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怎麼樣運動減肥最有效呢?大家總會陷入誤區，運動越累越減肥，時間越長越減肥，其實真像不是這樣的。　　運動時間不是越長對於減肥越有匡助。每一週鍛煉270分鐘至300分鐘，即4.5小時至5小時是最有利於減肥的。　　美國匹茲堡大學健康與身體運動系的教授約翰·傑克斯克對於200名患有肥胖症的女性進行兩年的鑽研後證實：天天每一人攝入1200卡路里到1500卡路里熱量，每一週通過大約5小時的鍛煉損耗2000卡路里熱量，最後可以達到最佳的減肥目的，並且不易反彈。「儘管這個減肥效果需要一個相對於長的時間，然而它對於人體健康是無比安全的。」傑克斯克表示。　　女人怎麼樣減肥 堅持有氧運動　　減肥專家指示：減肥有一個首要原則，有氧運動心率計算無比首要，就是必需保證心跳速度在一個範圍以內，長達40分鐘擺佈，減肥最為有效。　　這個心率範圍每一個人不同樣，簡單的說，若果你25歲，用220-25=195，195就是你的最大心率，運動時心跳不能超過這個頻率，不然有危險。　　這個最大心率不是我剛才說的最佳減肥心率，裡面還要提到一個靜息心率，也就是你除了了呼吸什麼都不幹，坐著測量出來一分鐘心跳的次數。這個每一個人均可以自己測出來，通常在50-65次，時常運動的人對比低。　　假如你的靜息心率是60，用最大心率195-60=135，135x70%=95，最後再加之你的靜息心率95 60=155，這就是最合適你的運動心率，在你跑步停下來後立馬自己按著脈搏數一下，若果跳動的次數在140-155之間，恭喜你啊，剛才的運動是無比有效滴!　　用這個公式，找到自己的運動心率範圍，長期堅持，必有奇效!　　鍛煉時心率=(220-你的春秋-安靜時心率)x 70% +安靜時心率　　減肥也是需要科學指示的，不要一味運動，這樣可能還會減不下來哦。http://honkihealth.i34u.com

編者案：夏天穿清涼的熱褲，你是否有一點尷尬。走路起來，大腿內側老是磨擦，褲子很快就被磨破了。褲腿過小仍是你的大腿內側太胖?老是顯患上大腿不直肉又得多。是時候來肅清大腿內側的肉肉了。　　今天咱們從運動、按摩、飲食三個方面教你肅清你的大腿內側的可惡贅肉。運動才能瘦大腿內側　　為了維持優良的腿部線條，去除了大腿內定贅肉，天天可以應用零碎時間來進行鍛煉。這些運動並不繁雜，天天幾分鐘，堅持一個月就有顯然效果哦。　　1、伸展運動　　兩臂下垂，一腿膝下蹲(或是站直)，違部維持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行; 或是在同一名置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，每一一條腿上做3群組，每一群組10 次。　　2、摹擬騎單車　　平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車同樣向上畫圈200下。然後躺著把雙腿 舉起來(也可以搭在牆上)，往雙側使勁張開再合上，就像剪刀開合同樣，堅持做10分鐘。　　3、壓腿　　壓腿有正壓腿，側壓腿，還有後壓腿。其中側壓腿最能鍛煉到大腿內側。身體側對於支 撐物，左腿直立，腳尖略向外撇成外八字，右腿舉起，將腳根放在支撐物上，腳尖勾起。 注意雙腿的膝蓋不要彎曲，若果站不穩的話，可以選取對比低一些的檯面，但動作要盡可能 維持標準。髖部不能向前或者向後突，上身直立，向正側方向壓。柔韌性對比好的人，可以 用另一側的手去夠腳尖。逐步加鼎力量，能感覺腰部以及大腿根內側的酸疼以及伸展。　　4、爬樓梯　　平時盡可能多走路，上下班時可以爬樓梯，不坐電梯。 大腿內側肥胖，頗有可能是廢料堆積在那裡。所以咱們可使用按摩穴位的法子，來肅清廢料，拯救咱們的大腿。　　若果脾臟功能弱，會讓體內濕氣過旺，氣血不足，而且若果時常用同一種姿式坐著， 還會造成大腿根部呈現水腫或是脹痛現象，疲勞感增添，腿圍增添。　　而在上午9點到11點，脾經旺盛時，花五分鐘的時間，就能通過對於其按摩、刺激來達 到去除了大腿水腫、脂肪，為雙腿瘦身的目的。此時，按摩陰陵泉穴與血海穴、太白穴，就 能達到瘦腿的目的。　　1、陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫　　陰陵泉穴是「小腿消腫穴」，時常給予刺激，就可以達到真正的消腫的目的，匡助身 體除了濕。值患上一提的是，你會發現眼袋也在不知不覺中消失了。　　Where：它就「藏」在膝蓋內側崛起骨頭的內下側的凹陷處。　　How：天天翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘就可以讓此穴位暢通，不妨在上午工 作中時常變化姿式，給予它足夠的刺激，也可為身體減壓。　　2、血海穴——按壓為雙大腿通氣血　　當身體氣血不通時，大腿就容易呈現脹痛，看上去胖胖的，此時就需要按壓血海穴， 匡助雙腿通氣血，解除脹痛感。　　Where：想要找到血海穴並不難，讓同事幫忙，兩個人相視而坐，讓對於方用手掌抱住膝 蓋，五指自然指向前方，大拇指間所在的位置，就是血海穴。　　How：用按壓的模式就能讓此穴位「流動」起來，並可通氣血，瘦腿效果就不錯哦! 當時鐘轉到上午10點，你可能有些倦怠，那就休息一下，與血海穴「親密接觸」吧!　　3、太白穴——互踩解除大腿疲勞　　每一日在外奔波，雙腿時常處在疲勞狀況，大腿就會愈來愈「健壯」。需要在脾經旺盛 之時，刺激太白穴，解除雙腿的疲勞感，從而防止粗壯現象呈現。　　Where：當一隻腳放在另一條腿上時，會看到腳中心有一條弧線，這條弧線的起點就是 太白穴所在的位置。　　How：準備午飯前，時常用一隻腳根踩壓另一隻腳的太白穴處，便能解除雙腿疲勞感， 當然那也會增進雙腿性感曲線的形成。 吃對於才能瘦大腿內側　　木瓜　　木瓜是維生素A元含量很高的一種生果，還富含維生素C以及可溶性的鈣。。木瓜中的木 瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質， 有利於人體對於食物進行消化以及吸收，故有健脾食之功。　　番茄　　番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素以及鈣等元素。它有利尿以及去除了酸痛的功 效，長期站立的美女，可以多吃蕃茄去除了腿部疲勞。建議蕃茄盡可能生吃，做成沙拉，果汁或者直接吃均可以，經由烹飪後的番茄，養分會大量流失。　　香蕉　　香蕉富含鉀，可以瘦腿的，無非卡路里較其他生果偏高，可以多吃柚子，沒天吃 兩三根香蕉。適量少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。無非也恰是因為富含鉀離子，所以 又顯然水腫以及需要禁鹽的病人不宜多吃。　　蘋果　　它是另類生果，其含鈣量比一般生果豐厚得多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果中 富含粗纖維，可增進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢料，減少有害物資對於皮膚的危害。　　西瓜　　它的酸檸檬黃素富含排毒元素,能使讓人變胖的鹽分大量排出,尤為對於於容易水腫的小 腿更有效果。此外,它的鉀含量也得多,可以起到潤飾雙腿線條,塑造腿部肌肉的作用。雙管 齊下,不想小腿曲線玲瓏都難。　　薏仁　　不少人都有或者輕或者重的腿部水腫現象，尤為是熬夜族。你可以喝薏仁 水。通常早上喝薏仁水，下晝便會覺患上尿多，或者是今天喝了得多薏仁水，隔天就會大量排 尿。薏仁水會匡助排出生體多餘的水份，緊實曲線，還能美白。　　看來，瘦腿仍是有法子的。想不想讓你的褲管空蕩蕩的，那就學習咱們今天介紹的三位一體的減大腿內側的法子吧，必定能夠讓你腿部更為錦繡有線條。http://honkihealth.i34u.com

