元氣部落

1、Lancome　　是香水老字型大小。有良久的歷史，一些早年的產品已經是博物館中古董珍品了。然而眼下蘭蔻聲明最響的卻是它最新的香水——1990年才推出的Tresor(擁抱我)。創製人是美國的蘇菲·格羅茲尼，主旨是「擁抱我」，以花香為主，帶著半東方顏色，感性而繁雜，瓶子的設計意念來自花瓣以及女性嬌柔的肌膚。那獨特的花果香更是奼女們的摯愛。　　2、Anais Anais　　是香水經典的後起之秀，格調追求典雅高貴，在牛崽褲布襯衣席捲世界的六十年代也獨排眾議，回歸浪漫，以施展女性的嬌柔為己任。1978年推出的香水Anais Anais，可以說是綜合了對於女性特質的瞭解：和順，純摯，青春奔放而同時多愁善感。可能是這浪漫的特質，使Anais Anais迅速成為經典。1987年推出Loulow性質更為年青。　　3、Cham pangme　　是於1993年推出的香水，氣息獨特有多種花香，果香，草香及木香研製而成，已經成為新一代女性香水的焦點。而今年推出Love Jazz的男試香薰，更是使人矚目。　　4、Chanel No'5　　是傳奇人物可可·夏奈爾(CoCo Chanel)於1921年創製。香味由80種不同的成分合成，外形及名字都顯出女性剛烈的一面。　　5、Estee Lauder　　雅詩蘭黛除了了其久賦勝名的女性香水外，其於1964年推出的男士香薰(Aramis)迅速成為暢銷品，至今依然聳立不倒。　　6、JOY-Jean Patou　　無論是進階時裝仍是香水都是法國名牌中的老字號。創製JOY的是香水專家讓·克爾拉，主要用茉莉以及玫瑰為成分，配方是高度保密的，女性對於JOY簡直是崇拜。讓·柏杜在1972年推出一隻命名為1000的，濃而細膩的香水。銷量幾乎與JOY持平 1000個瓶子都有編號，是珍藏家網羅的珍品。　　7、Nina Ricci　　是法國進階時裝老牌自在1948年創製了L'Air du Temps香水，直譯是「時代的氣息」，這　　只香水很快成為香水的經典，瓶蓋是一對於水晶造的野鴿子，是以及平的象徵，純粹和順的代名詞，香水一如其水晶瓶子，輕柔清爽。Nina Ricci有時會推出限量發售的萊儷水晶瓶子的香水產品，如1994年聖誕推出的三種珍藏版。每一個瓶子都有編號。　　8、Shalimar　　是歷年來全世界的最暢銷的香水之一。1928年已經開設香水專賣，成分仍是香檸檬，檸檬，玫瑰，磨礪，燕子花等，但效果使人迷惑的帶著異功能變數氣息。　　9、Tendre Poison　　克裡斯汀·迪奧(CD)早在1946年已經成立但第一支香水Diorissimo是1956年才推出的。1985年的Poison哄動一時，一則取名「毒藥」有石破天驚的效果，二則迪奧在維士康堡為配合Poison的推出而舉辦的晚會，盛極一時。主人請求佳賓必需穿上紫水晶彩色服裝。一時，花都大小進階時裝店為趕製紫色禮服而疲於奔命。Poison氣息濃烈，合適較年青的女士。跟著回歸自然的趨勢及Gian-franco Ferre的改革下於1994年推出「輕柔的毒藥」(Tendre Poison)是為喜歡清淡香氣的大多數女性而設計，把Poison盒子的綠色淡化伸延，出席推介舞會的佳賓當然是穿淡綠色禮服。　　10、Cabotine　　是在1991年推出，形象是錦繡青春奼女的化身，香氣自然是清爽的花香。http://honkihealth.i34u.com

學會避開早飯誤區，做到更有效的減肥。　　早飯誤區一：喝果汁　　你可能覺患上早飯中喝著一杯果汁開始你的一天是很健康以及益與減肥的事。但果汁也是有請求的，首先，商店裡賣的果汁千萬不能喝，它們是富含大量的糖分在裡邊，喝了你的減肥計畫就徹底失效了。應該要喝新鮮現搾的果汁，富含天然養分成份，如各種維生素、礦物資等，同時生果所含的纖維可以匡助你增添飽腹感，戰勝飢餓的痛苦直到午餐。　　早飯誤區二：糕點做主食　　走在街道，看著麵包店裡的糕點是否很受吸引?得多減肥者以為一天的減肥需要有必定的能量，所以早飯要吃的好一點，就會忍不住買了個甜甜圈、小件蛋糕等作早飯。這就錯了!這些含有大量糖分以及奶油的食物，至關於1000大卡，並且吃完過後會誘導你的食慾大發，繼續忍不住吃零食，把你的減肥計劃一一攻破。　　早飯誤區三：不喝咖啡　　大多減肥者都會認為咖啡是肥胖的好朋友，其實早飯時喝一小杯咖啡是可以匡助咱們身體焚燒脂肪的，當然要盡可能少糖少奶。喝完減肥咖啡30-40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會升高，開始將脂肪酸轉變為熱能，能有效焚燒脂肪。此外喝完咖啡會容易感到一些口乾，因為分解脂肪正在損耗水份，促使咱們多喝水。　　早飯誤區四：不吃早飯　　當你匆匆忙忙趕去上班時，早飯就成為了可有可無的事情了。這就大錯特錯了!對於每個人來講，一個養分均衡的早飯的作用是無比大的，減肥者想要有體力有毅力地進行他們的減肥計劃，早飯是一天中的減肥飲食必不可少的環節。天天堅持早一點起床，自己做早飯，多種搭配，麵包、蔬菜、果汁，既享受又瘦身。　　早飯誤區五：各種醬　　想要減肥的人早飯都會選用全麥麵包做早飯，然而全麥麵包又乾又沒有味道，得多人會選取塗抹一些沙拉醬，果醬或者花生醬增添味道好進食。這是錯的，這樣你的減肥餐就沒有效果了，因為這些醬所含的糖分高，油脂重，吃了只會增添身體的脂肪含量，起不到瘦身的效果。　　早飯誤區六：早午飯一塊兒吃　　很晚起了沒吃早飯，身體患上不到補充元素，等到十點多的時候就把午飯提前，當成早飯以及午飯一塊兒吃，體內會大量吸收食物中的養分成份來知足機體的需要，會容易長胖。過後因為你提前吃了午飯，到下晝四點多體內的熱量損耗患上差不多了，又餓了，這時就會誘發你的食慾。http://honkihealth.i34u.com

