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編者案：夏天穿清涼的熱褲，你是否有一點尷尬。走路起來，大腿內側老是磨擦，褲子很快就被磨破了。褲腿過小仍是你的大腿內側太胖?老是顯患上大腿不直肉又得多。是時候來肅清大腿內側的肉肉了。　　今天咱們從運動、按摩、飲食三個方面教你肅清你的大腿內側的可惡贅肉。運動才能瘦大腿內側　　為了維持優良的腿部線條，去除了大腿內定贅肉，天天可以應用零碎時間來進行鍛煉。這些運動並不繁雜，天天幾分鐘，堅持一個月就有顯然效果哦。　　1、伸展運動　　兩臂下垂，一腿膝下蹲(或是站直)，違部維持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行; 或是在同一名置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，每一一條腿上做3群組，每一群組10 次。　　2、摹擬騎單車　　平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車同樣向上畫圈200下。然後躺著把雙腿 舉起來(也可以搭在牆上)，往雙側使勁張開再合上，就像剪刀開合同樣，堅持做10分鐘。　　3、壓腿　　壓腿有正壓腿，側壓腿，還有後壓腿。其中側壓腿最能鍛煉到大腿內側。身體側對於支 撐物，左腿直立，腳尖略向外撇成外八字，右腿舉起，將腳根放在支撐物上，腳尖勾起。 注意雙腿的膝蓋不要彎曲，若果站不穩的話，可以選取對比低一些的檯面，但動作要盡可能 維持標準。髖部不能向前或者向後突，上身直立，向正側方向壓。柔韌性對比好的人，可以 用另一側的手去夠腳尖。逐步加鼎力量，能感覺腰部以及大腿根內側的酸疼以及伸展。　　4、爬樓梯　　平時盡可能多走路，上下班時可以爬樓梯，不坐電梯。 大腿內側肥胖，頗有可能是廢料堆積在那裡。所以咱們可使用按摩穴位的法子，來肅清廢料，拯救咱們的大腿。　　若果脾臟功能弱，會讓體內濕氣過旺，氣血不足，而且若果時常用同一種姿式坐著， 還會造成大腿根部呈現水腫或是脹痛現象，疲勞感增添，腿圍增添。　　而在上午9點到11點，脾經旺盛時，花五分鐘的時間，就能通過對於其按摩、刺激來達 到去除了大腿水腫、脂肪，為雙腿瘦身的目的。此時，按摩陰陵泉穴與血海穴、太白穴，就 能達到瘦腿的目的。　　1、陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫　　陰陵泉穴是「小腿消腫穴」，時常給予刺激，就可以達到真正的消腫的目的，匡助身 體除了濕。值患上一提的是，你會發現眼袋也在不知不覺中消失了。　　Where：它就「藏」在膝蓋內側崛起骨頭的內下側的凹陷處。　　How：天天翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘就可以讓此穴位暢通，不妨在上午工 作中時常變化姿式，給予它足夠的刺激，也可為身體減壓。　　2、血海穴——按壓為雙大腿通氣血　　當身體氣血不通時，大腿就容易呈現脹痛，看上去胖胖的，此時就需要按壓血海穴， 匡助雙腿通氣血，解除脹痛感。　　Where：想要找到血海穴並不難，讓同事幫忙，兩個人相視而坐，讓對於方用手掌抱住膝 蓋，五指自然指向前方，大拇指間所在的位置，就是血海穴。　　How：用按壓的模式就能讓此穴位「流動」起來，並可通氣血，瘦腿效果就不錯哦! 當時鐘轉到上午10點，你可能有些倦怠，那就休息一下，與血海穴「親密接觸」吧!　　3、太白穴——互踩解除大腿疲勞　　每一日在外奔波，雙腿時常處在疲勞狀況，大腿就會愈來愈「健壯」。需要在脾經旺盛 之時，刺激太白穴，解除雙腿的疲勞感，從而防止粗壯現象呈現。　　Where：當一隻腳放在另一條腿上時，會看到腳中心有一條弧線，這條弧線的起點就是 太白穴所在的位置。　　How：準備午飯前，時常用一隻腳根踩壓另一隻腳的太白穴處，便能解除雙腿疲勞感， 當然那也會增進雙腿性感曲線的形成。 吃對於才能瘦大腿內側　　木瓜　　木瓜是維生素A元含量很高的一種生果，還富含維生素C以及可溶性的鈣。。木瓜中的木 瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質， 有利於人體對於食物進行消化以及吸收，故有健脾食之功。　　番茄　　番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素以及鈣等元素。它有利尿以及去除了酸痛的功 效，長期站立的美女，可以多吃蕃茄去除了腿部疲勞。建議蕃茄盡可能生吃，做成沙拉，果汁或者直接吃均可以，經由烹飪後的番茄，養分會大量流失。　　香蕉　　香蕉富含鉀，可以瘦腿的，無非卡路里較其他生果偏高，可以多吃柚子，沒天吃 兩三根香蕉。適量少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。無非也恰是因為富含鉀離子，所以 又顯然水腫以及需要禁鹽的病人不宜多吃。　　蘋果　　它是另類生果，其含鈣量比一般生果豐厚得多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果中 富含粗纖維，可增進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢料，減少有害物資對於皮膚的危害。　　西瓜　　它的酸檸檬黃素富含排毒元素,能使讓人變胖的鹽分大量排出,尤為對於於容易水腫的小 腿更有效果。此外,它的鉀含量也得多,可以起到潤飾雙腿線條,塑造腿部肌肉的作用。雙管 齊下,不想小腿曲線玲瓏都難。　　薏仁　　不少人都有或者輕或者重的腿部水腫現象，尤為是熬夜族。你可以喝薏仁 水。通常早上喝薏仁水，下晝便會覺患上尿多，或者是今天喝了得多薏仁水，隔天就會大量排 尿。薏仁水會匡助排出生體多餘的水份，緊實曲線，還能美白。　　看來，瘦腿仍是有法子的。想不想讓你的褲管空蕩蕩的，那就學習咱們今天介紹的三位一體的減大腿內側的法子吧，必定能夠讓你腿部更為錦繡有線條。http://honkihealth.i34u.com