10妙方邊泡澡邊瘦身上

工作了一天，泡個熱水澡，是讓身心放鬆最舒爽的時刻了。可你也許不知道，隻要用對方法，泡澡還可以幫你促進血液循環、提高新陳代謝，有助於減肥呢。以下的10個泡澡妙方，就可以讓懶MM們輕輕鬆鬆的瘦下來。

1、沐浴下肢

內臟發胖比外形胖更可怕 4步內臟減肥法

導語：內臟也會發胖嗎？當然！而且內臟發胖比外形發胖更可怕！一旦內臟的脂肪含量太高，不但容易造成外在的肥胖，而且更會導致心臟病、高血壓！通過以下的小測試來判斷你的內臟是否需要減肥吧。

有關於肥胖的最新研究表明，內臟脂肪型肥胖將嚴重威脅生命！但91%的人說到燃脂肪的時候，隻會關注皮下脂肪，而忽略了內臟脂肪！當內臟脂肪囤積， 導致 體內細胞必須內部膨脹來儲存過多熱量，加之這些熱量不能及時消耗時，也會導致女性肥胖！所以，不僅僅要瘦出S型曲線，更要立即行動，為自己制定內臟減肥的 計劃！

火速變身“紙片人” 日本妹超愛的3天瘦身食譜

導語：所謂“3天快速減肥食譜”是一個詳盡的減肥餐計劃，隻要嚴格地遵守，一定可以達到理想效果。堅持3天以后，接著的4到5天回復到正常的飲食， 再進 入下一階段的3天節食計劃。食物份量必須控制得剛剛好，過量就達不到減10磅的效果了。(1磅約為0.9斤，1安士約為28克)

第一天

不用記穴位，3招簡易按摩養生法

 

破除減肥迷思　夏天甩肉安全穴位埋線當道

跑步／正確跑步姿勢 你做對了嗎？

【內容摘自《運動黃金20分鐘：前20分鐘效益最大，練核心肌群非必要，伸展反而帶來反效果》，作者Gretchen Reynolds／譯者詹雅惠，三采出版】

沒有人知道是否有能夠降低運動傷害風險的「理想姿勢」，科學研究也尚未找出漂亮的運動姿勢和比較少受到運動傷害兩者之間的關聯性。但是許多教練和運動員都深信，這兩者互相影響，而運動姿勢可能也有助於改善運動表現。

正值秋天乾燥時分，因而補充足量水份對於減肥可說是事半功倍。這是因為水是生命之源，水在人體的新陳代謝過程中起著無比首要的作用。因而在減肥期間更要補充足量水份，下麵為你介紹八大果蔬補水減肥，讓你瘦患上更健康。　　1、冰水　　水是生命之源，水在人體的新陳代謝過程中起著無比首要的作用。若果不喜歡喝白開水，不妨喝杯清涼爽口的冰水，冰水能夠很好地焚燒脂肪，這是因為人在喝冰水的同時，人的體溫也會降低，這樣身體就會出於保暖的目的，損耗體內的熱量，從而達到消脂減肥的目的。不妨在平時的時候放一杯清水在冰箱中，想喝的時候就喝點。　　2、低脂牛奶　　牛奶含有豐厚的鈣質，能夠很好地分解脂肪，從而達到減肥的目的。而且鑽研也顯示，一天喝2-3杯牛奶，減肥勝利率會大大提高。然而切忌喝糖分過高的牛奶，以避免影響減肥效果。　　3、清湯　　清湯就是不放鹽、糖以及油等調味品的湯，味道無比淡，然而能夠很好地清腸排毒，津潤肌膚。不妨在飯前先喝一碗清湯，增添人的飽腹感，從而節制飲食減肥。　　4、蔬菜汁　　蔬菜汁含有的養分成份能夠有效地排除了體內的大量垃圾素，不僅能夠清潔人體腸道，還具備無比好的減肥效果。　　5、綠茶　　綠茶是一種無比好的保健品，天天喝三杯綠茶就可以焚燒35%的熱量。這是因為綠茶含有的物資能夠增進腸胃的蠕動，有助於人體排便以及加快脂肪的焚燒，從而達到減肥的目的。　　6、冰沙　　冰沙是由各種生果製成的，只要不含大量的糖分，在運動過後喝一杯，不僅能夠補水，而且還有助於焚燒脂肪，從而達到減肥的目的。　　7、檸檬水　　檸檬水減肥，相信大家都不目生，在天天早上起床後空腹喝一杯檸檬水，既為人體補充水份，又中以及體內的酸鹼度，從而達到養顏減肥的目的。　　8、豆漿　　豆漿含有大量的大豆蛋白質，不僅能夠為人體補足量夠的養分，還能夠降低人體的膽固醇含量，同時豆漿含有的熱量也無比低，這樣天天喝點豆漿對於於減肥是無比有利的。http://honkihealth.i34u.com