夏天是游泳的好時候，更是游泳減肥的好時機。據美國《健康》雜誌最新報道，只要掌握一些小技巧，可以瘦患上更快！游泳一個小時可以損耗476卡路里，至關於兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥模式。據美國《健康》雜誌最新報道，只要掌握一些小技巧，可以瘦患上更快！　　1.使用踢腿板　　踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於焚燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。　　2.快速短距離遊　　得多人游泳時都是慢悠悠的，這樣損耗的熱量遠遠不如快速短距離遊損耗的多，然而快遊也不要貫穿始終，否則體力損耗太快。可以一段慢遊接一段快游，兩段慢遊再接兩段快游等。　　3.分時間段練習　　像專業游泳選手訓練同樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先游1個往返，再游2個往返，隨後再游2個往返，最後是1個往返，每一節結尾要快游。　　4.游泳時竭盡全力　　維持心率在最大心率80%擺佈，為了保證這一標準，每一游一段時間，對於著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個「0」就是1分鐘的心率。　　5.休息時間最小化　　將游泳過程中的休息時間減半，直到一個往返或者間歇時間減少到10秒為止。若果要減肥，每一次游泳時間應在40分鐘以上，這樣更有效。http://honkihealth.i34u.com

代顯示星：大S　　「最近有一位大廚師教我一種淨化體內的法子。就是早上把燕麥、維吾爾葡萄乾以及水煮蛋混在一塊兒吃(不要加水)。剛開始乾巴巴的吃不太習氣，無非連著吃三天就會大便通暢，體內廢料等毒素也會隨之排出。」　　專家意見　　燕麥瘦身原理：增進消化、發生飽腹、按捺食慾，最後殲滅脂肪為了更好地瞭解燕麥的養分成份以及瘦身效果，筆者特意走訪了國家進階公關養分師梁展飛老師，據他介紹，燕麥具備足夠的膳食纖維易發生飽腹感，有利於生理功能的調節以及新陳代謝，消化時損耗更多能量，降低膽固醇，增進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。同時，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白麵包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合形成膠質，使人體吸收食物養分的時間延長，較長期地維持飽腹感，以及防止血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的慾望，燕麥含豐厚的非可溶性纖維，可增進腸道蠕動加快有助於消化，能預防便秘的發生。因而，燕麥是具備瘦身效果。　 燕麥減肥需堅持食用，才會有顯然的效果。　　目前，得多肥胖人士都在追求立竿見影的減肥法子，然而不復存在的。其實，任何健康的減肥都需要按部就班的過程，因而，減肥是請求肥胖人士要有堅韌的毅力。顧名思義，燕麥減肥也是同樣的道理，儘管具備殲滅脂肪的能力，但也要時間的揣摩才可以甩掉身上的肥肉。據梁老師介紹，若果能天天堅持吃燕麥，大概一個月後可以有輕微的效果，若果要見到顯然的瘦身效果，需要堅持3-6個月，當然這個期間是在標準的飲食以及運動情況下。　　本期減肥法子的鑒定結果如下：燕麥減肥法具備必定的減肥效果，但需要堅持使用，最佳配上運動，這樣會有顯著的效果。　　知識大講堂：關於如何選取優質燕麥片的Q&A　　面對於貨架上的種種「燕麥片」、「燕麥」、「麥片」之類產品，你會選取哪種呢?買回來之後，又該怎麼樣食用呢?搞不清這些問題，你就極可能買到的根本不是燕麥片，或是它不能知足你的需求。 Q：「燕麥片」以及「麥片」是一種東西嗎?　　A：它們不是一種東西。純燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約至關於黃豆粒，形狀完整。總的來講，同量的燕麥煮出來越黏稠，則保健效果越好;麥片則是多種穀物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只佔一小部份，甚至根本不含有燕麥片。國外的產品喜歡加入生果干、堅果片、豆類碎片等，國內的產品則喜歡加入麥芽糊精、沙糖、奶精(植脂末)、香精等。　　Q：應該購買甜味的麥片仍是沒有甜味的呢?　　A：應該優先選取沒有甜味的燕麥片或者麥片。天然的穀物，毫無疑難，是不含有糖分的。若果沖一小袋40克麥片在小碗中，就有適合的甜味，那麼象徵著其中含有20克糖，也就是說，你買的麥片之中實際上一半都是白糖!這樣的產品，你還能指望它有很高的養分價值麼?　　Q：都說全麥食物尤其好，為何看不到全麥的燕麥片呢?　　A：燕麥以及小麥是兩種不同的穀物。小麥通常被碾磨成「白麵粉」，外層的大量養分物資會損失。純燕麥片自身就是全谷，沒有經由除了去外層部份的處理，所以它無需聲明「全麥」與否。而且，純燕麥片的養分價值遠高於全麥麵粉。必定要注意，產品中燕麥片的比例越高，則產品的養分價值越高。含有較多米粉、玉米之類成份，則養分價值會打折扣。 Q：有些麥片聲明加入了其他養分成份，聲稱高鈣、高鐵、高蛋白之類，這樣的產品比純燕麥片好嗎?　　A：燕麥片自身養分價值足夠高，作為主食，即使不加入其他養分成份已經經很好了。商家加入一些養分素，一方面是熱誠地但願改善產品品質，另一方面是一種鼓吹模式，吸引消費者優先購買它。一些「麥片」產品自身含有燕麥的比例很小，即使加入其他養分素，如鈣、蛋白質等，實際上並不比純燕麥片養分價值更高。　　Q：得多燕麥片產品聲稱可以避免煮，到底是煮好仍是沖好?　　A：從健康角度來講，自己煮的更好一些。因為煮的燕麥片可以提供最大的飽腹感，血糖上升速度最慢。同時，這些需要煮的燕麥片中沒有加入任何加入成份，如沙糖、奶精、麥芽糊精、香精等。一些速食純燕麥片只要一兩分鐘加熱便可，它們也是對比好的選取。自己動手加牛奶並不麻煩，總比吃加了奶精的產品健康患上多。http://honkihealth.i34u.com

經期的幾天是減肥的黃金期。別讓焦躁的心境耽誤了你減肥的步伐。選取性健康地吃生果，有助於你在經期減肥，而且不易反彈哦。　　一、經期巧擇生果原則　　要選取性溫而不寒的生果吃，不要選取燥熱的生果，以避免引起經血過多。　　二、經期應該多吃的生果　　經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰涼的食物，或者是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈，促使血液流暢。　　1、香蕉　　香蕉儘管卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐厚鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身蘊蓄，是減肥時候的理想食物。　　2、蘋果　　蘋果含特有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他生果豐厚，可減少使人下身水腫的鹽分。　　3、木瓜　　木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以肅清因吃肉類而蘊蓄在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優異的洗腸劑，可減少廢料在下身蘊蓄。　　4、西柚　　西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐厚鉀質，有助減少下半身的脂肪以及水份蘊蓄。　　5、神奇果　　神奇果除了了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐厚，可以增添分解脂肪的速度，防止腿部蘊蓄過多的脂肪。　　6、番茄　　吃新鮮的番茄可以利尿及去除了腿部疲憊，減少水腫的問題，若果是生吃的話，效果就更好。　　三、經期不能碰的食物　　女性月經期並不只是不能吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不患上的。此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之生果，或者是一些辛熱食物，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該防止在經期內食用，以避免造成血液不流暢的狀況。　　經期對於女性來講，是一次優良的減肥機會。只要吃對於了生果，你也可以在補充養分的同時還可以變患上更為窈窕。http://honkihealth.i34u.com

