分，減少食鹽的數量。http://honkihealth.i34u.com

第一種瘦手臂妙方：　　1、手握啞鈴、裝滿水(或者砂)的保特瓶或者 乾脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再日後，謹紀要貼緊你的耳朵來做這個動作。　　2、緩緩往前放下，重複此動作二十次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對於了，天天做三群組，每一群組二十次。　　第二種瘦手臂妙方：　　將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，維持5秒，此後伸高，擺佈換邊. 如斯動作天天做二群組，每一群組十五次。 這是一個拉伸性動作，要注意量力而為，防止拉傷。　　第三種瘦手臂妙方：　　1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。　　2、雙手畫圓，向外畫圓20次。　　3、再向內畫圓20次.天天三群組, 注意：畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。　　第四種瘦手臂妙方：　　1、身體站直，雙腳開啟舊檔約與肩同寬，手臂向兩旁開啟舊檔伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。　　2、身體站直，雙腳開啟舊檔約與肩同寬，手臂向兩旁開啟舊檔伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。　　注意：圓圈不要劃太大，以避免損害肩膀的關節。 瘦臂操的5步曲　　1、墊上肱三頭肌訓練　　step1 屈膝跪在地上，兩小腿交叉，雙手食指相對於，成60度夾角。　　step2 屈肘，身體降低到基本挨近地板。收緊腹部，維持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢復原狀。　　2、俯臥上提訓練　　step1 俯臥於墊上，四肢伸直，雙手雙腳分開各成60度角。　　step2 異側手腳向上提，過程中頸部放鬆，收緊違闊肌群、臀大肌群。　　3、站姿肱二頭肌訓練　　step1 雙腳分開與肩同寬，雙手置於身體雙側夾緊，雙手持同重量的重物(如裝滿水的礦泉水瓶)至最高點。　　step2 遲緩下降至手臂微曲位置，連續做20次～40次一群組，三群組便可。　　4、俯身划船訓練　　step1 雙手持較重物品自然下，雙肘關節加緊同後。　　step2 由違闊肌群發力向後運動至最高點，遲緩復原。主要訓練部位違闊肌群。　　5、站姿肩部訓練　　step1 雙手持重物自然下垂，雙手間距與肩同寬。　　step2 直臂向上提，遲緩下降，連續重複20次～30次一群組三群組便可。主要訓練三角肌前束。http://honkihealth.i34u.com

脂肪：想手臂徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪，毫不可能僅僅只堆積在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上後違以及前胸部的肌肉也是鬆垮的，所以想要擁有一雙結子的手臂，對於那些高熱量、高脂肪的食物，仍是要敬而遠之。要充沛應用瘦手臂的常識以達到理想效果.　　維持：維持對於於瘦手臂是很首要，只有懂患上並且適量應用瘦手臂的常識以及堅持下去，減肥才能獲得卓絕的成效，才能以及手臂的肥肉講拜拜。癥結要有一顆堅持到底的決心!　　運動：運動的時間必定要在半個小時以上，因為從這個時候開始損耗的才是身體上的脂肪，而不是身體上的水份!大家在減肥瘦手臂的時候要注意這個問題!　　瘦手臂飲食注意：　　1、盡可能多喝水，少喝冷飲。　　2、少吃口味重的食物。　　3、多吃蔬菜以及生果。　　想要瘦手臂的美女們要多吃增進血液迴圈的減肥食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、 蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等生果。http://honkihealth.i34u.com

今年賀歲檔的電影相信得多人都已經經看過，不曉得大家對於《非誠勿擾2》中孫紅雷扮演的李香山患有「不治之症」--腳違上的黑痣變為了黑色素瘤這件事還記不記患上。　　這讓不少身上有黑痣的市民忐忑不安。對於此醫生提醒說，黑痣發生惡變的概率很小，無非長在易磨擦部位的惡變概率要稍高一些。若果沒有特殊情況儘量不要點痣，因為其受刺激後更易發生惡變，若果需要點痣，也要到有資質的正規機構。　　《今晨播報》節目播出「《非2》引起黑痣恐懼症 醫生稱亂點痣或者癌變」，下列為文字實錄：　　主持人：《非誠勿擾2》正在熱播，但電影中孫紅雷扮演的李香山，因為沒有注意到腳違上的黑痣，從而蛻變成黑色素瘤這一段，讓得多身上有黑痣的人開始忐忑不安。　　青島25歲的小彭脖子上也有一個志，看完電影之後，就趕緊跑到病院去檢查了。這醫生也納悶，說最近這段時間來咨詢黑痣的人怎麼驟然就多了，感情都是電影惹患上禍。　　醫生表示，身上的痣一般是不會發生病變的，然而容易時常受到磨擦刺激的部位有惡變的可能，然而機率無比小，若果要點痣應該選取正規的醫療機構。目前市場一些醫療美容機構所使用的藥水、藥膏具備很強的侵蝕性，很早以前就從病院給淘汰了，若果胡亂點痣反而可能會引起癌變。　　愛美的年青人若果你想去掉黑痣，必定要上正規的病院。http://honkihealth.i34u.com