美容界又出神器，近段時間風靡的雙眼皮眼鏡稱可以通過應用眨眼時發生的肌肉運動，促使雙眼皮在幾天以內形成。雙眼皮就這樣簡單的練成為了？且聽聽專家怎麼說。　　審美標準從來都在變，但唯獨雙眼皮更討喜這個標準好像一直沒有扭轉。儘管喜歡雙眼皮，然而真的敢於在眼皮上動刀子的姑娘仍是少數，多數都是貼貼雙眼皮。現在出了這個雙眼皮眼鏡，是否成為單眼皮姑娘的福音？又應該怎麼樣呵護嬌嫩的眼周肌膚呢？　　雙眼皮並不是外力造就 長期戴神器易損傷肌膚　　雙眼皮是指上瞼皮膚在瞼緣上方有一淺溝，眼鏡看起來會顯患上對比大而有精神，是徹底因為遺傳的基因來節制的。那麼雙眼皮眼睛能不能打造雙眼皮呢？這款眼鏡稱由特殊的尼龍裝置形成，用以提高眼皮的高度，並應用人眨眼時發生的肌肉運動，促使雙眼皮在幾天以內形成。　　然而這種純物理的模式並不能使雙眼皮永遠存在，短暫的皺褶可讓你一嘗變身雙眼皮的效果，但此眼鏡戴久了容易對於眼部肌膚造成損傷。外力對於於上眼皮的拉扯陰礙了標準眨眼，並且過分暴露眼角膜也容易致使眼鏡缺水，會因為角膜外傷或是擦傷等一系列眼病。　　雙眼皮貼不易傷肌膚 撕扯時需注意力度　　相比起雙眼皮眼鏡，貼雙眼皮貼會是更為普遍的「一秒鐘變雙眼皮」的做法。對於於愛美的姑娘，中山二院的毛越蘋醫生表示，雙眼皮貼並不會對於肌膚造成過多的損害，然而在貼上以及撕扯的時候需要注意力度，防止造成眼部肌膚的過多拉扯。　　因眼部肌膚較為嬌嫩，若果貼上以及撕掉雙眼皮貼的力渡過猛且幅渡過大，會容易因牽扯過度而對於眼周肌膚造成損害，會有發生紋路的危險。同時，毛醫生表示若果在使用雙眼皮貼時眼部肌膚有紅腫等過敏現象，最佳休止使用並及時就醫。http://honkihealth.i34u.com

正值秋天，想要減肥，不妨試試居家運動，掌握四大動作要領，讓你足不出戶就能減掉身上難看贅肉，輕鬆擁有迷人窈窕身材。　　動作一：　　平躺在地板上或是床上，併攏並抬高雙腿，使其與地面大概維持45度角，然後雙手扶在腦後，應用腹部力抬起頭部以及肩膀，同時要併攏向內縮雙腿，使患上頭部與膝蓋儘量觸碰在一塊兒。這樣就可以有效地解除腹部的贅肉，縮緊上腹部以及下腹部的肌肉。　　動作二：　　仰臥躺在地板上，彎曲膝蓋，分開雙腿維持與腰部同樣的寬度，然後雙手放在身體的雙側，開始吐氣，一邊吐氣一邊使患上臀部使勁，以抬高腰部，同時需要注意當臀部落下的時候，不要接觸到地板。這樣就可以預防腰痛以及加強了臀部的訓練。　　動作三：　　身體側坐著，單手扶在腦後，另一隻手放在身體的雙側，然後吸氣，一邊吐氣一邊抬高腦後手臂的手肘，以拉伸體側部位，這樣就可以很好地伸展身體雙側的肌肉，使患上腰部變患上更細。　　動作四：　　做法：側臥在地板上，彎曲上腿並且踩在地板上，以維持身體先後平衡，伸直下腿放鬆的時候放在地板上，在使勁的時候向上抬起並且注意吐氣。這樣就可以緊實大腿的肌肉。http://honkihealth.i34u.com