「素食」瘦身已經經成為一種時尚的減肥模式，愈來愈多的瘦身達人以及渴想減肥的人，已經經慢慢加入素食瘦身行列。然而，正當你沾沾自喜單吃素食的時候，小心養分不均衡，從而致使「越素越肥」。　　何謂「素食主義」?　　　　在素食瘦身的大趨勢下，咱們對於素食主義有著不同樣的解讀。　　嚴守素食主義者認為：　　素食要除了了要防止食用所有由動物製成的食物，例如蛋、奶類、乳酪以及蜂蜜，除了了食物以外，嚴守素食主義者也不使用動物製成的商品，例如皮革、皮草以及含動物性成分的化妝品。　　一般素食瘦身者認為：　　素食是大概念下的蔬菜，果品，豆製品以及麵筋等材料製作的素菜等食物，因其只含植物油，不含肉類等高熱量的食物，這樣可以令脂肪減少累積，從而減肥。　　得多減肥喜愛者對於素食有一種莫名的青睞感，素菜、素果、素油……到底哪些才是咱們嚴格意義上的素食呢?　　嚴格來講，素食指的是禁用動物性原料及禁用「五辛」以及「五葷」的寺院菜、道觀菜。但新興起來的素食大軍對於於素食的概念，已經經擴張到凡是從土地中以及水中生長出來的植物，可供直接或者加工使用的食物，統稱為素食。　　素食的分類　　從概念上，素食分四種：一是全素素食，二是奶蛋素食，三是奶素食，四是果素食。　　全素素食：不吃所有動物以及動物有關的食物;　　奶蛋素食：在動物性食物中只吃蛋以及牛奶;　　奶素食：除了牛奶外，所有動物性食物均不食用;　　果素：即除了攝入生果、核桃、橄欖油外，其他食物均不食用。 茹素減肥的五大誤區及真像　　只要是素食就健康了嗎?素食就能減肥瘦身了嗎?下面為你介紹茹素減肥的五大誤區，一塊兒來瞭解一下素食減肥不勝利的幕後黑手。　　誤區一：吃素食必定瘦　　素食就能敞開肚子隨意吃?大錯特錯!別給自己這樣的借口，減肥以及吃素其實沒太大關係，有些健康食物若你過多攝入也是會致使肥胖的，例如瓜子、酸奶、杏仁等;若你攝入太多精製碳水化合物，譬如麵包、麵食，你也會變胖，成人一天所攝入的精製碳水化合物若果超過400克，就會有發胖的危險;若你晚上8點後還進食，無論素或者不素，胃仍是會處於飽脹狀況，對於消化減肥至關不利，請謹記少食多餐永遠是瘦身的不二法則。　　誤區二：所有蔬菜同樣好　　無論你是否茹素，蔬菜的養分意義都至關首要。若果只喜歡黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數幾種所謂的「減肥蔬菜」，就很難獲取足夠的養分物資。芥藍、綠菜花、菠菜、小油菜等綠葉蔬菜才是補給各種維生素的佼佼者，它不僅給人體供應維生素C以及胡蘿蔔素，還提供鐵、鈣、葉酸、維生素B2等必需養分。為了增添蛋白質的攝入，菇類蔬菜以及鮮豆類蔬菜則是上佳選取，如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。　　誤區三：素油優於動物油　　只要不含動物食物原料，就是養分價值很高的食物?實際上，不少加工食物針對於人們對於素食以及植物性食物的青睞，一些產品甚至以使用「植物奶油」等為鼓吹賣點，而就對於血脂的影響而言，這種「素油」比動物油更糟糕糕，這些產品中所含的「氫化植物油」成分會引入「反式脂肪酸」，而它會大大增添人們罹患血汗管疾病以及糖尿病的風險，還可能危害大腦的健康。　　誤區四：只有菜沒有「奶」　　許多女性進行素食減肥眼裡只有「蔬菜」跟「生果」，而忽略了對於蛋白質、B族維生素以及維生素AD的補充。若果身體缺乏蛋白質的供給，就會致使整個人虛弱，養分不良等後果。因而，在素食體驗裡，別忘了要從豆腐中補鈣，還有從加入豆類的主食中獲取蛋白質以及B族維生素。　　誤區五：生果多吃，主食照吃　　素食喜愛者的通病：「生果癖」。天天三餐以外還要吃不少生果，但他們往往會發現，儘管生果素有健康之名，卻沒有給他們帶來修長。這是因為生果中含有8%以上的糖分，若果吃半斤以上的生果，就應該相應減少正餐或者主食的數量，以達到一天之中的能量平衡。否則，額外增添一兩百千卡的能量，天長日久怎能不胖呢。 半素減肥法 做自由素食主義者　　現今流行骨感美，得多的女性朋友為了追求身材的修長都會堅持素食，但「素食主義」並不是萬無一失的。有時候，「茹素」暗地裡，不是修長錦繡，而是消化不良，免疫力降低，高血壓來襲，內分泌以及代謝功能發生障礙，健康減分。　　為了防止患有「素食減肥後遺症」，咱們必定要注意飲食的均衡，注意養分搭配，粗細結合，當個「半素」的自由減肥者。所謂「半素食」，與全素食相對於應，即不徹底素食者。一周選取幾天吃素，或是一天葷素比例為1:3，一方面是因為適量的素食不僅對於身體有利還能維持身材，另一方面是出於低碳環保的餬口態度。　　下面為大家舉薦一款半素減肥餐，讓你健康減肥，養分加分。　　早飯：　　高鈣脫脂牛奶1杯，65克淡饅頭1個，香蕉1條或者蘋果1個。此餐可補充維生素C，潤腸通便，阻攔過多的養分經腸道吸收。當連續屢次用早飯A後，會有口厭之感，可用此餐過渡。　　午飯：　　燕麥片70克，紫菜30克(略經泡洗去沙)，黑木耳32克(清水泡漲切成1厘米寬)，生薑絲、鮮蔥、麻油、鹽適量。煮粥作午飯。紫菜、黑木耳均有調節血脂、疏浚血管的作用。　　晚飯：　　糙米80克，紅薯(洗淨去皮切成花生米大)60克，加水適量，煮成飯;搭配豬肉碎香滑茄子豆腐。糙米、紅薯的豐厚養分人所共知，而茄子的養分價值常為人們疏忽。茄子的皮含豐厚的維生素E以及P，能降低毛細血管脆性，維持人的小血管功能標準，預防腦血管意外。　　節食減肥以及絕食減肥都是對於身體不好的減肥法子，這樣，很容易會致使反彈。而素食減肥也見仁見智，最明智的選取就是當個無拘無束的「半素主義者」，瘦身又健康。http://honkihealth.i34u.com

