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每一個人都但願自己能擁有苗條的雙腿，在夏天可以徹底展示出來，所以大家都去做運動，已經達到美腿的效果，可是大家都曉得哪些運動時最能瘦腿的嗎?現在就把各項瘦腿運動PK一下吧!　　1、狂蹬空中自行車　　這個局部瘦腿運動頗有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就能。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，天天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的模樣，一共分80下。此法子對於解除大腿根部的肉頗有效哦!　　2、瑜伽　　對於於瑜伽，得多的人都喜歡下班，或是勞碌緊張過後練習，這樣可以平復心境，還有伸展身心。當然得多的人都喜歡應用瑜伽來減肥，來維持自己的體態幽美，那麼對於於瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關注。單腿站立延長延伸式是美妙的瘦腿動作，從整個瑜伽總體體系來說，它對於瘦腿有無比巧妙成效的一個關緊方面就是對於腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個方面，單腿站立延長延伸式的瑜伽都做到。這個以外，它還有均衡成效，能讓身板子更牢穩與平衡。　　3、游泳　　人在游泳時，通常會應用水的浮力俯臥或者仰臥於水中，全身鬆弛而伸展，使身體患上到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動因為減少了地面運動時地對於骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增添人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔以及的，訓練的強度又很容易節制在有氧功能變數以內，不會長出很生硬的肌肉塊，可使全身的線條流暢，幽美。所以對於於要在水中維持運動的雙腿，作用尤其大，當然大家需要游泳以前必定要做足準備運動哦!　　4、跳繩　　跳繩是一種無比有效的有氧運動。它除了了擁有運動的一般益處外，更有得多獨特的優點。跳繩每一半小時損耗熱量四百卡。是一項健美運動，對於心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有至關大的匡助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，以及慢跑30分鐘損耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變患上緊致。　　5、下蹲　　下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠顯然改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對於不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖稍微向內站立、向外站立的姿式，對於縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!然而必定要堅持，一次要堅持20～30分鐘擺佈，不然只會前功盡棄，可能開始練習的時候會覺患上肌肉不斷的抽搐，而且肌肉酸痛，然而這只是暫時的。　　6、騎自行車　　騎自行車是一項有氧運動，而對於於瘦腿還具備優良的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。若果天天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變患上瘦長，然而記住運動完後，必定時間內不能坐，盡可能站。站到汗流患上差不多就能了。http://honkihealth.i34u.com