專家提醒胖人鍛煉不宜選跳繩 跳繩是一種有氧運動，得多人胖了都選取跳繩減肥，然而專家提醒，胖人不宜通過跳繩進行鍛煉。 跳繩是有氧運動，對比激烈，不合適肥胖者。因為肥胖者自身肌肉就比標準人大，跳繩減肥只會增進肌肉纖維生長。 此外，跳繩的時候，必定要穿能夠減震、有維護腳指以及腳掌功能的運動鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳繩也無比危險。跳繩時，最佳穿運動服或者寬鬆輕便的服裝，這樣流動起來會感到輕鬆舒適，也不易受傷。 注意不要選取灰塵多或者有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地進行跳繩，最佳選取鋪木地板的室內體育館或者有彈性的PU場地。 跳繩的時間，一般不受任何限制，但要防止引起身體不適，飯前以及飯後半小時內最佳不要跳繩。 小貼士：跳繩減肥小心受傷 得多女性用跳繩來減肥，首都體育學院運動訓練系王向巨集教授說：「有測試顯示，跳5分鐘，每一分鐘跳140次的運動效果就至關於慢跑半小時。」王向巨集也提到，跳繩也需要注意得多事項，以免一些意外損害。 1.跳繩長度要適合 跳繩不宜過長，雙手握繩維持在肩部偏下一點便可。 2.不要全腳掌落地 若果跳繩的姿式、法子不對於，會給身體帶來損害，如軟群組織損傷、踝骨骨折等。因而，跳繩時要用前腳掌起跳以及落地，切記不要用全腳掌或者腳根落地，以避免腦部受到震盪。 3.不要在水泥地上跳繩 跳繩是一項對比激烈的運動，可選取軟硬適中的草坪、木質地板以及泥土場地，不要在水泥地上跳繩，以避免扭傷。http://honkihealth.i34u.com
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