下面哪一種才是夏季減肥的最快法子?　　飲食減肥法子?　　人體最大損耗是在一天中的上午。因為胃經由一晚上消化早已經排空，若果不吃早餐，那麼整個上午的流動所損耗的能量徹底要靠前一天晚飯提供，這就遠遠不能知足養分需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌堵塞等。若果吃夜點就會發生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。　　正確做法：　　1、一日三餐要規律;　　2、睡前三小時內不要吃任何東西是最理想的減肥法子。　　藥物減肥法子?　　肥胖被認為是致肥胖的環境因素作用於機體所致使的後果，也是人類在進化過程中對於間歇性的飽食以及饑饉所發生的適應性反映。靠藥物來達到增添能量損耗、按捺食慾等作用。減肥藥物的功能不能簡單地認為是「使體重減輕」，而是「使體重長期維持在減輕狀況」。大多數人在服用減肥藥物後，不能使體重維持在減輕狀況，而使體重減輕後又呈現反彈。　　正確做法：　　1、瞭解減肥藥物的副作用;　　2、在使用以前依據自己的體質以及醫生的囑咐判斷是否合適自己。　　運動減肥法子?　　對於減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠匡助焚燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記患上多做些戶外健身運動。對於減肥最有效的運動就是有氧運動，尤為是損耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每一次運動損耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造有意跳加快，或者流汗的程度。　　正確做法：　　1、戶外有氧運動最有效;　　2、每一次運動最佳一次持續做完，中間不要休止;　　3、運動的效果至多只有兩天，必需要持之以恆，起碼兩天也要運動一次。http://honkihealth.i34u.com

1、享用中式蒸煮法烹調之食物　　諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，得多人都會認為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的厚味，而且讓減肥效應兼具哦!　　水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨便吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個柳丁。　　2、用低脂植物油炒菜　　炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的模式，或者直接用低脂植物油炒菜。　　低脂無糖的養分配餐：睡前四小時，請勿進食，功能表中如找不到可以找相似食物。除了了可DIY也可以直接外購數量若未註明，則為一杯一碗或者一個(大小選取小)，飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)　　3、吃肉情願用烤的不用炸的　　想吃肉排或者肉丸的話，情願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時，最佳以雞肉來接替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，顯然具備低脂低熱的特色，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪法子、與多種輔料搭配都能製作出厚味菜餚，且養分豐厚，幾乎可以成為減肥者攝入動物性蛋白質的偏好食物。　　4、早飯標準吃，不要吃的油膩　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量便可填飽肚子，最近不吃早飯的人愈來愈多，而一天的活氣來源，又是早飯，因而具備當即性、且能長期維持能量的香蕉，便成為最合適當早飯的食物了。此外，因為香蕉是低熱量的食物，就算是正在減肥的人，也能毫不耽心地盡情食用。　　5、零食選取有清腸作用的蔬果類　　切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可寄放冰箱隨時取用，當做零食。這種清腸零食很首要哦，減肥並非要打亂你的餬口規律，讓你必定要擠出減肥的時間來，只要你在日常餬口中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕鬆維持修長身材!　　6、晚飯後堅決不吃任何東西　　平時白日在公司老是隨意吃點填飽肚子就好，加班工作也只簡單的工作餐搞定，晚上回家後，即便媽媽做了豐盛的晚飯，為了修長的身材，也必定要忍住堅決不吃!　　7、多喝開水，至少一天8杯　　天天喝8杯水真的可以神奇地減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪，維持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，酣暢許多，自然瘦下來了。　　8、每週可有一次放縱飲食　　每週給自己放縱一次的機會，吃一塊巧克力蛋糕或者一盒冰淇淋，以避免積怨過久會致使懊喪或者食慾爆發的反效果　　9、採用中午吃減肥餐的模式　　堅持中午吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚飯則標準進食七分飽原則，並且禁吃甜食。油脂攝入節制好了，自然沒有多餘贅肉。　　只有天天堅持，你才可以擁有窈窕的身材，而在你看到身上的贅肉一斤斤的減少時，那所有的埋怨也就成驚喜!http://honkihealth.i34u.com

秋天來了天氣也慢慢起了變化，這樣的天氣的變化將會對於咱們的肌膚狀況影響很大。所以在這個換季時節裡，咱們更為要注意自己肌膚的變化，按照變化改換護膚品以及護理法子。　　換季時節要保濕　　踏塌實實地邁出美白皮膚的第一步保濕。它可以把夏天忽略護膚欠下的債缺水、皮下的曬傷等還了，從而把美白皮膚的基礎打好。因為秋冬的美白、抗衰只有在水潤潤的健康肌膚長進行，才是安全而高效的。　　記患上要給皮膚添上層層津潤維護哦，否則秋風一刮，很容易「搾取」皮膚中的水份。開始大量補水吧，同時別忘了再加一點點油。要使用那種相對於稠稠的、黏黏的，有保濕效用的化妝水，因為它含有大量的透明質酸等高效補水成份。此外，還要再加班油，用那種含一點點油的乳液最佳，因為適量的油可以鎖住水份。　　防曬　　立秋後，遲早的涼爽很容易讓人生出一種錯覺，那就是日曬不太強烈了。或許你不曉得，這個季節的日光看上去和順了不少，但曬傷你的並非日光自身，而是你看不見的紫外線。事實上，這個季節的紫外線偏偏是很強烈的。所以，必定要注意不被曬傷並做好曬後的修復，防曬霜必定要用。　　美白皙化調節　　這一步其實是在護理調節角質層，通過美白潔面產品去除了肌膚表層的老廢、暗沉角質;通過美白化妝水再次清潔皮膚，補充美白養分。因為經由整個夏季的燒灼與疏於頤養，老廢角質層層地堆積著，皮膚就會顯患上粗拙、不平滑，再有效的美白產品都被「隔」著，無益於吸收。所以這一步是美白滋養的前提。　　菁華素滋養　　菁華素以及美白乳霜是肌膚最佳的美白養分品。用美白類清潔用品把面部肌膚「清掃」乾淨後，就是補充美白養分的最佳時機。完整的滋養過程蘊含美白菁華液、美白眼霜、美白乳液以及美白晚霜的使用。菁華一般是美白全系列中成份最集中、效用最顯著的產品，所含的有效成份能直接穿透表皮層。選對於了合適自己的美白菁華液，美白效果會無比顯然。　　防乾燥補水份　　肌膚乾燥是典型的換季現象，也是水份不足所引起的。皮膚的角質層裡有一種天然保濕因子，它的數目多少抉擇了皮膚的含水量，水份足量時，膚色會頗有光澤，彈性十足。秋天整個環境的濕度降低，空氣中的水份含量比夏天明顯減少，臉上的水份就更易流失，角質層裡的保濕因子相對於減少，保水性就變差了。若果感覺臉頰發乾，有緊繃感，或者有掉皮現象，可以加強油性保濕品的使用，並多喝水，以改善這種狀況。　　加強護理敏感肌膚　　容易敏感的肌膚到夏秋換季時，容易呈現暗沉、乾燥、發紅等問題。有時因為急於同時解決幾個問題而使用過多護膚品，反倒加劇了肌膚負擔，使敏感現象加劇。所以到了夏秋換季的時間，咱們既要一方面津潤保濕，一方面給肌膚適量的自由呼吸時間。　　專業美容院護理美白　　若果你的色素沉積狀況常年對比嚴重，膚色暗沉，沒有光澤，單靠使用美白系列產品的效果也不顯然，說明你的角質層無法患上到最充沛的新陳代謝以及更新，建議搭配兩週一次或者每月一次的美容院美白護理療程，專業的按摩手法以及美白菁華匯入儀都能為你的肌膚深層輸送養料。http://honkihealth.i34u.com

