跑步會不會讓我的小腿變粗? 跑步作為最有效、最簡單的健身專案很受推崇，可是還有不少朋友存在著疑難：跑步會不會讓我的小腿變粗?健身專家劉偉教練指出：採用正確的法子跑步，可讓小腿變患上更好看。 覺患上跑步小腿會變粗，主要是因為下列的緣故：有些人在跑步時會感到小腿很疲勞，有緊繃感，便認為小腿在「長粗」，其實這只是一種錯覺;二是法子 不對於，高強度激烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉，造成腿粗的後果，而有氧運動損耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸，只會減去過剩脂肪。 怎麼樣判斷自己的運動是否屬於有氧運動呢? 怎麼樣判斷自己的運動是否屬於有氧運動呢?劉教練介紹，心率在(220-春秋×85%)以及(220-春秋×65%)之間時，就屬於有氧運動，心率超過(220-春秋×65%)就屬於無氧運動，而且無氧代謝時糖經無氧酵解分解為乳酸，可以使肌肉疲勞酸痛。 防止小腿變粗的瘦身法子應採取有氧運動下的慢跑，特色是強度低，有節奏，持續時間較長。跑步時還要注意時間以及速度，一般有氧練習的時間至少需要30分鐘，至多可進行1-2小時。速度不能太快，把心率節制在有氧運動的心率範圍內，但也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。http://honkihealth.i34u.com
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