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臀部是連線腰以及腿的首要部位，是披髮女人味的發機電。所以，翹臀對於女性來講是至關首要的。帶你學會兩個翹臀修煉法則，讓你的違影以及側影更為有魅力。　　翹臀修煉法則一 運動　　有人說，要賞識女人身形之美，只消看她上樓的違影就足夠了。與靜態相比，臀部的錦繡更多在運動中披髮出來。臀部的形成不光有脂肪以及肌肉，還有主導人體運動的首要關節。因而，運動是最佳的美臀法子。　　1、急運動 跳躍　　任何一種跳躍都會對於提臀有說明。練習的時候，以踢到臀部為每一個動作完成的標準。　　2、靜運動 深蹲　　在工作緊張的時候，不妨進行運動量小、隨時隨地都能做的深蹲運動：　　step 1 臀外擴偏好馬步蹲。兩腳自然開立，腳根的距離以及肩膀外側同寬，使勁夾緊臀部，雙腿下蹲到膝蓋不超過腳尖為宜。　　step 2 臀下垂多做箭步蹲。雙腳一前一後，身體下蹲到大小腿呈90度角時停住30秒，然後起身換腳重複。　　翹臀修煉法則二 擅長應用空餘時間　　1、在等人等車時　　法子：在你深呼吸的時候，收緊臀部肌肉，當你呼氣的時候放鬆，如斯反覆。收緊臀部肌肉能給你一個更緊致的臀部。而且，深呼吸還能綁住你趕走焦躁的情緒，一箭雙鵰，為何不試試呢!　　2、在家看電視時　　法子：在你坐著的時候，將身體的重量放在腳後跟上，並擠壓臀部;當你站起來的時候，骨盆微微前傾。此外，在反覆坐下、站起以前，做幾個下蹲動作則效果更佳。　　美臀修煉癥結：緊VS翹　　所謂「緊」，就是緊實，指的就是臀部肌肉要蹦緊，不鬆弛，臀部皮膚也同樣要緊實光滑有彈性;「翹」，指的就是臀形。臀部肌肉的曲線要上揚，不能扁塌下垂。　　因為臀部的肌肉纖維是朝著左、右兩個上角呈45度角斜上拉伸，因而很容易因地吸引力以及不良姿態等緣故變患上鬆弛下垂，譬如不良坐姿、長期久坐不動，都會讓臀部變患上扁平或者沒形，因而咱們必定要注意朝這兩個方向進行收緊臀部肌肉以及做提臀練習才行。　　勤懇運動看來是修煉翹臀的不二法則。鍛煉出臀部肌肉，讓緊致的翹臀與你作伴。http://honkihealth.i34u.com