每一個人都但願自己能擁有苗條的雙腿，在夏天可以徹底展示出來，所以大家都去做運動，已經達到美腿的效果，可是大家都曉得哪些運動時最能瘦腿的嗎?現在就把各項瘦腿運動PK一下吧!　　1、狂蹬空中自行車　　這個局部瘦腿運動頗有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就能。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，天天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的模樣，一共分80下。此法子對於解除大腿根部的肉頗有效哦!　　2、瑜伽　　對於於瑜伽，得多的人都喜歡下班，或是勞碌緊張過後練習，這樣可以平復心境，還有伸展身心。當然得多的人都喜歡應用瑜伽來減肥，來維持自己的體態幽美，那麼對於於瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關注。單腿站立延長延伸式是美妙的瘦腿動作，從整個瑜伽總體體系來說，它對於瘦腿有無比巧妙成效的一個關緊方面就是對於腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個方面，單腿站立延長延伸式的瑜伽都做到。這個以外，它還有均衡成效，能讓身板子更牢穩與平衡。　　3、游泳　　人在游泳時，通常會應用水的浮力俯臥或者仰臥於水中，全身鬆弛而伸展，使身體患上到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動因為減少了地面運動時地對於骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增添人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔以及的，訓練的強度又很容易節制在有氧功能變數以內，不會長出很生硬的肌肉塊，可使全身的線條流暢，幽美。所以對於於要在水中維持運動的雙腿，作用尤其大，當然大家需要游泳以前必定要做足準備運動哦!　　4、跳繩　　跳繩是一種無比有效的有氧運動。它除了了擁有運動的一般益處外，更有得多獨特的優點。跳繩每一半小時損耗熱量四百卡。是一項健美運動，對於心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有至關大的匡助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，以及慢跑30分鐘損耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變患上緊致。　　5、下蹲　　下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠顯然改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對於不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖稍微向內站立、向外站立的姿式，對於縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!然而必定要堅持，一次要堅持20～30分鐘擺佈，不然只會前功盡棄，可能開始練習的時候會覺患上肌肉不斷的抽搐，而且肌肉酸痛，然而這只是暫時的。　　6、騎自行車　　騎自行車是一項有氧運動，而對於於瘦腿還具備優良的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。若果天天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變患上瘦長，然而記住運動完後，必定時間內不能坐，盡可能站。站到汗流患上差不多就能了。http://honkihealth.i34u.com

夏季最嚴重的就是缺水，得多能量跟著水份流失而流失，下面為你介紹夏季減肥食譜：　　1、增添蔬菜、生果，蔬菜能生吃儘量生吃，並不放或者少放沙拉醬。涼拌菜放醋少放或者不放油。　　2、喝6-8杯白開水，飲料以喝綠茶減肥為主，少喝或者不喝含糖及碳酸類飲料，不喝果汁以及含乳飲料。　　3、睡覺前4小時不吃所有的食物。　　4、動物性食物，以白肉為主，如魚蝦類、家禽類接替紅肉。天天100克，晚飯儘量不吃紅肉。雞鴨去皮，少吃內臟。　　5、保證乳類。天天1瓶227ml低脂或者脫脂奶，上午或者中午喝，飯前喝，切記：不能飯後喝。　　6、少吃或者不吃薯片、瓜子、餅乾、蛋糕等甜點零食。　　7、食物多樣，穀物為主。天天攝入約200克-300克，其中米或者面100克，玉米、南瓜、燕麥、小米等五穀雜糧約100克。　　夏季減肥美食有哪些?　　黃瓜：肥胖的人常食有減肥之效　　醫學試驗證明，黃瓜中含有一種可按捺糖類轉化為脂肪的丙醇二酸物資，肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有細纖維素，對於增進腸道的排泄以及降低膽固醇也有必定的作用。　　梅子：減肥食物中的佼佼者　　是一種含豐厚有機酸以及無機酸的鹼性食物，尤為是含有多量檸檬酸，對於熱能的代謝有十分優良的作用。一些專家們認為，它是減肥食物中的佼佼者。據報導，日本等國人們以食梅子及其製品「梅肉浸膏」、「濃縮梅汁」、「梅子密餞」等來減肥風靡於世。　　魔芋：易發生飽腹感　　魔芋中除了含多種養分物資外，還含有一種其他植物中少有的特殊成份，它具備高膨脹、高彈性、高粘度的特性。用魔芋加工製成的豆腐、麵條、麵包、蛋糕等食物，非但能夠收胃液降低食慾，而且易發生飽腹感。許多醫學單位鑽研顯示，對於降低膽固醇、甘油三酯、血糖等有尤其效用，是現今理想的減肥食物。　　冬瓜：具備利尿去水的效用　　冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具備利尿去水的效用。肥胖的人大多體內積壓過多的水份，肌肉軟弱不實，民間經驗常用冬瓜適量燒湯飲服，能排出體內過多的水份，減肥療效顯然;冬天無冬瓜時，可用干冬瓜皮30克，加水適量煎飲，也可以使肥胖的人逐步消瘦。　　番木瓜：對於脂肪有很強的分解能力　　番木瓜的乳汁中含有兩種生物酶。一種是木瓜蛋白酶，可分解蛋白質為氨基酸，另一種脂肪酶，對於脂肪有很強的分解能力。夏天減肥什麼運動最有效?因而，時常食用對於肥胖的人減肥有必定的療效。http://honkihealth.i34u.com

