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女性生理週期分為3個時代：月經期間、月經收場至排卵前、排卵後至經期前。其中，排卵期與下一次經期距離2周的時間。經期收場後2周內，都屬於易瘦階段，而在此之後到下一次月經開始，屬於易胖階段，依據個人的體質也會呈現懸殊。　　1、月經期間　　月經期間，不奼女性都備受煎熬，集中力低下，容易倦怠，身體老是覺患上不舒服，甚至貧血犯暈、腰痛、痛經等問題。此時，囊括強度較高的肌肉鍛煉，室內戶外的激烈運動都要停下來，不要勉強去做。餬口上的各方面，也要調節好對於身體的負荷、強度以及量。　　減肥計畫：這個時段的減肥計畫要暫且擱置，尤其是喜歡節食的女生，此時最要緊的是恢復養分均衡的飲食，盡可能維持體內平衡。　　2、月經收場——排卵前　　在月經收場到排卵期以前的這段時間，咱們體內的雌性激素分泌平衡發生扭轉，是最容易瘦下來的時機。尤其是經期身體狀況優良的女性，可以在後半段時間，逐步恢復減肥的力度，相反，那仍是患上月經收場後再開始吧。經期前受到體內荷爾蒙分泌失衡，身體很容易水腫，而月經收場後，荷爾蒙分泌恢復了平衡，一時之間蘊蓄起來的水份與毒素能對比快地排出，減重十分輕鬆。　　減肥計劃：若果在月經期間，呈現暴飲暴食，同時時常躺著坐著，沒有走動走動的話，經後減肥就變患上對比難了。飲食方面，此時進行低碳減肥法，效果會至關顯著，但注意必定要維持養分均衡。運動的話也可以慢慢增添強度，與飲食相結合，減肥效果才能更凸起。　　3、排卵後——經期前　　在月經到來前，脂肪與水份很容易蘊蓄在體內，身材變患上愈加浮腫，同時因為荷爾蒙分泌失衡，腸道的蠕動能力受到影響，便秘也會不時發生，這段時代恰是最難瘦下來，增重1-2千克也是很標準的。可是，若果能正確認識到這一點，明白經前是很容易發胖，那麼就不會給自己施加太大的壓力，並且要維持養分均衡的飲食，為經後減肥打下基礎，其餘餬口習氣照常。　　減肥計劃：總結起來，易瘦時代咱們要好好努力，把握時機，同時要採用科學健康的減肥法子;而月經到來時，則要緩解減肥的腳步，經前易胖不要給自己帶來更多的壓力。http://honkihealth.i34u.com