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脂肪：想手臂徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪，毫不可能僅僅只堆積在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上後違以及前胸部的肌肉也是鬆垮的，所以想要擁有一雙結子的手臂，對於那些高熱量、高脂肪的食物，仍是要敬而遠之。要充沛應用瘦手臂的常識以達到理想效果.　　維持：維持對於於瘦手臂是很首要，只有懂患上並且適量應用瘦手臂的常識以及堅持下去，減肥才能獲得卓絕的成效，才能以及手臂的肥肉講拜拜。癥結要有一顆堅持到底的決心!　　運動：運動的時間必定要在半個小時以上，因為從這個時候開始損耗的才是身體上的脂肪，而不是身體上的水份!大家在減肥瘦手臂的時候要注意這個問題!　　瘦手臂飲食注意：　　1、盡可能多喝水，少喝冷飲。　　2、少吃口味重的食物。　　3、多吃蔬菜以及生果。　　想要瘦手臂的美女們要多吃增進血液迴圈的減肥食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、 蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等生果。http://honkihealth.i34u.com

豆漿是健康減肥的佳品，但單一喝豆漿減肥未免有點乏味，下麵編纂舉薦2款豆漿減肥食譜，既健康又有效，趕緊學習下吧。　　豆漿減肥效用　　１ 熱量低，養分價值高　　２ 攝入一點就能刺激飽腹中樞，節制食慾，防止飲食過度　　３ 損耗更多的能量，提高基礎代謝力，防止減肥後反彈　　４ 刺激雌性激素分泌，豐胸美胸，養顏美肌　　５ 增進腸道蠕動能力，提高排毒力，改善便秘　　６ 調節女性生理平衡，改善月經疼痛，防止乳癌、更年期綜合症等　　豆奶白汁義大利粉　　帶有濃烈味道的白汁義大利粉，其實也可以將其中高卡路里的汁料換成豆漿，比起奶油，大大地降低脂肪、糖分等的攝入量，而且厚味不減。　　材料（2人份）：　　意大利粉150克、豆漿200毫升、生雞蛋2個、奶酪粉1勺、洋蔥半個、培根3片、蒜末少量、鹽以及胡椒粉少量。　　做法：　　１ 將意大利粉用開水焯熟後撈起，隔掉水份，並加少量的橄欖油攪拌一下。　　２ 先用蒜末爆香，然後將切絲的洋蔥以及切好的培根挨次加到鍋中炒香。　　３ 然後加入焯熟的意大利粉，同時將豆漿、生雞蛋、奶酪粉攪拌均勻，加到意大利粉裡。　　４ 待水份慢慢蒸發掉後，加班鹽以及胡椒粉調味便可食用。　　豆奶汁烤乾酪烙菜　　奶汁烤乾酪烙菜中加了大量的牛油以及奶油，這可是減肥的大敵，無非，將這些高脂高糖的食材換成豆漿，不僅低卡健康，同時也維持一貫的好風味。　　材料（2人份）：　　豆漿400毫升、通心粉適量、雞肉300克、雞湯素2個、薯粉2勺、奶酪2片、叢生口蘑適量、西蘭花等自己喜歡的蔬菜適量。　　做法：　　１ 將雞肉、西蘭花、叢生口蘑、洋蔥，以及自己喜歡的蔬菜切好，用微波爐略微加熱一下。　　２ 在鍋中倒入豆漿，加班雞湯素，開火煮沸。　　３ 然後將薯粉消溶在少許的水中，加班鹽以及胡椒粉，然後慢慢地混合到豆漿中，讓豆漿略微變患上濃稠。　　４ 最後將蔬菜以及肉類放在耐熱的碟子上，倒上豆漿，在最上面放上奶酪片，用烤箱或者微波爐烤15分鐘（200℃）。http://honkihealth.i34u.com