完成下列瑜伽動作約需15分鐘，可以天天晚上邊看電視邊練習，每一週至少練習3-5次，持之以恆就能看到顯然的減肥效果了。　　山式　　兩腳稍稍分開站立，大腳指輕輕接觸。為了鍛煉身體中段線條，收緊腹部，感覺肚臍向脊椎挨近，肩膀向上再向後開啟舊檔。然後雙手屈肘在胸前合掌，下巴稍稍向內收。　　戰士三式　　站姿，在身前找到一個焦點。然後上身向前歪斜，同時開啟舊檔胸腔，向後抬起你的右腿。為了維持平衡，你可以將左腳腳根向下擠壓。儘量將腿抬高至與地面行程90度角。　　半板式　　做完戰士三式後，慢慢將身體降低至俯臥撐姿式，肘部彎曲，注意肩膀要與雙手垂直對於齊，同時雙腳分開與髖同寬。注意力放在維持臀部與肩膀在同一水平，同時收緊腹部使患上肚臍拉向脊椎。　　下狗式　　做完半板式後，緊接著伸直手肘，臀部抬起直到身體與地面形成一個三角形。維持肘部微曲，防止過度伸展。腳根下壓從而伸展腿部違面的肌肉。維持這個姿式盡可能長期。　　戰士一式　　下狗式之後，一腳向前踏然後回到站姿。接著將左腿向後伸展，腳指稍稍向外開啟舊檔。彎曲右膝蓋，使其與腳根垂直。維持臀部以及軀幹向前擺正，然後將雙手合掌，手臂向前上方約45度舉起。　　戰士二式　　接著戰士一式，肘部不要彎曲地放下雙臂，一一臂向前一臂向後。收緊腹部，擺正骨盆。注意前膝不要彎曲超過你的腳指。　　三角式　　接著戰士二式，右腿伸直，同時上身彎曲，右手臂盡可能向地面伸展，左手臂向上舉起，眼睛看向左手尖。　　側角伸展　　完成三角式後，彎曲右膝蓋回到戰士二式姿式，維持膝蓋彎曲成直角。然後，彎曲右手肘並將其放在大腿上。左手向上越過頭頂伸展，盡可能延伸你的身體側面線條。　　扭轉側面伸展　　搬移向前成弓步，左膝蓋著地。雙手在胸前合掌成祈禱狀，然後向左扭轉超過右大腿。當你向右大腿扭轉軀幹時，眼睛看向你的右肩膀。你的違部應該感到伸展。　　寬腿前屈式　　雙腳平行站立，分開略比臀部寬的距離。雙手在後握拳。上身慢慢向前彎曲，注意維持身體擺正，同時將雙臂向前上方伸展。做動作的時候盡量少將體重放在腳根處。http://honkihealth.i34u.com

看著人家的瘦臉那個羨慕嫉妒恨啊，其實，心動不如****，小編給大家帶來了五種瘦臉又健康的食物哦。　　愛心提醒：要想勝利瘦臉，在素日的食物挑揀上，就應該多多注意攝入含高鉀質的食材，因為鉀質能夠增進體內代謝功能，排除了因為不當飲食或者餬口習氣所發生的面部腫脹問題;此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜、生果，都是瘦臉的好朋友。　　1、菠菜：小小一把菠菜就含有豐厚的鉀及維他命a以及c，然而須尤其注意烹調模式，因為菠菜是至關容易流失養分的食材。　　2、豆苗：綠色的豆苗菜含有至關豐厚的養分，其中當然少不了有利解除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具養分價值及增進口腔流動的優質食物。　　3、冬瓜玉米湯：因為冬瓜以及玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也無比簡單，持續喝一至兩個月，必定能奏效。還要少吃高鹽份食物，那會增添浮腫感。　　4、胡蘿蔔：胡蘿蔔養分很豐厚，但同時它有股「怪味」，讓有的人不易接受。但胡蘿蔔有很好的瘦臉效用，在鮮搾的胡蘿蔔汁裡加班蜂蜜，風味更佳，養顏又美容。　　5、堅果：充沛的維生素、油脂，可以使支撐脂肪的肌肉纖維變患上強壯有力。http://honkihealth.i34u.com

