元氣部落

秋天人開始變患上懶散，減肥計畫也因而而鬆懈了嗎?趕緊學習一下的這八大大秋天減肥好習氣：　　1、離開你的被窩：早起，動起來　　「早睡早起身體好」這句話大有道理!養成大清早去跑步，是一個至關優異的好習氣。　　再加之，早上運動不只匡助焚燒卡路里，同時也說明你調整狀況，一終日都精神奕奕，現在秋高氣爽的時代，更是一早起床跑步的好時機。　　2、晨安晨之美：吃一份健康的早飯　　邁入秋天會愈來愈容易賴床，因而咱們要持續維持在夏天準時起床的好習氣。早起除了了有足量的時間運動外，還能讓你享受一份完整的早飯。　　用養分均衡的餐點開始你的一天，可以加速新陳代謝、給你能量，還能夠拖延兩餐之間的飢餓感，防止你過沒多久又再度進食。　　3、來場秋天的冒險：多支配戶外運動　　秋天是戶外運動的好時節，不用耽心被烈陽烤焦，夏天時常躲在涼氣房的你，該探出頭來享受涼爽的氣溫了!　　週末支配去健行、跑步、騎單車或者爬山…均可以讓你的身體更有活氣，同時也可以感受到秋葉的抖動、腳下的枯葉，以及空氣中新鮮的秋天氣息。　　4、減肥食譜該更新：去一趟農產品市場　　跟著冷凍技術的進步與交通運輸的利便，現在每一個季節都會有不同的蔬菜生果，許多根類蔬菜都是當季、廉價，例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、蓮霧…，可以大量加入你的減肥食譜裡面，讓你瘦患上既養分又健康。　　5、跳出框框：找對於合適自己的運動　　想要上一下芭蕾舞課?或者學習踢足球?秋天是個學些新東西的好時機。　　你可以選取參加健身房新的運動課程，像是有氧跳舞或者是瑜珈，或是以休閒的模式損耗熱量，例如，在公園裡慢步、去果園摘摘生果…。有效的運動不必定要像訓練一般痛苦，找出你最有興致的運動，才能持之以恆。　　6、把握午休時間：四處逛逛曬太陽　　秋天太陽不像夏天這麼難耐，上班族以及學生可以趁著午休時間去逛逛，吸收陽光也順就可以做做運動。　　最佳是搭配多層次(洋蔥式)穿搭，當你覺患上身體熱起來的時候，就能脫掉外套。　　7、善用看電視時間：小運動訓練身體線條　　咱們一年四季天天都會看電視，但夏天太熱不想動，冬天太冷只想蓋著毛毯縮在沙發上。　　因而趁著秋天來養成著好習氣，邊看電視邊拉拉腿、踏踏步機或者是舉啞鈴，不激烈的小運動既不會影響你看電視，還能練出完美線條，一箭雙鵰!　　8、沒事多喝水：多喝水有利健康　　夏天因為天氣炎熱，所以你在不知不覺中會補充許多水分，但到了秋天，卻會忽略多喝水這個小習氣，甚至到了冬天喝患上更少。http://honkihealth.i34u.com