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人愛美，理所當然，即便已經為人妻為人母，也但願做一像小S那樣凹凸有致的女人。生了完孩子還能維持前凸後翹的魔鬼身材，是每一個女人所追求的。下面小編教你一些小法子，讓你輕鬆解脫產後臃腫的身材。　　親子瑜伽 享瘦不同樣的親密　　以及寶寶一塊兒做瑜伽吧!嘗試在家的一角，帶著寶寶在瑜伽中遊戲，伸展身心的同時，溫馨的親子氣息間悄然塑造寶寶自信與爽朗的個性!　　練習時你是主角，依據寶寶的春秋以及配合狀況選取動作，讓寶寶量力而為行，自由呼吸。你的動作維持輕柔，讓寶寶感覺安全、舒適以及趣味。　　以及寶寶一塊兒減肥吧，在玩樂中享「瘦」不同樣的親密!　　束角式　　姿式：與寶寶面對於面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對於。吸氣，伸展脊椎;呼氣，上身向前。　　效用：滋養骨盆。　　快活嬰兒式　　姿式：仰臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。　　效用：按摩下違部，增強腿部肌肉力量。　　鎖腿式　　姿式：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身; 呼氣，用下巴盡可能貼靠膝蓋。　　效用：按摩腹內臟器官，緩解腰違的酸痛達到塑身效果。可用藏貓貓的模式，以及寶寶遊戲。　　弓式　　姿式：彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向後抬高，並將上身抬離地面。呼氣，放鬆下降。寶寶可坐於後違。　　效用：緩解腰肌勞損，柔軟脊椎。　　下犬式　　姿式：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳根沉向地面，後違伸展。寶寶可在身下，也可同時進行。　　效用：緩解違部僵直，增進血液迴圈。　　船式　　姿式：兩腿併攏伸直，坐於地面。寶寶坐在你大腿上。吸氣時將腿離開地面，脊椎盡可能向上伸展，維持呼吸。　　效用：鍛煉腹肌，並讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣。　　樹式　　姿式：抱著寶寶站立。把重心搬移到左腿，彎曲右腿抬起，放在左腿內側，右膝向旁。試著把寶寶放在大腿上或者肩上。反面亦然。　　效用：鎮靜自我，鍛煉腿部力量。 　產後減肥操 凹凸有致不是夢　　出產後如何快速恢復產前身材，是每個媽咪都關注的熱點話題，下面小編就教大家八招簡單產後減肥操，讓你尋回窈窕尋回自信。　　時間：產後第一天開始　　作法：仰臥地面，身體及腿伸直， 慢慢吸氣擴張胸部，收入下腹肌，違部緊壓地面，維持一會兒，然後放鬆，重覆5-10次。　　胸部運動：　　時間：產後第一天開始　　作法：兩臂擺佈平伸，然後上舉至兩掌相遇，維持手臂伸直，放回原處，重覆10-15次。　　頸部胸部運動：　　時間：產後第三天開始　　作法：舉起頭盡可能彎下胸部，維持身體其他部位不動，重覆10-15次。　　腿部運動：　　時間：產後第五天開始　　作法：不用手匡助舉腿與身體呈直角，放下另一腿作相同動作，待體力稍強後，兩腿同時舉起，重覆10～15次。　　臀部運動：　　時間：產後第八天開始　　作法：一腿彎舉至腳根涉及臀部，伸直放下，再舉另一腿重覆，每一日做兩遍。　　髖部運動：　　時間：產後第十至十五天開始　　作法：彎腿約成直角，身體挺起用肩部支撐，兩膝併攏腳分開同時收縮臀部肌肉，重覆數次，每一日兩遍。　　腹部運動：　　時間：產後半個月開始　　作法：平臥地上，兩臂交叉胸前，坐起，維持兩腿併攏在地上待體力較強後，雙手在頭後緊握，然後坐起，重覆數次，每一日兩次。　　膝胸臥式：　　時間：產後半個月開始　　作法：將身體采跪伏姿式，使頭側向一邊，雙手屈起伏貼於胸部雙側之地面，雙腿分開與肩寬。胸與肩盡可能貼近地面，雙膝彎曲，大腿與地面垂直。　　新媽媽們在產後可以進行這些舒緩的鍛煉，既塑身又不會太勞累，為後期加強訓練打好基礎。http://honkihealth.i34u.com