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編者案：夏天來了，減肥成為了頭疼大事。今天咱們向大家介紹一種經期減肥法，讓你在在飲食均衡健康的同時，擁有錦繡氣色足量的肌膚。　　其實應用月經週期，不僅僅可讓咱們減肥，還能有調節膚色以及豐胸的效果呢。　　經期減肥四階段法　　瘦身福利期 經期來的一周　　身體特色：在月經來臨時，因為黃體激素的分泌降低，你開始鬱鬱寡歡，情緒低落，感覺壓力很大，時常平白無故地憂鬱、發脾氣。若果這個時代睡眠不足、過度疲勞，容易在眼睛周圍呈現短暫的色素沉著;在月經來臨的那幾日，皮膚變患上無比敏感，抵禦力降低，你可能會呈現生理痛，心境經常不好，再加之激素分泌減少，皮膚會變患上極其乾燥，毛孔也變患上粗大，這種變化通常在經期開始後的第四五天便自然消失。　　正確瘦身寶典　　1、注意保暖;　　2、此期間流失了較多鐵質，可在飲食上多補充含鐵豐厚食物，例如：豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等，但要計算份量;　　3、不要吃太鹹或者口味過重的食物，也不要抱著僥倖心理吃高熱量食物，如炸薯條之類;　　4、不要進行激烈運動，可以天天溜躂20-30分鐘;　　5、天天晚上10-20分鐘用熱水泡腳，可以改善心境。　　瘦身超速期 經期收場後的一周　　身體特色：女性一般在月經第14天排卵，雌性激素分泌達到頂峰後，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素以及雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收以及損耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機。這是你一個月中感覺最棒的時間，無論是心境仍是身體都頗有活氣，喜歡運動以及各種挑戰。　　正確瘦身寶典　　1、 若果要標準工作，在中午時可以標準地均衡飲食，保證體力以及精力。然而最佳在早飯以及晚飯食物中剔除了澱粉質食物;　　2、 第一天調整飲食後，第2天要鞏固效果。早上起床後，趁空腹運動10-30分鐘，如針對於肚腩胃腩就做仰臥起坐;　　3、運動模式以全身的有氧運動為最佳，如游泳、網球等，若果感覺難題，柔軟操、重量訓練也是行之有效的法子;　　4、若果發現體重沒有變化，再逐步減少每一餐的食量，這樣可以對比不亂地在一周內減掉1-2千克。　　瘦身堅持期：經期收場後的第二周　　身體特色：排卵期後的一周，卵細胞激素作用轉強，但因為黃體素激素分泌增添，肌 運動　　膚狀況變患上不不亂。這段時間你不會有什麼尤其的感覺，但生理期前一周的問題正在醞釀，你的皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會長暗瘡，而你的心境可能會變患上對比起伏，時而鎮靜，時而急躁。　　正確瘦身寶典　　1、少食多餐的法子來節制食慾;　　2、準備一些低卡高纖食物增添飽足感;　　3、增添一點運動量。　　瘦身遲緩期 經期來的前一周　　身體特色：孕酮分泌在第3周起達到高峰，自第4周開始降低，第20～24天可以做更長期的有氧運動，但第24～28天，運動時間、頻率、強度都要逐漸減少。這個時間段你的感覺對比複雜，前期精力還算旺盛，但後期卻容易疲勞。因為受體內激素的影響，女性體內分泌黃體激素十分活躍，同時引起皮下脂肪活躍，身心狀況都開始不不亂，臉上會有油膩以及粉刺情況，此時你又快要回到早期的生理狀況了。　　正確瘦身寶典　　1、多喝水，吃東西要清淡；　　2、可以吃一些紅豆，冬瓜之類的食物，可改善身體浮腫；　　3、運動模式無須激烈，但要持續，盡可能多出汗；　　4、配合運動做腿部按摩；　　5、維持心境愉快 黃金級福利：經期減肥你還可以豐胸　　科學證明，從女性月經開始日算起，第11、12、13日，以中舉18~24日都是豐胸及瘦身的黃金時機。第11~13日為豐胸最佳黃金期，第18日之後7天為次黃金期，第8~15日則是瘦身的美妙時光。　　錦繡黃金期的豐胸瘦身舉薦計劃：　　1、每一晚睡前按摩胸部15分鐘，不要帶胸罩睡覺。　　2、最佳每一晚臨睡前洗澡，沐浴後趁皮膚未干，塗上胸部肌肉壓縮霜，塗上按摩霜或者噴上豐乳噴霧均可，再以逆時針向上按摩15分鐘。　　經期吃什麼生果減肥好　　蕃茄　　常可聽到坊間流傳「吃大蕃茄可以減肥」或者「糖尿病患者可多吃大蕃茄」等說法，是因為按照大蕃茄所含的食物養分成分，可將其歸屬於低醣且高纖維的蔬菜類，因為熱量低，當然可當做體重節制者的最佳點心，若是一些糖尿病患者也可將其視為較易準備的蔬菜來食用。含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分。蕃茄內含豐厚的蕃茄紅素(Lycopene)，具備強力的抗氧化功能，可以減少低密度脂蛋白、降低血漿膽固醇濃度，預防血汗管疾病。　　紅葡萄　　葡萄含有許多錦繡的能量，例如葡萄果液裡含有多酚(Poly-phenol)，葡萄籽油富含必需脂肪酸，而紅葡萄皮則可以增進肌膚緊實、穩固。傳說中，特殊品種的紅葡萄具備無比尤其的作用。　　科學家們在紅葡萄裡面發現無比高濃度的成份，這些成份可以透過內服或者外用來增添節締群組織的不亂性，晉陞靜脈血管管壁的通順，進而降低群組織內的水腫現象也可以****作用，施展抗氧化的功能，肅清自由基，進而防癌抗老化。　　月經週期不僅僅能夠匡助咱們減肥，還能匡助咱們調節氣色並且達到豐胸的目的。把握好經期吧，讓你身材更為火辣，膚色更為紅潤。http://honkihealth.i34u.com