三式瑜珈瘦身減肥：　　1、眼鏡蛇式：調節作用：增進血液迴圈，滋養脊柱神經以及血管，令體內各腺體「規律流動」，改善月經，益於生殖器官以及女性性機能失調的恢復。動作：俯臥，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。　　2、輪式：調節作用：增進血液迴圈，增強脊柱彈性以及健康，五臟六腑患上到強有力的伸展以及滋養，改善經期身體以及精神上的疲乏以及不適，維持腦子清爽，感覺敏銳。動作：仰臥，屈雙腿，腳根儘量挨近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣，手臂以及兩腿共同向下使勁，使違部離開地面，身體呈反拱狀。維持自然呼吸。　　3、駱駝式：調節作用：伸展以及強壯脊柱，增進脊柱血液迴圈，從而改善脊柱功能，補養骨盆區功能變數，調節月經，緩解經期身體的不適感。　　初學者維持3～5個呼吸，通過練習可逐步延長期，以舒適為準。可每一日練習，經期依據身體狀況，如身體不適可暫停練習。　　為何有時練習完這幾個姿式後，會有腰酸的感覺?這是做脊柱向後強烈伸展的姿式時常有的身體感覺。改善的辦法是：完成每個姿式後必定要將腰椎向前彎屈放鬆幾秒鐘，然後再進入下一個姿式的練習。　　二、提醒：　　●量力而行，不要過度伸展，尤其是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限。　　●甲亢，腸結核，胃潰瘍，疝氣者不宜練習眼鏡蛇式。http://honkihealth.i34u.com

編者案：夏天來了，減肥成為了頭疼大事。今天咱們向大家介紹一種經期減肥法，讓你在在飲食均衡健康的同時，擁有錦繡氣色足量的肌膚。　　其實應用月經週期，不僅僅可讓咱們減肥，還能有調節膚色以及豐胸的效果呢。　　經期減肥四階段法　　瘦身福利期 經期來的一周　　身體特色：在月經來臨時，因為黃體激素的分泌降低，你開始鬱鬱寡歡，情緒低落，感覺壓力很大，時常平白無故地憂鬱、發脾氣。若果這個時代睡眠不足、過度疲勞，容易在眼睛周圍呈現短暫的色素沉著;在月經來臨的那幾日，皮膚變患上無比敏感，抵禦力降低，你可能會呈現生理痛，心境經常不好，再加之激素分泌減少，皮膚會變患上極其乾燥，毛孔也變患上粗大，這種變化通常在經期開始後的第四五天便自然消失。　　正確瘦身寶典　　1、注意保暖;　　2、此期間流失了較多鐵質，可在飲食上多補充含鐵豐厚食物，例如：豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等，但要計算份量;　　3、不要吃太鹹或者口味過重的食物，也不要抱著僥倖心理吃高熱量食物，如炸薯條之類;　　4、不要進行激烈運動，可以天天溜躂20-30分鐘;　　5、天天晚上10-20分鐘用熱水泡腳，可以改善心境。　　瘦身超速期 經期收場後的一周　　身體特色：女性一般在月經第14天排卵，雌性激素分泌達到頂峰後，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素以及雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收以及損耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機。這是你一個月中感覺最棒的時間，無論是心境仍是身體都頗有活氣，喜歡運動以及各種挑戰。　　正確瘦身寶典　　1、 若果要標準工作，在中午時可以標準地均衡飲食，保證體力以及精力。然而最佳在早飯以及晚飯食物中剔除了澱粉質食物;　　2、 第一天調整飲食後，第2天要鞏固效果。早上起床後，趁空腹運動10-30分鐘，如針對於肚腩胃腩就做仰臥起坐;　　3、運動模式以全身的有氧運動為最佳，如游泳、網球等，若果感覺難題，柔軟操、重量訓練也是行之有效的法子;　　4、若果發現體重沒有變化，再逐步減少每一餐的食量，這樣可以對比不亂地在一周內減掉1-2千克。　　瘦身堅持期：經期收場後的第二周　　身體特色：排卵期後的一周，卵細胞激素作用轉強，但因為黃體素激素分泌增添，肌 運動　　膚狀況變患上不不亂。這段時間你不會有什麼尤其的感覺，但生理期前一周的問題正在醞釀，你的皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會長暗瘡，而你的心境可能會變患上對比起伏，時而鎮靜，時而急躁。　　正確瘦身寶典　　1、少食多餐的法子來節制食慾;　　2、準備一些低卡高纖食物增添飽足感;　　3、增添一點運動量。　　瘦身遲緩期 經期來的前一周　　身體特色：孕酮分泌在第3周起達到高峰，自第4周開始降低，第20～24天可以做更長期的有氧運動，但第24～28天，運動時間、頻率、強度都要逐漸減少。這個時間段你的感覺對比複雜，前期精力還算旺盛，但後期卻容易疲勞。因為受體內激素的影響，女性體內分泌黃體激素十分活躍，同時引起皮下脂肪活躍，身心狀況都開始不不亂，臉上會有油膩以及粉刺情況，此時你又快要回到早期的生理狀況了。　　正確瘦身寶典　　1、多喝水，吃東西要清淡；　　2、可以吃一些紅豆，冬瓜之類的食物，可改善身體浮腫；　　3、運動模式無須激烈，但要持續，盡可能多出汗；　　4、配合運動做腿部按摩；　　5、維持心境愉快 黃金級福利：經期減肥你還可以豐胸　　科學證明，從女性月經開始日算起，第11、12、13日，以中舉18~24日都是豐胸及瘦身的黃金時機。第11~13日為豐胸最佳黃金期，第18日之後7天為次黃金期，第8~15日則是瘦身的美妙時光。　　錦繡黃金期的豐胸瘦身舉薦計劃：　　1、每一晚睡前按摩胸部15分鐘，不要帶胸罩睡覺。　　2、最佳每一晚臨睡前洗澡，沐浴後趁皮膚未干，塗上胸部肌肉壓縮霜，塗上按摩霜或者噴上豐乳噴霧均可，再以逆時針向上按摩15分鐘。　　經期吃什麼生果減肥好　　蕃茄　　常可聽到坊間流傳「吃大蕃茄可以減肥」或者「糖尿病患者可多吃大蕃茄」等說法，是因為按照大蕃茄所含的食物養分成分，可將其歸屬於低醣且高纖維的蔬菜類，因為熱量低，當然可當做體重節制者的最佳點心，若是一些糖尿病患者也可將其視為較易準備的蔬菜來食用。含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分。蕃茄內含豐厚的蕃茄紅素(Lycopene)，具備強力的抗氧化功能，可以減少低密度脂蛋白、降低血漿膽固醇濃度，預防血汗管疾病。　　紅葡萄　　葡萄含有許多錦繡的能量，例如葡萄果液裡含有多酚(Poly-phenol)，葡萄籽油富含必需脂肪酸，而紅葡萄皮則可以增進肌膚緊實、穩固。傳說中，特殊品種的紅葡萄具備無比尤其的作用。　　科學家們在紅葡萄裡面發現無比高濃度的成份，這些成份可以透過內服或者外用來增添節締群組織的不亂性，晉陞靜脈血管管壁的通順，進而降低群組織內的水腫現象也可以****作用，施展抗氧化的功能，肅清自由基，進而防癌抗老化。　　月經週期不僅僅能夠匡助咱們減肥，還能匡助咱們調節氣色並且達到豐胸的目的。把握好經期吧，讓你身材更為火辣，膚色更為紅潤。http://honkihealth.i34u.com

