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在美國，車禍中受傷是各春秋階段逝世亡的主要緣故之一。遊覽時會有較長期在車上渡過，優良的乘車習氣能顯著降低車禍事故發生的嚴重程度。　　養成優良的乘車習氣　　使用安全裝置對於降低損傷的效果是不容置疑的，創傷發生率可降低40%~50%，重傷可降低45%~55%。若有可能，乘車者都應系安全帶。小孩由繫著安全帶的大人抱著並不安全，因為撞車時發生的巨大反衝力會把小孩從大人的懷中甩出，即便汽車開患上很慢也不例外(例如，車速按48km/h計算，抱住一個重4.5kg的小兒，至關於需要把重136kg的物體從地面抬高30cm的力量)。未系安全帶的大人也會被向前拋出並以數倍於成人體重的力將小孩擠到車的內壁上。武漢協以及病院骨科葉哲偉　　在小汽車中，對於於12歲下列的兒童，後座是最安全之處，尤為是當汽車安裝了前座氣囊時(氣囊的釋放/充氣會致使嬰兒以及兒童的逝世亡)。　　登高必定要量力而行　　爬山對於人的呼吸、血汗管系統雖有很好的作用，但登山時也容易呈現供氧不足，所以要掌握好運動量。同時要充沛斟酌自己的實際情況，切忌冒險盲目攀登。　　同時，爬山對於中老年人的膝關節不利影響較大。「人老先老腿」，據調查，55～64歲的人85%都有一個或者多個關節的老年性骨關節病，其最基本的發病緣故是關節軟骨的老化以及磨損。人在爬樓以及爬山時，膝蓋是彎曲的，膝關節所負重量是身體重量的3～5倍。爬山時，關節的這個超負荷的過程被屢次重複，磨損的幾率自然也會增添。再加之關節經受的壓力要比直立的時候大，作為人身體的首要部位，磨損過多引起疾病的可能性就增大了。　　膝關節作過多地負重屈伸流動，使軟骨中的膠原纖維斷裂，碎段落入關節腔內發生自身免疫反映，呈現滑膜炎，或者因為軟骨徹底被磨掉，骨面直接相磨擦時，會致使膝關節疼痛。軟骨內無血液供應，主要靠關節液養分，軟骨的自身修復能力無比有限。　　過度負重時，關節軟骨內吸入的關節液被擠壓出，影響軟骨養分。在關節軟骨已經發生退化的情況下，過多負重屈伸流動，加劇關節軟骨的磨損。近些年來，老年人因為骨關節病需做人工關節置換的比例顯然上升，與關節維護、使用不當有關。　　協以及病院骨科主任、博士生導師楊述華教授建議：如在爬山登樓時呈現過關節疼痛病史者盡可能少爬山、爬樓梯，若果不可防止，不要逞強好勝地一鼓作氣爬上去，應選取慢爬。上樓梯時最佳等雙腳在同一個台階後再邁下一步，手扶著牆或者欄杆，必要時配一個手杖。同時需要提醒的是，中老年人肌腱老化、變硬，肌肉彈性減低，易發生運動損害。因而，絕對於不要歧視運動前5分鐘的熱身準備流動。準備流動應使肌肉、肌腱、韌帶等充沛伸展，使關節有足夠的柔韌度，才能防止拉傷。　　此外，名山都有蔥鬱的林木，空氣較潮濕，地面多濕滑。因而，上山前必定要穿防滑機能好的鞋，如旅遊鞋，運動鞋、深齒橡膠底鞋等。　　發生運動系統損害後的處理原則　　總的來講，當發生運動系統損害時，最佳要馬上處理。處理的原則有五項：維護、休息、冰敷、　　壓迫、抬高。維護的目的是不要引起再次損害，休息是為了減少疼痛、出血、腫脹並防止傷勢惡化。壓迫及抬高也都有上述的效果。冰敷還能夠有止痛的功能。挫傷、瘀青、輕度肌肉拉傷、韌帶扭傷，經由上面幾種模式處理，以及適量的復健醫治，都能夠在短期內回復健康。嚴重的肌肉拉傷(斷裂)、韌帶扭傷(斷裂)、骨折，則必需由專科醫師手術醫治。　　野外呈現緊迫情況如何施行現場急救　　1、若有傷口，應緊迫包紮，及時壓迫止血。　　2、在周圍環境不危及生命前提下，一般不要等閒隨意搬動傷員。　　3、暫不要給傷病員喝任何飲料以及進食。　　4、對於呼吸難題、窒息以及心跳休止的傷病員，從速置頭於後仰位、托起下頜，同時及時清理口腔分泌物，維持呼吸道通暢。施行人工呼吸、胸外心臟按壓等復甦動作，原地搶救。　　5、脊柱損傷患者急救搬運過程中，必需注意維持傷員頭頸部以及軀幹的伸直位，決不可以使脊柱屈曲以及扭轉。尤為是頸椎傷，更應小心搬運，並加以固定。不可抬起頭部、軀幹或者坐起。　　6、搬運工具最佳用平板擔架或者門板，不宜等閒翻動傷員。　　7、設法聯繫有關部門，呈文現場在什麼處所、病傷員有多少、傷情如何、都做過什麼處理等。不要單獨留下傷病員無人照管。　　長途跋涉後足部水泡的處理　　預防：最佳衣著與你的腳『磨合』慣了的鞋、吸汗的棉或者線襪子。在容易磨出水泡之處事先貼一塊『創可貼』。如有前提，可以到商店裡買一瓶防止起泡的噴霧劑(主要減輕磨擦作用)。　　一旦磨出了水泡，首先要將泡內的液體排出。用消毒過的縫衣針在水泡表面刺個洞，從上放擠出水泡內的液體，然後用碘酒、酒精等消毒藥水塗抹創口及周圍，最後用乾淨的紗布包好。　　如何解除運動疲勞　　平時不常流動的人，在驟然進行大量、長期運動後，就很容易發生疲勞以及運動損傷。節日外出旅遊期間或者回來後很容易有疲勞的症狀，身體前提好的人幾天就會恢復。但體弱缺乏鍛煉者往往由運動疲勞發展成運動系統的勞損，造成損害。　　睡眠是解除疲勞恢復體力的癥結。天天應保證8～9個小時的睡眠，使機體處於徹底放鬆狀況;按摩可增進大腦皮層興奮與按捺的轉換，使疲勞引起的神經調節紊亂消失，還可增進血液迴圈，加強局部血液供應，解除疲勞。按摩時以揉擔手法為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩可在睡覺前進行，有前提的可以去做個全身按摩或者足療;溫水浴有刺激血管擴張，增進新陳代謝以及血液迴圈，解除疲勞的作用，溫水浴的溫度宜在40℃擺佈，每一次15～20分鐘。　　疲勞時應注意補充能量以及維生素，尤為是糖，維生素C及B1 ，應選吃富有養分以及易於消化的食物，多吃新鮮蔬菜、生果。http://honkihealth.i34u.com