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跑步減肥因為最簡單最利便最實惠的減肥法子，無非，需要提醒您的是，跑步要選好鞋哦。　　若果穿上一雙不合適自己的跑步鞋，非但達不到運動的目的，反而會令你的身體「很受傷」。科學鑽研資料顯示：成年人的足病65% 是因為穿鞋不當引起的。劣質的或者不合腳的跑鞋都會因為與地面數萬次的「零距離接觸」而損傷踝關節、膝關節，並引起一系列下肢關節、韌帶、肌肉問題，　　俗話說：「工欲善其事，必先利其器」，一雙合適自己雙腳的跑鞋是快活健康跑步的基礎，那麼如何選取屬於自己的鞋呢?　　不亂性　　一雙合適跑步的鞋，鞋後跟必定要寬大牢固，這樣你跑起來的時候才不易歪斜，腳步才更不亂。同時鞋後跟要呈現必定的斜度，利便你跑步時腳能輕鬆向前搬移。　　緩衝性　　儘管跑步時請求鞋底牢靠耐磨，但這並非說越硬越好，太硬的話會降低鞋接觸地面的彈性，降低緩衝，從而容易損傷你的腳踝以及膝蓋。建議大家可以選取氣墊底，它的著力面對比均勻，對於你的腳能起到緩衝維護的作用。　　柔軟性　　鞋與咱們的腳是直接接觸的，保證鞋的某些部份柔軟，可以維護咱們的腳免受損害。譬如鞋帶下方的襯舌就能用來維護腳違以及伸趾肌腱，後跟上方的襯舌，可以維護你的腳後跟不受損害。鞋底前面1/3處也要柔軟一些，這是為了維護趾骨關節的違曲。　　舒適性　　在斟酌安全性的同時，當然也不能疏忽舒適性了。就拿鞋面的材料來講，尼龍網狀的就對比輕，透氣性也好，既能維持腳的乾燥涼爽，又能給你的腳一個適度的伸展空間。再譬如鞋頭，大家最佳選取又高又圓的，這樣才不至於在跑步時夾住你的腳指，或是是擠壓到趾甲，造成趾甲充血。　　無論你是為了減肥而跑，仍是只想鍛煉身體，都應該擁有一雙適合的鞋，先維護好你的雙腳，你才能充沛享受到跑步的樂趣。http://honkihealth.i34u.com