你真的胖嗎？　　國際上認可用身體品質指數(BMI)來衡量是否肥胖以及測定標準體重。世界衛生群組織(WHO)認為BMI指數維持在22擺佈對比理想。BMI的計算公式是：體重(kg)/身高平方(m*m)。例如，一個體重55kg、身高1.60m的人，BMI指數是：55/1.62=21.48。BMI<18.5說明偏瘦了;18.5<=BMI<24是健康的體重;24<=BMI<28說明偏胖了，需要節制體重;BMI>=28說明您確是肥胖，各種疾病危險性增添，急需減肥。　　「飢餓式減肥」不亞於「慢性自殺」　　有人說：「要減肥，少吃才是硬道理」。的確得多人通過餓肚子暫時減了體重，然而「飢餓式減肥法」無比過錯。長期忍饑挨餓，雖可暫時減輕體重，但同時會造成多種養分物資缺乏，這種減肥法子的結果是體重減輕，但體質降低、免疫力降低、健康受損。一旦恢復飲食，體重會勢不可擋迅速反彈。長期飢餓，胃炎、潰瘍、低血糖、厭食症等就會找上你，嚴重時可危及生命。　　健康減肥你該怎麼做?　　肥胖的緣故是能量攝入超過身體所需，多餘的能量以脂肪的形式儲存在體內，致使體重增添。胖人必需長期堅持科學飲食以及運動，使之成為餬口習氣。運動減肥最健康，但不能馬上奏效，所以運動減肥必需持之以恆，更何況運動後胃口大開，得多人運動後體重不減反增。運動減肥必需配合節食，才能有效焚燒多餘的脂肪。　　運動半小時後，才開始焚燒脂肪，每一次運動時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這種運動對於減肥無益。因而建議減肥者，每週運動4次以上，每一次1小時以上，以運動量較大的有氧運動為主。 代餐減肥——養分均衡+堅持運動　　養分代餐：養分代餐日趨成為風靡世界的瘦身潮流，效果顯著、簡單易行、健康養分。代餐減肥相對於於節食來講，要輕鬆健康患上多;相對於於減肥藥來講，安全沒有副作用，所以受到大家的推崇。養分餐通過均衡養分提高人體基礎代謝水平，保證每一日基本熱量以及養分供給。理想的代餐需要養分豐厚，熱量低，食用利便，更需要好口感。用代餐來接替主食，不僅能保證身體天天的養分素需求，而且不會令人有顯然的飢餓感，也不影響人的運動耐力。天天兩次代餐，加之少許瘦肉、雞蛋，適量生果以及蔬菜，同時天天進行半小時至一小時的有氧運動，不僅可以達到減輕體重的目的，還能增強體質，塑造健康的「S曲線」。　　左旋肉鹼：左旋肉鹼是脂肪代謝過程中一種必需的輔酶，它像鏟車同樣剷起脂肪進入焚燒爐中焚燒，而人體自身的合成以及從食物中取得的左旋肉鹼量遠遠達不到需要。　　蘋果酸：蘋果酸是一類有機酸，它在人體代謝時必需要有脂肪的參預，焚燒脂肪的能量，直接損耗脂肪，按捺反彈現象。蘋果酸可以保證新陳代謝的標準運行、分解各種養分物資，有效按捺肥胖，增強消化功能，降低有害膽固醇的水平。　　舉薦產品（附參照價格）：　　Tips：減肥代餐怎麼吃?代餐包一天吃幾回：舉薦接替兩餐，可斟酌早飯以及晚飯，而中午則要吃多樣的。舉薦食譜：早飯：1杯清水(350一400毫升)+1份代餐包(或者脫脂牛奶+雞蛋蛋白2個+生果1個);午飯：半兩至1兩米飯，蔬菜、肉類以及脫皮雞胸肉、牛肉、魚肉為主。晚飯：1份代餐包。此外，天天至少喝8杯水。http://honkihealth.i34u.com

生果不僅有人體所必需的維生素、礦物資等，還能提供豐厚的植物養分素，這些彩色各異的化學物資有不同的功能。認識生果的顏色特色，合理選取你需要的食物，對於健康是無比有益處的。　　橘黃色　　橘黃色的代表生果有檸檬、芒果、柳丁、木瓜、柿子、鳳梨、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿蔔素。這是迄今為止防止病毒活性最有效的成份，可以提高機體的免疫功能。而柑桔類生果中的桔色素還有抗癌的效用，它的作用可能比β—胡蘿蔔素更強。此外，作為心臟的維護因數，常見於綠色葉菜中的維生素C以及葉酸，在黃色生果裡也很豐厚。　　紅色　　紅色生果囊括番茄、石榴等，其本源為類胡蘿蔔素，具備抗氧化作用。能肅清自由基，按捺癌細胞形成，提高人體免疫力。此外，因為紅色生果所含的熱量大都很低，因而常吃能使人身體健康，體態輕快。　　紫黑色　　紫黑色生果含有能解除眼睛疲勞的原花青素，這種成份還能增強血管彈性，防止膽固醇囤積，是預防癌症以及動脈硬化最佳的成份。其代表生果有葡萄、黑莓、藍莓以及李子等。相比淺色生果，紫黑色生果含有更豐厚的維生素C，可以增添人體的抵禦力。　　此外，紫黑色生果中鉀、鎂、鈣等礦物資的含量也高於普通生果，這些離子多以有機酸鹽的形式存在於生果之中，對於維持人體的離子平衡有至關首要的作用。　　綠色　　綠色生果，如青蘋果中含有葉黃素或者玉米黃質，它們的抗氧化作用能使視網膜免遭損傷，具備維護視力的作用。　　除了了彩色外，咱們在選取生果時，還應斟酌自己的體質。體質燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性生果;體質偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等;心肌梗逝世、中風的病人宜吃香蕉、橘子、桃等匡助消化的生果，不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的生果;冠心病、高血脂病人宜吃山查、柑桔、柚子等含維生素C以及尼克酸的生果，能降低血脂以及膽固醇。http://honkihealth.i34u.com

每一人的膚質狀況差別，所需要的頤養也差別，因而完整的頤養應分為每日的基本頤養與個別的加強頤養，才幹讓肌膚回雙健康的狀況。　　1.基本臉部護理步驟:配合肌膚狀況,可再補充須要的加強頤養步驟　　1 洗 臉　　目的：應用泡沫包住過剩皮脂、老化角質、灰塵後徹底洗淨。為進步肌膚頤養效果，這個步驟至關首要。　　2 柔軟水　　目的：補充肌膚水份，重整肌膚ph值，促使表層柔軟，並有助於乳液或者美容液的吸收。　　法子：使用化妝棉沾取化妝水擦拭時，所有的部位都從臉的中心由內而外順著肌膚紋理生長傾向，以不拉扯肌膚為宜。　　3 乳液　　目的：防禦柔軟水補充的水份流失，留存水/油平衡，給肌膚潮濕光滑感。　　法子：使歷時以指腹，從臉的中心向外推抹使其被吸收。較油的肌膚，如t字部位可節制用量。　　2、加強頤養：視肌膚需要而定　　4 卸 妝　　目的：若有上妝，1定要先卸妝再洗臉，2次潔膚，才幹徹底去除了面部殘留污垢。　　法子：可配合按摩****，由下往上螺旋狀畫圈，使彩妝、污垢富裕溶解，以水沖淨或者以紙巾拭淨，最後再以潔容霜洗淨全臉。　　5 收 斂　　目的：針對於易出油部份，可收縮毛孔、按捺皮脂排泄多餘、調節肌膚紋理、回雙肌膚健康，並有防禦脫妝的效果。　　法子：使用爽膚液由下往上輕拍面部，可集中使用在t字易出油部位　　6、眼部頤養　　眼周肌膚尤其薄細、敏感，並且皮脂排泄較少，因而等閒孕育發生眼袋及細紋，可接納眼霜或是眼膜，增進眼部4周肌膚的血液迴圈，提供津潤與修護，回雙眼眸明亮神采。http://honkihealth.i34u.com