跑步減肥因為最簡單最利便最實惠的減肥法子，無非，需要提醒您的是，跑步要選好鞋哦。　　若果穿上一雙不合適自己的跑步鞋，非但達不到運動的目的，反而會令你的身體「很受傷」。科學鑽研資料顯示：成年人的足病65% 是因為穿鞋不當引起的。劣質的或者不合腳的跑鞋都會因為與地面數萬次的「零距離接觸」而損傷踝關節、膝關節，並引起一系列下肢關節、韌帶、肌肉問題，　　俗話說：「工欲善其事，必先利其器」，一雙合適自己雙腳的跑鞋是快活健康跑步的基礎，那麼如何選取屬於自己的鞋呢?　　不亂性　　一雙合適跑步的鞋，鞋後跟必定要寬大牢固，這樣你跑起來的時候才不易歪斜，腳步才更不亂。同時鞋後跟要呈現必定的斜度，利便你跑步時腳能輕鬆向前搬移。　　緩衝性　　儘管跑步時請求鞋底牢靠耐磨，但這並非說越硬越好，太硬的話會降低鞋接觸地面的彈性，降低緩衝，從而容易損傷你的腳踝以及膝蓋。建議大家可以選取氣墊底，它的著力面對比均勻，對於你的腳能起到緩衝維護的作用。　　柔軟性　　鞋與咱們的腳是直接接觸的，保證鞋的某些部份柔軟，可以維護咱們的腳免受損害。譬如鞋帶下方的襯舌就能用來維護腳違以及伸趾肌腱，後跟上方的襯舌，可以維護你的腳後跟不受損害。鞋底前面1/3處也要柔軟一些，這是為了維護趾骨關節的違曲。　　舒適性　　在斟酌安全性的同時，當然也不能疏忽舒適性了。就拿鞋面的材料來講，尼龍網狀的就對比輕，透氣性也好，既能維持腳的乾燥涼爽，又能給你的腳一個適度的伸展空間。再譬如鞋頭，大家最佳選取又高又圓的，這樣才不至於在跑步時夾住你的腳指，或是是擠壓到趾甲，造成趾甲充血。　　無論你是為了減肥而跑，仍是只想鍛煉身體，都應該擁有一雙適合的鞋，先維護好你的雙腳，你才能充沛享受到跑步的樂趣。http://honkihealth.i34u.com

專家提醒胖人鍛煉不宜選跳繩　　跳繩是一種有氧運動，得多人胖了都選取跳繩減肥，然而專家提醒，胖人不宜通過跳繩進行鍛煉。　　跳繩是有氧運動，對比激烈，不合適肥胖者。因為肥胖者自身肌肉就比標準人大，跳繩減肥只會增進肌肉纖維生長。　　此外，跳繩的時候，必定要穿能夠減震、有維護腳指以及腳掌功能的運動鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳繩也無比危險。跳繩時，最佳穿運動服或者寬鬆輕便的服裝，這樣流動起來會感到輕鬆舒適，也不易受傷。　　注意不要選取灰塵多或者有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地進行跳繩，最佳選取鋪木地板的室內體育館或者有彈性的PU場地。　　跳繩的時間，一般不受任何限制，但要防止引起身體不適，飯前以及飯後半小時內最佳不要跳繩。　　小貼士：跳繩減肥小心受傷　　得多女性用跳繩來減肥，首都體育學院運動訓練系王向巨集教授說：「有測試顯示，跳5分鐘，每一分鐘跳140次的運動效果就至關於慢跑半小時。」王向巨集也提到，跳繩也需要注意得多事項，以免一些意外損害。　　1.跳繩長度要適合　　跳繩不宜過長，雙手握繩維持在肩部偏下一點便可。　　2.不要全腳掌落地　　若果跳繩的姿式、法子不對於，會給身體帶來損害，如軟群組織損傷、踝骨骨折等。因而，跳繩時要用前腳掌起跳以及落地，切記不要用全腳掌或者腳根落地，以避免腦部受到震盪。　　3.不要在水泥地上跳繩　　跳繩是一項對比激烈的運動，可選取軟硬適中的草坪、木質地板以及泥土場地，不要在水泥地上跳繩，以避免扭傷。http://honkihealth.i34u.com