在美國，車禍中受傷是各春秋階段逝世亡的主要緣故之一。遊覽時會有較長期在車上渡過，優良的乘車習氣能顯著降低車禍事故發生的嚴重程度。　　養成優良的乘車習氣　　使用安全裝置對於降低損傷的效果是不容置疑的，創傷發生率可降低40%~50%，重傷可降低45%~55%。若有可能，乘車者都應系安全帶。小孩由繫著安全帶的大人抱著並不安全，因為撞車時發生的巨大反衝力會把小孩從大人的懷中甩出，即便汽車開患上很慢也不例外(例如，車速按48km/h計算，抱住一個重4.5kg的小兒，至關於需要把重136kg的物體從地面抬高30cm的力量)。未系安全帶的大人也會被向前拋出並以數倍於成人體重的力將小孩擠到車的內壁上。武漢協以及病院骨科葉哲偉　　在小汽車中，對於於12歲下列的兒童，後座是最安全之處，尤為是當汽車安裝了前座氣囊時(氣囊的釋放/充氣會致使嬰兒以及兒童的逝世亡)。　　登高必定要量力而行　　爬山對於人的呼吸、血汗管系統雖有很好的作用，但登山時也容易呈現供氧不足，所以要掌握好運動量。同時要充沛斟酌自己的實際情況，切忌冒險盲目攀登。　　同時，爬山對於中老年人的膝關節不利影響較大。「人老先老腿」，據調查，55～64歲的人85%都有一個或者多個關節的老年性骨關節病，其最基本的發病緣故是關節軟骨的老化以及磨損。人在爬樓以及爬山時，膝蓋是彎曲的，膝關節所負重量是身體重量的3～5倍。爬山時，關節的這個超負荷的過程被屢次重複，磨損的幾率自然也會增添。再加之關節經受的壓力要比直立的時候大，作為人身體的首要部位，磨損過多引起疾病的可能性就增大了。　　膝關節作過多地負重屈伸流動，使軟骨中的膠原纖維斷裂，碎段落入關節腔內發生自身免疫反映，呈現滑膜炎，或者因為軟骨徹底被磨掉，骨面直接相磨擦時，會致使膝關節疼痛。軟骨內無血液供應，主要靠關節液養分，軟骨的自身修復能力無比有限。　　過度負重時，關節軟骨內吸入的關節液被擠壓出，影響軟骨養分。在關節軟骨已經發生退化的情況下，過多負重屈伸流動，加劇關節軟骨的磨損。近些年來，老年人因為骨關節病需做人工關節置換的比例顯然上升，與關節維護、使用不當有關。　　協以及病院骨科主任、博士生導師楊述華教授建議：如在爬山登樓時呈現過關節疼痛病史者盡可能少爬山、爬樓梯，若果不可防止，不要逞強好勝地一鼓作氣爬上去，應選取慢爬。上樓梯時最佳等雙腳在同一個台階後再邁下一步，手扶著牆或者欄杆，必要時配一個手杖。同時需要提醒的是，中老年人肌腱老化、變硬，肌肉彈性減低，易發生運動損害。因而，絕對於不要歧視運動前5分鐘的熱身準備流動。準備流動應使肌肉、肌腱、韌帶等充沛伸展，使關節有足夠的柔韌度，才能防止拉傷。　　此外，名山都有蔥鬱的林木，空氣較潮濕，地面多濕滑。因而，上山前必定要穿防滑機能好的鞋，如旅遊鞋，運動鞋、深齒橡膠底鞋等。　　發生運動系統損害後的處理原則　　總的來講，當發生運動系統損害時，最佳要馬上處理。處理的原則有五項：維護、休息、冰敷、　　壓迫、抬高。維護的目的是不要引起再次損害，休息是為了減少疼痛、出血、腫脹並防止傷勢惡化。壓迫及抬高也都有上述的效果。冰敷還能夠有止痛的功能。挫傷、瘀青、輕度肌肉拉傷、韌帶扭傷，經由上面幾種模式處理，以及適量的復健醫治，都能夠在短期內回復健康。嚴重的肌肉拉傷(斷裂)、韌帶扭傷(斷裂)、骨折，則必需由專科醫師手術醫治。　　野外呈現緊迫情況如何施行現場急救　　1、若有傷口，應緊迫包紮，及時壓迫止血。　　2、在周圍環境不危及生命前提下，一般不要等閒隨意搬動傷員。　　3、暫不要給傷病員喝任何飲料以及進食。　　4、對於呼吸難題、窒息以及心跳休止的傷病員，從速置頭於後仰位、托起下頜，同時及時清理口腔分泌物，維持呼吸道通暢。施行人工呼吸、胸外心臟按壓等復甦動作，原地搶救。　　5、脊柱損傷患者急救搬運過程中，必需注意維持傷員頭頸部以及軀幹的伸直位，決不可以使脊柱屈曲以及扭轉。尤為是頸椎傷，更應小心搬運，並加以固定。不可抬起頭部、軀幹或者坐起。　　6、搬運工具最佳用平板擔架或者門板，不宜等閒翻動傷員。　　7、設法聯繫有關部門，呈文現場在什麼處所、病傷員有多少、傷情如何、都做過什麼處理等。不要單獨留下傷病員無人照管。　　長途跋涉後足部水泡的處理　　預防：最佳衣著與你的腳『磨合』慣了的鞋、吸汗的棉或者線襪子。在容易磨出水泡之處事先貼一塊『創可貼』。如有前提，可以到商店裡買一瓶防止起泡的噴霧劑(主要減輕磨擦作用)。　　一旦磨出了水泡，首先要將泡內的液體排出。用消毒過的縫衣針在水泡表面刺個洞，從上放擠出水泡內的液體，然後用碘酒、酒精等消毒藥水塗抹創口及周圍，最後用乾淨的紗布包好。　　如何解除運動疲勞　　平時不常流動的人，在驟然進行大量、長期運動後，就很容易發生疲勞以及運動損傷。節日外出旅遊期間或者回來後很容易有疲勞的症狀，身體前提好的人幾天就會恢復。但體弱缺乏鍛煉者往往由運動疲勞發展成運動系統的勞損，造成損害。　　睡眠是解除疲勞恢復體力的癥結。天天應保證8～9個小時的睡眠，使機體處於徹底放鬆狀況;按摩可增進大腦皮層興奮與按捺的轉換，使疲勞引起的神經調節紊亂消失，還可增進血液迴圈，加強局部血液供應，解除疲勞。按摩時以揉擔手法為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩可在睡覺前進行，有前提的可以去做個全身按摩或者足療;溫水浴有刺激血管擴張，增進新陳代謝以及血液迴圈，解除疲勞的作用，溫水浴的溫度宜在40℃擺佈，每一次15～20分鐘。　　疲勞時應注意補充能量以及維生素，尤為是糖，維生素C及B1 ，應選吃富有養分以及易於消化的食物，多吃新鮮蔬菜、生果。http://honkihealth.i34u.com

