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豆漿是健康減肥的佳品，但單一喝豆漿減肥未免有點乏味，下麵編纂舉薦2款豆漿減肥食譜，既健康又有效，趕緊學習下吧。　　豆漿減肥效用　　１ 熱量低，養分價值高　　２ 攝入一點就能刺激飽腹中樞，節制食慾，防止飲食過度　　３ 損耗更多的能量，提高基礎代謝力，防止減肥後反彈　　４ 刺激雌性激素分泌，豐胸美胸，養顏美肌　　５ 增進腸道蠕動能力，提高排毒力，改善便秘　　６ 調節女性生理平衡，改善月經疼痛，防止乳癌、更年期綜合症等　　豆奶白汁義大利粉　　帶有濃烈味道的白汁義大利粉，其實也可以將其中高卡路里的汁料換成豆漿，比起奶油，大大地降低脂肪、糖分等的攝入量，而且厚味不減。　　材料（2人份）：　　意大利粉150克、豆漿200毫升、生雞蛋2個、奶酪粉1勺、洋蔥半個、培根3片、蒜末少量、鹽以及胡椒粉少量。　　做法：　　１ 將意大利粉用開水焯熟後撈起，隔掉水份，並加少量的橄欖油攪拌一下。　　２ 先用蒜末爆香，然後將切絲的洋蔥以及切好的培根挨次加到鍋中炒香。　　３ 然後加入焯熟的意大利粉，同時將豆漿、生雞蛋、奶酪粉攪拌均勻，加到意大利粉裡。　　４ 待水份慢慢蒸發掉後，加班鹽以及胡椒粉調味便可食用。　　豆奶汁烤乾酪烙菜　　奶汁烤乾酪烙菜中加了大量的牛油以及奶油，這可是減肥的大敵，無非，將這些高脂高糖的食材換成豆漿，不僅低卡健康，同時也維持一貫的好風味。　　材料（2人份）：　　豆漿400毫升、通心粉適量、雞肉300克、雞湯素2個、薯粉2勺、奶酪2片、叢生口蘑適量、西蘭花等自己喜歡的蔬菜適量。　　做法：　　１ 將雞肉、西蘭花、叢生口蘑、洋蔥，以及自己喜歡的蔬菜切好，用微波爐略微加熱一下。　　２ 在鍋中倒入豆漿，加班雞湯素，開火煮沸。　　３ 然後將薯粉消溶在少許的水中，加班鹽以及胡椒粉，然後慢慢地混合到豆漿中，讓豆漿略微變患上濃稠。　　４ 最後將蔬菜以及肉類放在耐熱的碟子上，倒上豆漿，在最上面放上奶酪片，用烤箱或者微波爐烤15分鐘（200℃）。http://honkihealth.i34u.com