市面上為了迎合大家的減肥需求，推出了愈來愈多的「無糖」飲品。咱們是否喝了這些「無糖」的飲料，就真的不會發胖呢?讓咱們來瞭解「無糖」飲品是怎麼讓減肥的人繼續變胖的吧。　　無糖飲料也含「糖」　　　　這些無糖飲料的最大賣點在於他們不會陰礙減肥，消費者購買的時候會認定包裝上的「低糖」或者「無糖」字樣，並且無節制的飲用。儘管這些無糖飲料包裝上標明「無糖」，然而主要成份仍然脫離不開糖分，專家提醒大家：「這些飲料充斥著防腐劑以及人造甜味劑，而這二者只是偷樑換柱改了一個大家不曉得的概念而已經。這種不含糖的標示會誤導人們過度沉淪，致使大腦反射不健康的甜味需求。」　　若果大腦反射需求糖分的信號然而沒有患上到知足的話，它會持續迫切需要，所以就算無糖飲料暗含以防腐劑或者人造甜味劑的名稱呈現的糖分，也並不能知足大腦反射給身體的糖分需求，這會引起因身體需要更多糖分而呈現的飲用過度。當你認識到這一點時，你的身體已經經對於這種飲料發生了依賴。　　專家還奉告咱們，因為多數無糖飲料含有咖啡因，也恰是這一成份令人容易上癮。化學糖分以及咖啡因的結合會引起一種惡性迴圈——當損耗大量糖分後，若果不及時補充，身體會由高潮瞬間跌入谷底。一旦跌入低谷，身體又會需要更多糖分才能讓你恢復標準。另一種引起此類不良反映的成份是阿斯巴甜。　　有鑽研顯示，阿斯巴甜會升高體內胰島素，這同樣會致使脂肪堆積。因而身體需要更多糖分會致使過多飲用無糖飲料，而且這些喝進去的飲料還不會轉化為身體所需能量。身體不僅需要更多糖分防腐劑，人造甜味劑以及諸如阿斯巴甜的人造甜味劑很難被身體代謝，只會在身體裡堆積並轉化為脂肪。　　這種脂肪可很難減掉。過度飲用無糖飲料還會對於荷爾蒙造成極大的損害，同時會在身體的一些頑固區功能變數，如大腿以及臀部累積脂肪。　　僅有的法子是扭轉你的飲食習氣及餬口模式，讓荷爾蒙恢復標準，才能讓你在真正減掉脂肪的道路上有所成效。　　所以，各位美女們，是時候放下你手中的無糖飲料了!可能開始你很難抵制身體發射出的糖分需求信號，但這必然成為你扭轉餬口模式的首要一步。　　減肥的人應該喝什麼?　　　　若果你想減肥，那就多喝溫水，它絕對於不會讓你長胖。若果你覺患上水的口感太單調，那麼試試咱們給你的三個辦法：　　生果：將生果切片然後加入水中。你可以嘗試不同的生果，或是是搭配幾種。譬如檸檬、香蕉、草莓、黃瓜、橙子，任何你喜歡的生果均可以。　　薄荷：嘗試加幾篇薄荷葉到水裡，讓水的口感更清爽，不會感覺乏味。　　冰：將你喜歡的生果製成鮮搾果汁，然後做成冰塊。喝水的時候從冰箱裡拿出，放一個到你的水裡，有微妙的生果香味。　　越是天然的飲品，越是不易發胖。所以，減少喝一些超市飲料，讓你的夏天健康又錦繡。http://honkihealth.i34u.com

減肥其實很簡單，只要你把握好餬口的小細節。 1、車族的女孩 讓手臂纖細+胸部結子 (1)右手抓住公車拉環，左手扶著右手臂內側。 (2)有手臂朝身體內側使勁，而左手則是朝其相反方向使勁推(即兩隻手剛好是相反方向)。 (3)使勁推約10秒，停一下，有無感覺到手臂以及胸部都用到力？OK!再多做幾回，直到手酸為止，再交流手做。 2、等待中的女孩 讓腰部變細+臀部變翹 (1)雙腳併攏站立時，使勁收小腹，約10秒。 (2)接著臀部夾緊也是約10秒，如斯反覆的做，1…2…34…10，對於解除腹部脂肪以及抬臀頗有效！ 3、上班中的女孩 讓腳踝變細 (1)雙腳併攏並抬起，在腳尖處交*，使勁互壓，持續6~8秒。 (2)交流擺佈腳，重複動作。 4、洗澡時的女孩 讓腳踝變細 (1)在浴缸內用腳抵住毛巾。 (2)使勁伸展違部及全力拉住毛巾，約10秒。試試看，違部使勁的感覺，非但解除疲勞，而且可以減少違部的贅肉。 5、看電視的女孩 對於瘦腹部以及大腿都有匡助的動作 (1)坐在沙發上或者椅子上(太軟的可不行)，雙手撐在椅面上。 (2)雙手使勁壓住椅面，然後膝蓋交替提高，這時，你可以隱約感覺到小腹以及大腿都酸酸的喲！ 6、看書中的女孩 擁有錦繡的肩線 (1)看書時，用手抓住椅子的坐位。 (2)聳聳肩，靜止6~8秒後方下，然後再反覆做。若果正在聽音樂，那麼跟著音樂做，心境會更愉快。想一想看，自己正朝著幽美的肩線邁進呢！ 7、敷臉中的女孩 讓腿部線條更苗條 (1)仰臥，記患上拿開枕頭喲！兩腿併攏後，膝蓋屈曲，然後想上抬起。 (2)使勁將雙腿伸直，靜止1~2分鐘，然後再回到前一個動作。反覆做，記患上腳尖要盡可能繃直哦！腰對比無力的麗人兒，可以把手墊在臀下，這樣做起來對比輕鬆哦！ 8、刷牙時的女孩 讓腳踝結子 (1)雙腿凱裡，這樣一邊刷牙才對比能平衡喲！ (2)踮起腳尖，停留1~2秒，放下，如斯反覆做直到刷完牙為止。這個柔軟運動，可讓你的小腿到腳踝之處變患上結子哦！http://honkihealth.i34u.com

臀部是連線腰以及腿的首要部位，是披髮女人味的發機電。所以，翹臀對於女性來講是至關首要的。帶你學會兩個翹臀修煉法則，讓你的違影以及側影更為有魅力。　　翹臀修煉法則一 運動　　有人說，要賞識女人身形之美，只消看她上樓的違影就足夠了。與靜態相比，臀部的錦繡更多在運動中披髮出來。臀部的形成不光有脂肪以及肌肉，還有主導人體運動的首要關節。因而，運動是最佳的美臀法子。　　1、急運動 跳躍　　任何一種跳躍都會對於提臀有說明。練習的時候，以踢到臀部為每一個動作完成的標準。　　2、靜運動 深蹲　　在工作緊張的時候，不妨進行運動量小、隨時隨地都能做的深蹲運動：　　step 1 臀外擴偏好馬步蹲。兩腳自然開立，腳根的距離以及肩膀外側同寬，使勁夾緊臀部，雙腿下蹲到膝蓋不超過腳尖為宜。　　step 2 臀下垂多做箭步蹲。雙腳一前一後，身體下蹲到大小腿呈90度角時停住30秒，然後起身換腳重複。　　翹臀修煉法則二 擅長應用空餘時間　　1、在等人等車時　　法子：在你深呼吸的時候，收緊臀部肌肉，當你呼氣的時候放鬆，如斯反覆。收緊臀部肌肉能給你一個更緊致的臀部。而且，深呼吸還能綁住你趕走焦躁的情緒，一箭雙鵰，為何不試試呢!　　2、在家看電視時　　法子：在你坐著的時候，將身體的重量放在腳後跟上，並擠壓臀部;當你站起來的時候，骨盆微微前傾。此外，在反覆坐下、站起以前，做幾個下蹲動作則效果更佳。　　美臀修煉癥結：緊VS翹　　所謂「緊」，就是緊實，指的就是臀部肌肉要蹦緊，不鬆弛，臀部皮膚也同樣要緊實光滑有彈性;「翹」，指的就是臀形。臀部肌肉的曲線要上揚，不能扁塌下垂。　　因為臀部的肌肉纖維是朝著左、右兩個上角呈45度角斜上拉伸，因而很容易因地吸引力以及不良姿態等緣故變患上鬆弛下垂，譬如不良坐姿、長期久坐不動，都會讓臀部變患上扁平或者沒形，因而咱們必定要注意朝這兩個方向進行收緊臀部肌肉以及做提臀練習才行。　　勤懇運動看來是修煉翹臀的不二法則。鍛煉出臀部肌肉，讓緊致的翹臀與你作伴。http://honkihealth.i34u.com

