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現代MM似乎都缺乏睡眠，其實睡眠對於一個人的肌體以及美容至關首要，可以說任何化妝品以及飲食都比不上睡眠對於肌膚的保健作用大。
　　專家建議：睡眠排毒時刻表
　　21︰00—23︰00 免疫系統排毒
　　23︰00—早晨1︰00 肝部排毒（熟睡有效）
　　早晨1︰00—3︰00 大腸排毒
　　早上7︰00—9︰00 小腸大量吸收養分
　　工作壓力大，有時候儘管已經經感到很倦怠了，然而就是睡不著或者是睡不塌實怎麼辦？
　　睡前盡可能放鬆自己，做好提高睡眠質量準備工作——
　　1、沐浴
　　睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更為順暢，血行速度以及水壓的增進，使全身的新陳代謝加快，使每一一寸肌膚患上到徹底的放鬆。
　　甜睡前，最佳享受一次泡浴。尤為秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最合適。在浴缸中放上一缸水，讓芬芳迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心境也隨之晴朗。
　　2、睡前照鏡
　　睡前除了了細心洗臉以及做些簡單的面部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。
　　——對於著鏡子反覆做出你自己認為最美妙的表情——愉快的笑容，然後在歡喜的心境中入眠。
　　美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的「睡麗人」。給臉部的按摩既可以增進睡眠也可讓你的肌膚再徹底「入眠」前患上到進一步的滋補，徹底啟動夜間護扶品的最佳效用。 3、音樂、牛奶：睡眠的好伴侶
　　經由白日一終日的暴露，晚間的皮膚會尤其疲勞。應用睡前的時間，傾聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都患上到音樂的安撫，並會增添肌膚對於頤養品的吸收能力。在晨間，皮膚經由整夜足量的睡眠剛甦醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩頤養動作，可以活化肌膚細胞、讓腦子清醒。
　　睡前喝一杯熱牛奶，其豐厚的鈣質以及色胺酸可以放鬆肌肉。
　　牛奶中含有兩種催眠物資，這兩種物資可以以及中樞神經或者末梢雅片肽受體結合，使全身發生舒適感，有利於入眠以及解除了疲勞。
　　體虛而致神經虛弱者的催眠作用尤為顯然。
　　專家點評：空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
　　溫馨提醒：要保證優良的睡眠，除了了上面說到的牛奶、音樂以外，像下面的這些器具均可以匡助您有一個更好的睡眠：絲質或是是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、維持理想室溫20℃擺佈，並且依據科學鑽研發現最佳的睡眠姿勢是仰臥。
　　拜倫說過：「早睡早起最能使錦繡的臉鮮艷，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天」。
　　「睡麗人」老是給一種靜謐甜美的感覺。醫學鑽研顯示，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至凌晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，致使肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反映在女士們的臉龐上。因而女士們如想維持自己面部皮膚好，務必養成在午夜12時前入眠的習氣。http://honkihealth.i34u.com