《浪漫滿屋》中宋慧喬可愛的形象以及魅力身材給眾多觀眾留下了深刻的印象。以往有著可愛嬰兒肥的她臉頰顯然消瘦許多，雙腿也比以前纖細不少，有N多的女孩子都向她討教修長秘方。據風聞她勝利地秘密很大程度上患上益於檸檬水減肥。檸檬水減肥的效果究竟如何呢？它的減肥「功力」果然有傳說中的那麼大麼？且聽秀體體重管理參謀金山的詳細點評，你也許會從中受益的。　　法子描寫：　　一公升的水裡加之半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每一日至少喝下三公升的檸檬水，不需尤其節食或者禁絕零食，但必需時時補充檸檬水。必需搭配每一日15分鐘運動，無須持續進行，但要運動到出汗，因出汗有助於排汗，目的是為了排除了體內有害物資。 早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，然而不吃飯是無益於健康的。人天天都需要攝入足量的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適量脂肪以及其他物資，所以若果單靠檸檬水是徹底知足人體基本養分以及熱量的需要的。若果真要達到減肥效果並長期維持的話，那就應該逐步培育一個有效、健康的餬口模式。秀體體重管理參謀的話：　　相傳，現在這套減肥法日本無比流行，在家裡自己動作就能達到減肥的效果，所以被稱為「家庭主婦」式的喝水節食法，十分有效。檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。此外，多喝水，尤為是運動後多喝水有助於減肥。　　易行指數：★★★★★　　速效指數：★　　反彈指數：☆　　科學指數： ★　　綜合評定： ★http://honkihealth.i34u.com

生薑蜂蜜減肥法蛻變體質：　　第一，胃口變小，食慾不是那麼瘋狂了　　第二，便秘很容易引起肥胖，偶食療後排便很通暢　　第三，偶的肥胖很頑固，然而感覺食療減肥期間，瘦的速度比減肥藥還快。　　這種食療辦法，能快速的調節細胞代謝，讓人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙，變為易瘦體質。 蜂蜜薑湯+BOA減肥晚飯勝利減掉了21斤　　薑用兩片共10克便可，最佳用刀搞成糊糊，得多人切成片，是不夠的，活性不足;把薑糊放入杯子裡，用200毫克溫熱水衝開，切勿用高溫熱水，或是放鍋裡熬，高溫會損壞活性;薑湯裡加入一勺蜂蜜後必定要攪拌均勻，然後開喝。得多MM的生薑蜂蜜減肥法是不對於的，所以效果不好。　　１早上必定要喝1杯蜂蜜薑湯，記住必定是空腹喝;晚上吃蜂蜜薑湯+BOA減肥晚飯，30分鐘後再吃飯，或是各種生果。　　２節制一下油以及鹽的攝入，這個東西吃多了影響體質;　　３獨特的蜂姜餐食療扭轉體質：蜂蜜薑湯+BOA減肥晚飯必定要配合起來　　４吃飯必定要細嚼慢咽，吃8成飽。http://honkihealth.i34u.com

1.在健康問題上，你自己比老天爺管用　　個人的健康以及壽命15%抉擇於遺傳，10%抉擇於社會因素，8%抉擇於醫療前提，7%抉擇於氣候影響，60%抉擇於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。　　你曉得嗎?吃飯必定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬糊，中午對於付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最首要的一頓飯，必定要吃養分早飯。　　養分早飯必需有主食，還要有蔬菜以及生果。假如只有兩種下列養分的早飯，就屬於低品質早飯。現在咱們中國人20%不吃早飯，50%—60%不會吃早飯，早飯養分不好，中午、晚上是補不回來的。　　2.養分多餘同樣中毒　　養分多餘了同樣中毒。天天一碟蔬菜，必需要八兩到一斤;天天兩個生果;天天三勺清油，不要超過25克;天天四兩米飯或者四個饅頭;加之足量的植物蛋白質。　　現在講八杯水，天天必定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在得多人不會喝水，渴了才喝，這是過錯的。然而，喝八杯茶行嗎?不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能接替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。　　3.人不是老逝世的，不是病逝世的，是氣逝世的　　人哪能不朝氣?人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐厚的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。　　一個人感情很豐厚，該怎麼樣就怎麼樣，然而你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了然而不要長期，很快就調整過來，這才是健康的。　　《黃帝內經》早就講患上很清楚：「怒傷肝，喜傷心，哀傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣。」講患上很絕。得多人說老實話，不是老逝世的，不是病逝世的，是氣逝世的。當不了官，氣逝世了;提不了教授，氣逝世了;賺不了錢，氣逝世了;得多老年人為很小的事氣逝世了。　　所以說人「不得不朝氣，但必定要會朝氣;必定不要當情緒的俘虜，必定要做情緒的主人;必定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。」　　4.走路是無比好的鍛煉模式　　什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。天天鍛煉半個小時到一個小時對比適合，走路是個既經濟又有效的模式。　　然而走也是有講究的，年青人要快走，逐漸快走，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐漸適應過程，堅持半年心肺功能就能大大提高。　　一個人必定要從年青開始，維持標準體重。一旦胖了之後，降下來談何容易。若果想要減體重，癥結在哪兒?節制嘴、多動腿，人就是「逝世在嘴上，懶在腿上」。　　5.喝醉一次白酒，等於患上一次急性肝炎　　世界提出六種最不健康的餬口模式：第一是抽煙，第二是酗酒，過多喝酒。少許喝還有益處，譬如天天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤為紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了之後損害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。　　喝醉一次白酒，至關於患上一次急性肝炎。必定要記住，喝酒不僅傷肝，而且傷腦。為何喝酒多的人記憶力不好，認知能力降低?因為大腦細胞大量逝世亡。一天一兩白酒，是相對於安全的量。　　6.家庭不輯睦，人就會生病　　有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，這說明家庭很首要。　　在家裡千萬不要「小吵天天有，大吵三六九」，也不要成為一個逝世水家庭，不吵架，不說話。　　有報導說離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這是有科學依據的。孤傲比貧窮更可怕，夫妻恩愛的人更長壽，夫妻健在的人更長壽，孤傲的人更易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼讓家庭搞輯睦，這是一門學問。　　必需解決四個問題：第一，要尊敬白叟;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關係;第四，夫妻要恩愛，這是核心。　　夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有錯誤，要時常提醒自己：算了，讓著她(他)吧，她(他)只要高興就好了。　　7.用腦子吃飯保健康　　天天健康餬口，要做到七個方面;第一，必定要吃好3頓飯;第二，必定要睡好8個小時覺;第三，天天堅持運動半個小時;第四，天天要笑30分鐘，身心健康;第五，很特殊的，天天必定要會大便。人們只管這一頭，無論那一頭，也要出問題的;第六，必定要跟愛人搞好關係，天天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。第七，不抽煙，不酗酒，天天齊步走。　　健康要從每一一天開始，天天健康，就一輩子健康。必定要記住：「能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。」「用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。」要做到：「皇帝的早飯，大臣的中餐，老花子的晚飯。」　　8.紅薯是個好食物　　請大家記住一個原則，植物性的食物必定要占70%—80%，動物性的東西只能佔20%—30%。　　咱們現在得多人正好反過來，所以得多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。不得不吃蔬菜，不吃生果，現在得多人沒有吃生果的習氣，得多孩子不喜歡吃蔬菜，這對於健康很不好。大家記住，一天兩到四種生果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，維護心臟，這是21世紀養分新戰略。　　紅薯(地瓜)是個好東西，日本曾經經是患上癌症至多的國家，為了把癌症減少，日本人想了得多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜。抗癌、維護心臟、軟化血管、通便，都離不開紅薯。　　9.全世界最不好的習氣是抽煙　　全世界最不好的五種習氣裡面，第一號不好的習氣就是抽煙。一輩子抽煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。而且抽煙不僅危害自己，還會危害周圍其別人，你可以自殺，但不能殺人，所更不要在其別人周圍抽。　　大清早一塊兒床就抽煙，危害尤為大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是逝世亡三部曲。　　珍惜生命!從現在開始養成優良的習氣吧!http://honkihealth.i34u.com