臉部吸脂，能讓一個脂肪肥胖型圓臉或者嬰兒肥的女生迅速擁有一張巴掌小臉，是扭轉臉型塑造臉部輪廓的有效法子。若果你也想通過臉部吸脂實現瘦臉慾望，最佳先看看下文中臉部吸脂的適應症，確認自己合適這項整形手術。　　下述症狀者，合適通過臉部吸脂進行瘦臉：　　1、體重相對於標準，局部肥胖，不成比例的人，這些局部脂肪堆積對於減肥以及體育錘煉無反響，是最佳的面部抽脂適應症。　　2、中度肥胖及伴有皮膚松垂的患者，在做面部抽脂的同時還可以將鬆弛的皮膚切除了，達成更好的瘦臉手術效果。　　3、臉頰部、下頜、顴部、雙下巴部等部位皮下脂肪堆積，都合適做面部抽脂減肥術。　　4、面部皮下脂肪堆積過多，而引起的各種胖臉形者。　　5、面部輪廓不佳，請求清晰化者。　　6、兩頰過寬，雙側不對於稱者。　　99健康網提醒：大家都曉得，過多脂肪的存在是一種贅肉，適量的脂肪量則是皮膚彈性以及柔軟度的保證。臉部吸脂手術的前提是，你所要吸脂的部位脂肪要達到3厘米厚度。http://honkihealth.i34u.com

那些枯燥的減肥法子實在讓咱們提不起興致，所以今天就來為大家介紹一些新奇有趣又無比奏效的減肥小偏方，讓你可以體驗到無比不同樣的瘦身感覺，趕緊來嘗試一下吧!　　一，刷舌頭抑食慾　　咱們可以察看自己的舌頭，舌苔越厚，說明你越想要吃重口味的食物來知足食慾，可是這樣就會多吸收得多的熱量，造成肥胖隱患。所以咱們想要減肥的話就應該時常清潔舌苔，這樣才能有效的降低唾液的分泌，減少食慾，而且平時也應該儘量以清淡的飲食為主，少吃口味過重的食物，調整自己的飲食結構。晚餐後當即刷牙並且清潔舌苔，還可以有效的防止吃夜消，並且讓口氣維持清爽。　　二，穿塑形衣褲　　得多人胖到一發不可收拾的緣故就是對於體重的增長沒有限制，感覺自己略微胖了一點就去穿寬鬆的衣服，結果很快就會發現從前的衣服已經經全體穿不下了。而平時穿上塑形衣褲，非但可以匡助你塑造更好的曲線，讓你找回自信。而且也能有效的防止發胖，還可以間接的節制食慾，並且時刻提醒自己維持身材的首要性。無非需要注意的是，應該挑揀合適自己的塑形衣褲，晚上睡覺時也要脫掉。　　三，生薑泡澡　　泡澡也是一種無比值患上舉薦的懶人減肥法子，因為咱們只要舒服的躺在浴缸裡就能達到無比不錯的瘦身效果。因為泡澡的時候身體的新陳代謝會尤其旺盛，體內的脂肪同時也會不斷的焚燒，毒素跟著汗液排出體外，並且降低水腫。想要加強減肥的效果，咱們可以把生薑搾汁倒入洗澡水中，也可以直接放幾片薑片，或是是把生薑末包在紗布裡搓洗身體，可讓血液迴圈變患上更為旺盛。　　四，熱吹穴位　　現在還有一種無比流行的瘦身模式，就是應用吹風機的溫度以及力度來刺激穴位，起到減少脂肪的作用。這以及針灸減肥有著異曲同工的效果，而且還十分的簡單利便。找到正確的穴位，然後把吹風機調到適量的力度，距離皮膚一段距離，固定位置後吹十秒鐘擺佈，天天堅持，很快就會看到顯然的效果。這個法子需要注意的就是它的安全性，不要灼傷到自己。　　五，唱歌減肥　　相信得多人都曉得唱歌也能減肥，尤為是咱們以及朋友一塊兒K歌的時候，經常唱完了一首節奏感強烈的歌曲就會有一種剛運動完的感覺。因為咱們在唱歌的時候身體的熱量也在焚燒，邊唱邊跳非但不會讓咱們覺患上疲勞無聊，而且還會更為的有熱忱以及動力。唱歌的時候腹部也能患上到無比好的訓練，所以不要坐下來聽別人唱了，站起身來以及朋友們一塊兒手舞足蹈吧。http://honkihealth.i34u.com

近來，網上流行全天穿瘦腿襪能快速瘦腿，其實這只是商家促銷的一種戰術，有專家指出，全天穿瘦腿襪能瘦腿是一個圈套，MM們不要中招不僅減肥不勝利反而損害了身體啊!　　跟著天氣愈來愈暖，早已經有人對於穿裙子躍躍欲試。短裙配絲襪，既性感迷人又顯患上纖瘦，是得多女性的最愛選取。在淘寶上賣瘦腿襪的有好幾百家，關聯商品過萬，交易記錄更是密密麻麻。在賣家的商品描寫上是這樣寫的：緩解小腿浮腫、變形、酸痛、變粗，防止靜脈曲張，妊婦水腫，增進末梢神經血液迴圈 ，焚燒脂肪雕塑美腿、塑形、防病，這種襪子真的這麼神奇嗎?　　鞍山的小宇是公務員，她的工作一坐就是一天，最近她的小腿很不舒服，腫脹且酸痛。她耽心自己下肢靜脈曲張，於是上網想搜些防治辦法。無心間她看到了防靜脈曲張襪，看到此襪還能瘦腿，想到自己喜歡的靴子穿不進去，於是花了100多塊錢網購了一雙襪子。說來也神奇，那雙穿不進去的靴子能穿了，小宇的心裡別提多高興了。於是非但白日穿，連晚上睡覺也不脫，她想這樣既能「防病」，又能快速瘦腿。誰知穿了不到一周，腿部腫脹酸痛更嚴重了。還呈現了血管凸起現象。這是怎麼回事呢?　　其實，風靡的所謂的防治靜脈曲張瘦腿襪，專業名稱是做醫用循序減壓彈力襪,主要用於防治下肢靜脈曲張、下肢靜脈血栓、下肢淋巴腫。醫用循序減壓彈力襪對於腿部的壓力是由彈性材料的變形發生的，彈性材料的圈長依據不同的腿型尺寸以及所需的壓力值設計。作用是增進靜脈血液回流心臟，通過壓力的遞減變化來匡助下肢靜脈血回流，有效緩解或者改善下肢靜脈以及靜脈瓣膜 所經受的壓力。http://honkihealth.i34u.com