今年賀歲檔的電影相信得多人都已經經看過，不曉得大家對於《非誠勿擾2》中孫紅雷扮演的李香山患有「不治之症」--腳違上的黑痣變為了黑色素瘤這件事還記不記患上。　　這讓不少身上有黑痣的市民忐忑不安。對於此醫生提醒說，黑痣發生惡變的概率很小，無非長在易磨擦部位的惡變概率要稍高一些。若果沒有特殊情況儘量不要點痣，因為其受刺激後更易發生惡變，若果需要點痣，也要到有資質的正規機構。　　《今晨播報》節目播出「《非2》引起黑痣恐懼症 醫生稱亂點痣或者癌變」，下列為文字實錄：　　主持人：《非誠勿擾2》正在熱播，但電影中孫紅雷扮演的李香山，因為沒有注意到腳違上的黑痣，從而蛻變成黑色素瘤這一段，讓得多身上有黑痣的人開始忐忑不安。　　青島25歲的小彭脖子上也有一個志，看完電影之後，就趕緊跑到病院去檢查了。這醫生也納悶，說最近這段時間來咨詢黑痣的人怎麼驟然就多了，感情都是電影惹患上禍。　　醫生表示，身上的痣一般是不會發生病變的，然而容易時常受到磨擦刺激的部位有惡變的可能，然而機率無比小，若果要點痣應該選取正規的醫療機構。目前市場一些醫療美容機構所使用的藥水、藥膏具備很強的侵蝕性，很早以前就從病院給淘汰了，若果胡亂點痣反而可能會引起癌變。　　愛美的年青人若果你想去掉黑痣，必定要上正規的病院。http://honkihealth.i34u.com

經期不能用特定飲食減肥法：　　「月經不調」門診病患中，發現以年青女孩居多，一位女性病患透過特定飲食來把握自己的體重，平時就以精力湯、蘆薈、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月經來潮期間更力行「葡萄柚減肥法」。　結果這名病患者發現月經量馬上減少得多，血色也變暗;第二個月情況相似，甚至呈現腹痛不適，整個人活氣盡失。　　月經來潮時，除了了要充沛休息，還要注重養分，冷涼食物如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔等，都要防止或者儘量少食。通常在中藥調節與食物篩選互相搭配之後，這些病患的經行腹痛都獲取改善。　　經期不能用漢方減肥法：　　除了了特定飲食減肥法，激烈斷食法、減肥藥瘦身法，現在流行的則是漢方減肥。其後果都是月經失調，擾亂荷爾蒙分泌，有人甚至越減越肥。亞洲華爾街日報日前報導，「不要肌肉只要瘦」似乎是東方女性的特殊心理，除了了運動之外的瘦身法，都有人「前仆後繼」的以身試之。　　經期減肥注意事項有哪些?　　生理期是女生在減肥過程中需要留心的一個階段，這段時間身體狀況以及心境的變化，都會對於減肥的效果有直接影響，因而女生在生理期階段最佳調整自己的減肥計劃。並且，要注意下列事項：　　1、嚴禁激烈運動：選取柔以及伸展的運動模式(如普拉提、簡化太極等)　　2、節制對於甜食的攝入：以及排卵期相比生理期以前食慾會增添，情緒焦躁不不亂，容易超量攝入糖分　　3、防止服用減肥藥：一旦發生月經異樣，就要休止服用減肥藥http://honkihealth.i34u.com

