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秋天吃什麼減肥 首先要保證人體對於蛋白質的攝入量：這可以通過每一餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)，或者200克的魚肉，也可以接替為二至三個雞蛋。 當然，在每一餐的吃魚啖肉以外，還要多吃200克的少放油的蔬菜。 除了此以外，要多喝脫脂牛奶，依據個人胃口的不同，可以選取性地在上午喝二至四次。同時要注意的還有：少吃生果。夏日裡人們愛吃生果以接替喝水對於人體進行水份的補充。但在這段時間裡，為了配合減肥，生果一天至多只能吃一個。 秋天減肥食譜 適量增添人體對於蛋白質或是蔬菜的攝入量：早飯時，加之一杯麥片以及兩片全麥麵包;或是在午飯時，增添食用150克富含澱粉的物資。 晚飯的時候，下晝5點擺佈，吃一些蛋白質豐厚的食物，如一個雞蛋(或者一片火腿)，配合一個西紅柿(或者一瓶酸奶、或者一個蘋果、或者一些櫻桃)。 在15天過去後，堅持將減肥進行到底的女生們會驚喜的發現，小肚腩以及手臂、腿部的贅肉不知不覺已經經開始消失了，而且因為對於奶製品的攝入量的增多，臉上的皮膚也會變患上愈來愈水靈哦。 通過執行減肥食譜獲取了意想不到的效果的女生們，還要記住一點，儘管這個食譜可以在短期內給人帶來優良的效果。但卻不合適長期的使用，這是因為人體若果長期不攝入碳水化合物，肌體將會缺乏糖份。所以，這份食譜的每一次使用期不能超過2個月。http://honkihealth.i34u.com
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