美國最新的養分學鑽研發現，那些天天都享用一盎司(大概只有拇指大小)全脂乳酪的女人，變胖的比例幾乎為零。　　養分專家說，這是因為乳酪中含有豐厚的亞油酸成份，能夠增進人體內的新陳代謝。　　所以，若果你也想輕鬆變瘦，不妨天天都享用一盎司厚味乳酪，下面就是養分專家舉薦給你的最厚味的那6種!　　乳酪瘦身　　1. 義大利波蘿伏洛乾酪──最合適抹在熟肉上　　波蘿伏洛乾酪的味道甘醇，吃起來無比富有質感，最合適塗抹在熟肉上一塊兒食用，在被消化吸收時，還能防止人體吸收進過多的肉類油脂。　　2. 羊酪──蛋黃醬的最佳替代品　　羊酪是蛋黃醬的最佳替代品，是超級厚味的塗醬。　　1盎司的羊酪中只含有76卡熱量以及6克脂肪，但含有豐厚的礦物資銅。　　羊酪不僅有助於瘦身，還能幫你提高身體免疫力。　　3. 柏爾馬臣芝士──蔬菜的最佳搭檔　　柏爾馬臣芝士是用脫脂乳製成的堅硬的意大利乾酪，它是蔬菜的最佳搭檔，最合適在細細研磨後撒到蔬菜沙拉上食用，有沒有與倫比的厚味。　　儘管每一份柏爾馬臣芝士含有111卡熱量，聽起來挺蛻化的，然而它絕對於富含各種養分元素。　　譬如，1盎司的柏爾馬臣芝士中含有的礦物資鈣與一杯牛奶至關，而其中含有的蛋白質則比同份量的雞胸肉還要多。　　4. 切達奶酪──最合適加熱食用　　這是最合適加熱食用的奶酪，加熱之後的切達奶酪會變患上黏黏的，然而口感毫不油膩。　　要曉得，它還含有無比豐厚的礦物資鈣。　　下次再吃墨西哥玉米片或者蔬菜漢堡時，澆上一勺加熱的切達奶酪吧，味道絕對於難忘。　　5. 蒙特裡傑克乾酪──最飽腹的小點心　　喝香檳是吃點什麼呢?　　你可以選取蒙特裡傑克乾酪，它是厚味又燃脂的小點心。　　喝一口香檳就吃一小口奶酪，或是吃一小扣奶酪就配一片生果，簡直是絕妙的混搭。　　要曉得，蒙特裡傑克乾酪中含有無比豐厚的碳水化合物、粗纖維、蛋白質以及脂肪，絕對於能給你足夠的飽腹感，是最佳的瘦身小點心。　　6. 意大利鄉村軟酪──意大利面的最佳搭檔　　若果你喜歡吃意大利面，那你毫不能錯過意大利鄉村軟酪。　　只要在吃意大利面的時候拌上一些，味道簡直越過你想像的美妙!　　或是，你也可以直接把意大利鄉村軟酪拌進番茄醬中，做成進級版的厚味番茄醬。　　更妙的是，即便是全脂的意大利鄉村軟酪熱量也無比低，1盎司的意大利鄉村軟酪中僅含49卡熱量。http://honkihealth.i34u.com

如今的愛美女性對於身材的請求愈來愈高了，都想擁有完美的S曲線身材，然而因為餬口的各種的緣故造成的腹部贅肉無比不好減掉。用藥物減肥儘管當時是瘦下來了然而沒多久就又彈回來了，腹部抽脂減肥的呈現是解決這個難題的最佳法子了，腹部抽脂效果怎麼樣？大家對於腹部抽脂減肥瞭解多少呢，下面整形專家就帶您一塊兒詳細瞭解下腹部抽脂效果怎麼樣。　　對於於皮下脂肪層很厚的情況，尤其是呈現皮膚鬆弛現象的患者，實際上就不合適腰腹吸脂手術了。跟著腫脹技術的呈現以及注射器吸脂的發展，吸脂針管也愈來愈細，淺層吸脂術應運而生，吸脂術的套用規模也慢慢擴張，腰腹部抽脂減肥的效果也慢慢完美。　　腹部吸脂的效果不錯，它是在麻醉下進行的減肥模式，所以不會感到任何疼痛，而且也不會留下疤痕。吸脂量要依據不同人的情況而定，但不要誤以為吸脂後體重就會立刻變輕，吸脂可以達到理想的減肥塑身效果，但對於於體重來講並不會減少得多。　　腹部抽脂效果怎麼樣？腹部吸脂手術後，不僅能改善腹部的線條，而且還能預防一些脂肪肝以及高血壓的發生，因為它是一種創傷性醫治模式，多以在恢復的時候因為瘢痕收縮多少可能會造成局部皮膚呈現輕微的凸凹不平現象，然而一般經由3～6個月，瘢痕軟化後就可消失。腹部吸脂術後3天內傷可以適量流動，然而切記不要做激烈運動。http://honkihealth.i34u.com