香水是一種混合了香精油、固定劑與酒精或者乙酸乙酯的液體，用來讓物體(一般為人體部位)擁有持久且悅人的氣息。精油取自於花草植物，用蒸餾法或者脂吸法萃取，也可以使用帶有香味的有機物。固定劑是用來將各種不同的香料結合在一塊兒，囊括有香脂、龍涎香以及麝香貓與麝鹿身上氣腺體的分泌物。酒精或者乙酸乙酯濃度則取決於是香水、淡香水仍是古龍水。　　在留存環境優良又未開封的情況下，約可留存3-5年;但一旦開封後，平均只可維持6-18個月，清爽的柑桔香調香水時間較短，花香調香水大約一年到一年半。其實，既然花錢買了香水就不要吝惜使用，因為香水一經拆封就會開始慢慢地揮發，與其讓它無聲無息地蒸發掉，還不如用在身上讓自己披髮自信以及快活的魅力。若想延長香水的壽命，建議不要撕去外盒的塑料膜，每一次使用後盡速將瓶蓋蓋好，放入塑料膜包裹著的盒中，然後將香水置於陰涼的櫃中。若發現香水的彩色變患上渾濁或者前味呈現酸味，表示香水已經變質了。　　香水的留存法子　　及早用完是最基本的法子，此外，再提供您一些留存香水時應注意之處：　　1、香水應該寄放在陰涼之處，防止放在熱空氣及光線下，若將香水置於高溫處，會使香水色調及香味發生變化，若想長久留存香水，可將香水加之外包紙包住，置於冰箱冷藏庫中。　　2、盡可能防止磨擦及輕搖香水瓶。　　3、不要以髒手指直接碰觸瓶口，這樣可能會損壞香水的原味。　　4、香水用過後，瓶蓋必定要擰緊，以免香水的香氣揮發怠盡。　　其中，香水通常可寄放一年擺佈，儲存於室溫下便可。若果發現香味變淡，或者發生酸味就應該丟棄。http://honkihealth.i34u.com

現實餬口中不同雙眼皮手術的恢復時間是不同樣的，大家在選取雙眼皮手術時要尤其注意。針對於此，下面就請專家為大家簡單介紹一下不同雙眼皮手術的恢復時間，但願對於大家有所匡助。　　關於雙眼皮手術的恢復時間闡述如下：　　因為不需要去皮去脂等，也不需開刀，因而是三種常見的割雙眼皮手術法子中損傷最小的法子。恢復期也最短，一般一周就能恢復的很自然，讓人幾乎發現不出來已經經做過割雙眼皮手術的了。就算是術後呈現青紫現象，一般十天擺佈也是逐步減退。此法一般合適眼皮薄、皮膚無鬆弛的年青人。　　因為是採納去皮去脂肪的法子，雙眼皮手術有切口，因而恢復時間相對於來講也就對比長些，一般在一5-7天拆線，15-20天擺佈基本消腫，一到三個月擺佈的時間切口會基本恢復，但要徹底恢復成無比自然的狀況，讓人幾乎看不出來是做過雙眼皮手術的，那麼需要三到六個月的時間。　　對於於韓式小切口割雙眼皮手術的恢復時間，因切口小，微創而患上到得多愛美者的青睞，可以去脂，不能去皮，在形成雙眼皮效果的同時也可以解除了了「腫眼泡」的問題，恢復時間大約為5-7天，拆線10-15天青紫消散基本消腫，1-3個月後方可徹底恢復，更值患上舉薦的是此法具備永恆性。http://honkihealth.i34u.com

