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學會避開早飯誤區，做到更有效的減肥。　　早飯誤區一：喝果汁　　你可能覺患上早飯中喝著一杯果汁開始你的一天是很健康以及益與減肥的事。但果汁也是有請求的，首先，商店裡賣的果汁千萬不能喝，它們是富含大量的糖分在裡邊，喝了你的減肥計畫就徹底失效了。應該要喝新鮮現搾的果汁，富含天然養分成份，如各種維生素、礦物資等，同時生果所含的纖維可以匡助你增添飽腹感，戰勝飢餓的痛苦直到午餐。　　早飯誤區二：糕點做主食　　走在街道，看著麵包店裡的糕點是否很受吸引?得多減肥者以為一天的減肥需要有必定的能量，所以早飯要吃的好一點，就會忍不住買了個甜甜圈、小件蛋糕等作早飯。這就錯了!這些含有大量糖分以及奶油的食物，至關於1000大卡，並且吃完過後會誘導你的食慾大發，繼續忍不住吃零食，把你的減肥計劃一一攻破。　　早飯誤區三：不喝咖啡　　大多減肥者都會認為咖啡是肥胖的好朋友，其實早飯時喝一小杯咖啡是可以匡助咱們身體焚燒脂肪的，當然要盡可能少糖少奶。喝完減肥咖啡30-40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會升高，開始將脂肪酸轉變為熱能，能有效焚燒脂肪。此外喝完咖啡會容易感到一些口乾，因為分解脂肪正在損耗水份，促使咱們多喝水。　　早飯誤區四：不吃早飯　　當你匆匆忙忙趕去上班時，早飯就成為了可有可無的事情了。這就大錯特錯了!對於每個人來講，一個養分均衡的早飯的作用是無比大的，減肥者想要有體力有毅力地進行他們的減肥計劃，早飯是一天中的減肥飲食必不可少的環節。天天堅持早一點起床，自己做早飯，多種搭配，麵包、蔬菜、果汁，既享受又瘦身。　　早飯誤區五：各種醬　　想要減肥的人早飯都會選用全麥麵包做早飯，然而全麥麵包又乾又沒有味道，得多人會選取塗抹一些沙拉醬，果醬或者花生醬增添味道好進食。這是錯的，這樣你的減肥餐就沒有效果了，因為這些醬所含的糖分高，油脂重，吃了只會增添身體的脂肪含量，起不到瘦身的效果。　　早飯誤區六：早午飯一塊兒吃　　很晚起了沒吃早飯，身體患上不到補充元素，等到十點多的時候就把午飯提前，當成早飯以及午飯一塊兒吃，體內會大量吸收食物中的養分成份來知足機體的需要，會容易長胖。過後因為你提前吃了午飯，到下晝四點多體內的熱量損耗患上差不多了，又餓了，這時就會誘發你的食慾。http://honkihealth.i34u.com