女性生理週期分為3個時代：月經期間、月經收場至排卵前、排卵後至經期前。其中，排卵期與下一次經期距離2周的時間。經期收場後2周內，都屬於易瘦階段，而在此之後到下一次月經開始，屬於易胖階段，依據個人的體質也會呈現懸殊。　　1、月經期間　　月經期間，不奼女性都備受煎熬，集中力低下，容易倦怠，身體老是覺患上不舒服，甚至貧血犯暈、腰痛、痛經等問題。此時，囊括強度較高的肌肉鍛煉，室內戶外的激烈運動都要停下來，不要勉強去做。餬口上的各方面，也要調節好對於身體的負荷、強度以及量。　　減肥計畫：這個時段的減肥計畫要暫且擱置，尤其是喜歡節食的女生，此時最要緊的是恢復養分均衡的飲食，盡可能維持體內平衡。　　2、月經收場——排卵前　　在月經收場到排卵期以前的這段時間，咱們體內的雌性激素分泌平衡發生扭轉，是最容易瘦下來的時機。尤其是經期身體狀況優良的女性，可以在後半段時間，逐步恢復減肥的力度，相反，那仍是患上月經收場後再開始吧。經期前受到體內荷爾蒙分泌失衡，身體很容易水腫，而月經收場後，荷爾蒙分泌恢復了平衡，一時之間蘊蓄起來的水份與毒素能對比快地排出，減重十分輕鬆。　　減肥計劃：若果在月經期間，呈現暴飲暴食，同時時常躺著坐著，沒有走動走動的話，經後減肥就變患上對比難了。飲食方面，此時進行低碳減肥法，效果會至關顯著，但注意必定要維持養分均衡。運動的話也可以慢慢增添強度，與飲食相結合，減肥效果才能更凸起。　　3、排卵後——經期前　　在月經到來前，脂肪與水份很容易蘊蓄在體內，身材變患上愈加浮腫，同時因為荷爾蒙分泌失衡，腸道的蠕動能力受到影響，便秘也會不時發生，這段時代恰是最難瘦下來，增重1-2千克也是很標準的。可是，若果能正確認識到這一點，明白經前是很容易發胖，那麼就不會給自己施加太大的壓力，並且要維持養分均衡的飲食，為經後減肥打下基礎，其餘餬口習氣照常。　　減肥計劃：總結起來，易瘦時代咱們要好好努力，把握時機，同時要採用科學健康的減肥法子;而月經到來時，則要緩解減肥的腳步，經前易胖不要給自己帶來更多的壓力。http://honkihealth.i34u.com