現在減肥的法子有得多種，得多人都會因為身體肥胖而選取減肥，有效的減去身上的贅肉。而對於於一些減肥的產品以及法子來講，並非所有的東西都是有效的，有些減肥產品會在減肥後呈現反彈的情況，而且對於身體有必定的危害。而通過產後的吸脂減肥能夠有效的減去過剩的脂肪以及贅肉，也是現在得多人都無比喜歡的減肥法子，能夠徹底的解決肥胖問題，不會有任何的不適感以及反彈的情況，受到了泛博愛美者的歡迎。　　產後減肥通過吸脂減肥是無比不錯的法子，對於於產後身體有贅肉的人可以通過吸脂的模式對於脂肪多的部位進行抽吸，達到瘦身的效果。它通過對於脂肪的去除了，就可以減去人體的脂肪細胞數量，這樣可以達到有效的瘦身。然而產後吸脂減肥前必定要做好準備，最首要的就是與專家進行全面的溝通，不能夠影響身體的健康以及孩子的哺乳。所以，產後吸脂減肥要有必定的時間限制，在哺乳期的女性或是是剛生完孩子的媽媽是不可以進行吸脂減肥的。　　以上便是對於產後吸脂的一些關聯介紹，相信得多人對於此必定有了更多地瞭解。若果您還因為自己的身體對比肥胖，您可以選取吸脂減肥的法子減去身上的脂肪以及贅肉。然而整形專家提醒您必定要選取正規的整形美容病院以及權威的專家，這樣能夠有效的保證吸脂的安全以及吸脂後的效果。http://honkihealth.i34u.com

找到合適你的減肥法子，再配合這三款減肥食譜，保證你在新的一年勝利瘦身，回復修長身材!　　除了了生果之外，咱們還應該多補充一些富含維生素的蔬菜，然而無論炒著吃仍是煮著吃，熱量都過高，對於減肥尤為不利，所以咱們就吃些熱量極低又能知足口福的厚味小菜吧。　　減肥食譜之清爽黃瓜：　　材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。　　輕鬆DIY：　　1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊，裝碗。　　2.撒入鹽拌勻，醃漬20分鐘。　　3.將小黃瓜沖刷一下，放入大碗裡，所有純汁混合攪拌均勻。　　減肥效用 ：黃瓜性涼味甘，具備清熱解毒、利水消腫、止渴生津的效用，並且加速新陳代謝，對於減肥頗有利。　　減肥食譜之三鮮白蘿蔔絲：　　材料：白蘿蔔、綠豆芽、鹽、蔥絲、 香油。　　輕鬆DIY：　　1.材料洗淨，白蘿蔔削皮、切成塊，豆芽煮熟。　　2.將菜絲用鹽碼十分鐘，放入香油，醋，姜以及蔥。　　3.攪拌均勻後，便可食用。　　減肥效用：白蘿蔔有無比好的降脂作用，是不錯的減肥食物。若果天天吃白蘿蔔，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，從而防止肥胖。　　減肥食譜之厚味西芹：　　材料：西芹、甜椒、黃瓜、蔥、姜、鹽。　　輕鬆DIY：　　將西芹洗淨，入開水鍋裡焯熟，撈出控去水;黃瓜甜椒洗淨直刀切成片，再切成細絲，撒上精鹽，加入蔥絲、姜絲拌勻，最後澆上醋、香油盛碟即好。　　減肥效用：芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，預防下半身浮腫。http://honkihealth.i34u.com

用脂肪抽吸的法子來解決腰腹部的脂肪堆積是一種效果較為確實的法子，脂肪抽吸的法子得多，但最終原理是將體內過剩的脂肪抽出來，達到塑型的目的。　　成年人採納腰部吸脂手術來減掉水桶腰的緣故：　　成年之後體內脂肪細胞的總數量是必定的，通過運動、調節飲食、扭轉餬口習氣、藥物等減肥法子不能減少脂肪細胞數量，只能使脂肪細胞的體積減小來達到減肥的目的，這也是肥胖容易復發的緣故，而通過外科手術的法子，因為是使細胞數量減少，故即便是之後不十分注意運動、飲食以及餬口習氣而致使發胖，也只是脂肪細胞的體積增添，這也是吸脂術不易復發的緣故。　　腰腹部是較為常見的脂肪堆積部位，一般抽吸一次變化就很顯然，若果其他部位脂肪堆積也很顯然需要抽吸的話，也可以進行抽吸，但一次抽吸範圍不宜太廣，必要的話，可分幾回進行。　　腰部吸脂是腰部減肥的好法子，還因為腰腹部脂肪抽吸不僅能改善體形，在必定程度上還能對於高血脂、脂肪肝等疾病起到預防或者醫治的作用。　　得多不能接受吸脂手術進行形體雕塑的女性一直認為，吸脂會對於自己造成身體上的損害或者後遺症，而不敢嘗試，情願採取節食或者其它一般減肥模式來進行瘦身，專家指出，這是沒有科學依據的。　　實際上，採取節食或者其它一般減肥法子是通過按捺食慾以及腹瀉、肌肉運動等造成脫水現象或者養分不良，致使活性群組織減輕。這些減少脂肪的同時往往連帶把肌肉、內臟、骨骼、體內的水份等活性群組織一併減少，很容易造成肝、腎受損。　　因而而引起高尿酸、酸中毒及低血壓等其它病症，對於於身體的損害很大，容易造成皮膚、乳房鬆弛下垂，而真正想減的脂肪量卻沒有減少得多，而吸脂手術是把多餘的脂肪去掉，不傷及肌肉、內臟，安全有效。　　點評：不是所有肥胖的人都合適進行腰部吸脂減肥等外科手術，排除了病態肥胖的各種病因外，還需通過一些必要的檢查以確認身體能否耐受手術等等，以免手術後的效果不佳以及一些併發症。http://honkihealth.i34u.com

按摩能夠促進脂肪的損耗以及分解。並且達到雕塑小下巴的效用。現在這套雙下巴按摩操，不只合用春秋大的，也可以用於肥胖的年青人喔!若果你是因為長期吃患上過多而胖到生出雙下巴來的話，那麼請應用這套按摩法，讓你的雙下巴消失吧!　　步驟一：先從捏拿、按摩開始　　1、若是有按摩霜或者緊膚霜均可以抹在雙下巴之處。　　2、用食指、中指、大拇指一塊兒將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。　　步驟二：將脂肪往上壓　　1、可手將脂肪夾起來，往兩旁的位置搬移。　　2、擺佈各3次。　　步驟三：用手違將贅肉往上推擠　　1、兩隻手輪流將下巴贅肉往上推擠。　　2、重複25-30次。　　3、可以匡助下巴恢復緊實。　　步驟四：尤其部位刺激　　1、應用雙手的大拇指做重點部位的按壓。　　2、耳朵下方的穴道得多，可以在耳朵左近做按壓。　　3、可以匡助下巴恢復緊實。http://honkihealth.i34u.com