腦滿腸肥帶來一系列後遺症：水桶腰、胡蝶臂、大象腿……滿身的贅肉簡直就是女人的眼中釘肉中刺，怎麼看怎麼窩心。莫非迎接新生命的代價就是從此臃腫不堪?莫非魚以及熊掌真的不能兼患上?為了體重秤的數字降低一格，咬緊牙關在健身房裡揮汗如雨，飢腸轆轆地在美食麵前勒緊褲帶。　　減肥，成為了媽媽們鍥而不捨的事業，為所有愛美的媽媽精製了一份減肥寶典，讓咱們一塊兒將減肥事業進行到底！　　7天減肥套餐　　吃，是一門藝術，如何吃著減肥就是一門學問了。飲食是減肥過程中的癥結環節，得多新媽媽更願意選取一種科學合理的模式來恢復修長的身材。這裡，有一份小編從飲食專家手上淘來的一周減肥食譜，可供媽媽們參考，注意哦，這減肥套餐可不合適剛剛出產完小寶寶以及正處於哺乳期的媽媽。　　套餐1 Monday　　早飯：低糖三合一燕麥片1包，葡萄乾1大匙，脫脂牛奶1/2杯　　點心：全麥麵包1個，檸檬水　　午飯：餛飩麵(麵條1/2碗，餛飩5個，紫菜少量)　　點心：脫脂牛奶1/2杯　　晚飯：飯1/2碗，烤鮭魚100g，紅蘿蔔1/4杯，炒青菜1小碟　　套餐2 Tuesday　　早飯：全麥土司1片，哈密瓜1/2個，脫脂牛奶1杯　　點心：小饅頭1個夾少量肉鬆，檸檬水　　午飯：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒　　點心：花椰菜沙拉(萵苣、青花菜、紅色洋蔥、松子)，檸檬水　　晚飯：香菇雞面(麵條1/2碗、香菇2朵、搾菜3片、雞肉60g)，炒青菜1小碟　　減肥食譜（點擊進入具體做法）：　　·杜仲炒黑木耳　　　·牛肉香菇湯　　　·黑木耳炒芹菜　　·鴨脯火腿粥　　　　·海參蝦肉湯　　　·時蔬牛骨湯　　·紅燒豆腐丸子　　　·香酥柳葉魚　　　·豆豉燒排骨 　套餐3 Wednesday　　早飯：牛奶麥片粥1碗，哈密瓜1/2個　　點心：高纖餅乾4片，檸檬水　　午飯：壽司5個(紫菜、飯、蛋皮、紅蘿蔔、小黃瓜)，味噌湯1碗(豆腐、小魚乾)　　點心：全麥土司2片夾橘子醬，檸檬水　　晚飯：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米濃湯　　套餐4 Thursday　　早飯：煎蛋餅1個，豆漿1杯　　點心：全麥麵包1個抹上花生醬，檸檬水　　午飯：春卷(豆豆芽、紅蘿蔔、高麗菜、豆乾絲、雞肉絲)　　點心：生果果凍(草莓、神奇果、蘋果)　　晚飯：糙米飯1/2碗，煮青菜1小碟，蝦仁豆腐(蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿蔔1/4個、青豆仁少量)　　套餐5 Friday　　早飯：小米粥1碗，水煮蛋1個，花生麵筋4—5個　　點心：生果優酪乳1杯　　午飯：綜合蔬菜濃湯，全麥餅乾2片，檸檬水　　點心：小饅頭1個，脫脂牛奶1杯　　晚飯：糙米飯1/2碗，清蒸鱈魚50g，煮蘆筍50g，玉米肉濃湯，香蕉1根　　減肥食譜（點擊進入具體做法）：　　·杜仲炒黑木耳　　　·牛肉香菇湯　　　·黑木耳炒芹菜　　·鴨脯火腿粥　　　　·海參蝦肉湯　　　·時蔬牛骨湯　　·紅燒豆腐丸子　　　·香酥柳葉魚　　　·豆豉燒排骨 套餐6 Saturday　　早飯：低糖三合一燕麥片1包，葡萄乾1大匙，脫脂牛奶1杯　　點心：柳橙1/2個，全麥餅乾1片抹花生醬，檸檬水　　午飯：海鮮拉麵(麵條1/2碗、蝦仁4—5個、魚板2片、白海參20g、文蛤2—3個、蛋1個)　　點心：蘋果1個，高纖餅乾2片　　晚飯：梨1個，蔬菜燉牛肉　　套餐7 Sunday　　早飯：穀類早飯2大匙，低脂優酪乳1杯　　點心：葡萄乾燕麥麵包1個，脫脂牛奶1/2杯　　午飯：素水餃10—20個，蘋果1個　　點心：雞蛋糕2個，小番茄10—12粒　　晚飯：意大利面1/2碗　　溫馨提醒：　　這份選單能夠匡助媽媽有個好的開始，菜色烹調容易且養分均衡。食譜內的養分成份都經由設計，能夠提供多樣化並且適量的養分素。　　減肥食譜（點擊進入具體做法）：　　·杜仲炒黑木耳　　　·牛肉香菇湯　　　·黑木耳炒芹菜　　·鴨脯火腿粥　　　　·海參蝦肉湯　　　·時蔬牛骨湯　　·紅燒豆腐丸子　　　·香酥柳葉魚　　　·豆豉燒排骨http://honkihealth.i34u.com