食譜原料：　　花生90克，紅棗10粒，雞腳10只，瘦肉120克，陳皮1/4個。　　工藝做法：煮。　　配菜專區：坐月子食譜;熱菜;葷菜。　　食譜屬地：粵菜。　　製作法子：　　1、花生洗淨，紅棗去核，陳皮浸軟刮去瓤。　　2、雞腳去外衣，斬去趾尖，連同瘦肉，飛小沖淨。　　3、陳皮及水煲沸，將各材料放入，煲約2小時半，加少量鹽調味便可飲用。　　健康提醒：　　雞腳養分價值高，富含鈣質及膠原蛋白，有軟化血管、補血助長的效用。該食譜厚味養分。http://honkihealth.i34u.com

別看佳凝現在瘦瘦小小的，她透露說上大學時的自己可是個小胖子，大學女生宿舍裡簡直就是個微型的食物超市，女孩子們紮在一塊兒，聊著天就把各色零嘴兒都幹掉了，那會兒無比的不節制。接拍《粉紅女郎》時，哈妹的角色需要她迅速瘦下來。於是佳凝祭出殺手鑭-——黃瓜優酪乳餐，天天只吃這個，10天以內體重狂減10斤。無非從此也留下了後遺症，她再也不敢不節制地吃東西了。　　黃瓜優酪乳減肥20天瘦10斤　　閱歷過瘋狂瘦身的佳凝，自然對於如何健康減肥有著自己的一套見解。天天起床後先空腹喝一大罐蜂蜜檸檬水，匡助身體排除了毒素。　　想瘦除了了少吃，還要運動減肥來配合。慢跑以及游泳必定要半個小時以上才會焚燒脂肪，若果是做仰臥起坐，那麼必定要將雙腿開啟舊檔，讓腳根盡可能貼近臀部，這樣做才會最有效地收腹。　　她還尤其忠告想減肥的女孩子們，千萬不要過度地追求瘦削的身材，健康才是美。http://honkihealth.i34u.com

讓瘦弱的身材變患上健康而豐滿是瘦弱女性的美體目的。在這個講究線條美的時代，攝生到底是先要豐胸仍是先要性感，它們有分主次嗎？到底你想要的是豐滿的胸部仍是要性感的身材呢？如何才能擁有豐滿的身材呢？......一大堆的問題在腦海裡。現在咱們就來講說瘦弱女性如何美體吧。　　其實，身材瘦弱、體形過度的單薄者已經受到了真正意義上的美的排斥，而「當事人」也似乎意識到了自身的不足。在減肥大潮佔著主導地位的今天，她們的心聲是否會讓求美者引以為誡，亦或者是宣導另一美體新觀念，讓豐滿而韻味十足的身材粉墨登場？　　過度瘦弱者想豐滿起來的心境往往與減肥者同樣迫切。如何才能擁有豐滿的身材呢?　　有技巧地進食為美體推波助瀾　　得多女性誤認為「瘦」變為「胖」即達美體目的，於是盲目地大量進食，這是至關過錯的。盲目地大量進食非但沒有「美體」反而因為「吃患上太多」而致使胃腸疾病。　　正確的飲食法子是怎麼樣的呢？­養分學專家以及健身房教練一致認為，瘦弱女性可按照「少吃多餐」這個飲食法子來助形體美觀。　　少吃多餐是一項首要的增添體重的法子。消瘦者大多腸胃較弱，一餐吃患上太多往往引起腸胃消化不良。你大可將進餐次數適量地增添為4頓、5頓或是更多，但必需適度，以避免體重增添過多，又遭遇肥胖之苦，那就患上不償失了。 健身美體有術的健身房教練認為，瘦弱者參加適度的運動，對於美體大有裨益。要令身材豐滿而富有韻味，瘦弱者不妨選用游泳、韻律操、俯臥撐等運動項目。此外，女士們還不妨在家裡採取此外兩種行之有效的美體運動、健胸運動以及健胃運動。　　健胸運動健身房教練認為，健胸運動以手臂在胸前的反覆張開、拉合為主，可以鍛煉前胸部分的肌肉線條，也可助乳房堅挺結子。具體動作如下：　　運動1：空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣後，將雙膝向上屈起。用雙手抱住雙腿使大腿盡可能貼緊腹部。數秒鐘後，放鬆雙腿，使其恢復原狀，反覆做5次。　　運動2：仰頭挺胸站立，將兩個啞鈴或者兩個裝滿水的礦泉水瓶分別握於擺佈手中，手臂伸直平舉於胸前，與肩水平，然後雙臂向擺佈雙側水平搬移拉開，直至呈180°角，再返回原來的姿式，反覆做5次。http://honkihealth.i34u.com