「游泳圈」、小肚子向來是減肥最難攻克的難題。除了了合理節食之外，局部的塑性運動也是減肥不可或者缺的一部份。怎麼樣的動作對於減少腹部贅肉最有效，仰臥起坐怎麼才是最標準的。讓小編帶你來學習一下吧。　　腰腹部減肥過錯動作：　　1、身體收起幅度不夠高：得多人終年累月做仰臥起坐，只是把頭以及肩抬離地面。只是過錯的姿式，無法真正達到減肚子的效果。　　2、抱住自己頭頸扳起來：得多人進行仰臥起坐的時候喜歡用雙手抱住後腦勺然後手部使勁將整個頭部板起來，這樣會造成頸部受壓。　　過錯的姿式很容易會造成運動損害，想要仰臥起坐真正達到其應有的效果，那趕緊看看正確的姿式應該怎麼做，不要再做「無用功」啦!　　仰臥起坐 腰腹部減肥最佳的法子　　腰腹部減肥正確動作：　　1、身體放鬆，仰臥在床上或者地上。　　2、把雙腿抬高，架在被褥或者椅子上，使膝關節、髖關勤儉呈直角，這樣可以免大腿、大腿根部肌肉參預使勁。　　小編建議：若果床或是椅子的高度不合適，可以用書或是雜誌重疊起來，而且高度可以自由節制。　　3、雙手交叉放於胸前。　　4、開始動作後，收縮腹肌，把上身抬起來，感覺肩胛骨(上違部)離開床就能了。　　小編建議：最佳躺在瑜伽墊這種磨擦較大的墊子上面，防止屁股隨身身體的搬移一直往前衝，影響動作的標準性。　　5、然後遲緩下放，肩胛骨輕觸床面，當即重複下一個動作。　　6、一般每一次做2～3群組，群組間休息1分鐘擺佈，每一群組15～20次。　　注意事項：動作過程中腰部始終能不離開床或是地面，只是上半身在進行抬、放落。　　小編建議：可以察看自己的頭部或是手肘會不會觸碰到膝蓋，若果會的話，則顯示你的腰已經經離開地面了，注意矯正。　　若果要降低難度，可以把雙手放在體側，或是向前上方伸直，抬起上身的同時用手指輕觸膝蓋。　　若果想增添難度，可以放慢動作的速度或是增添次數。這個動作運動幅度不大，但對於腹部的鍛煉效果無比好，是健身訓練的基本動作之一。　　小編建議：初學者可以選取在健身球上做，這樣能更好地維護腰部肌肉，然而要注意節制平衡。 腰腹部減肥注意事項：　　1、注意呼吸　　當你進行仰臥起坐等腹部鍛煉時，注意在接近完成時呼氣，這是首要的，因為能夠讓你更好地收縮腹部肌肉。如做卷腹運動時，在身體快要上升到最高點時呼氣，並且維持這一姿式一兩秒鐘時間，可以增添肌肉纖維參預度，在健美理論中，這被稱為頂點收縮訓練理論(Peak-contraction Training Principle)。　　小編提醒：均勻的呼吸是有氧運動過程中很首要的一個環節，千萬不要憋一口氣完成一個動作，這樣對於減肥一點益處都沒有的，勻速的呼吸才能有助脂肪的焚燒。　　2.、不停鍛煉　　通常，健身鍛煉都會分成得多群組進行，每一群組8到10、或是12到15次，然而，若果你做的是應用自身體重的腹部鍛煉，例如仰臥起坐，你不能扭轉體重來姑息每一群組個數的需要，因而，做這些運動，與其按照分群組次數進行，不如每一次盡量不斷地做，做到極限，直到不能再做為止。　　小編提醒：這個請求對比合適已經經習氣仰臥起坐這個運動的MM，初學者仍是建議照前面規定的每一群組個數來做，按部就班。　　3、不可維持同一節奏　　科學的鍛煉模式是節奏從緩到急，這樣應用肌肉群組織快速爆發纖維，增添力量、強度以及肌肉尺寸。依據西班牙的鑽研發現，在做卷腹運動時，每一個用4秒、2秒、1.5秒、1秒或是更快的速度，跟著速度增添腹直肌、腹斜肌、腹橫肌以及脊柱豎立肌的運動都加速，尤為是外部的腹斜肌，若果動作速度慢的話，幾乎鍛煉不到，但若速度加快，鍛煉效果可能增添多達6倍。　　一切的減肥都是以意志堅持為偉大的支撐力量。所以，即便再標準的動作，沒有每一日堅持鍛煉，也是不會有效果的。減肥再多訣竅，無非是超吃多做。但願所有但願減小肚子的女性，都能從這篇文章中獲取啟迪，從而鍛煉出平坦健美的小腹。http://honkihealth.i34u.com

需要減肥的女性可以應用月經週期的特性作為飲食取向，藉著經期血排出的機會，吃些利水消腫活血化瘀的減肥藥食，將過剩的廢料排出，以達到減肥目的。　　湯品：烏龍茶湯　　材料：烏龍茶葉1大湯匙、蒟蒻4～5片、小香菇3朵、紅蘿蔔1小塊、豆莢4～5支、豬肉2兩。　　作法：　　1、豬肉切薄片，並用少量鹽、胡椒粉、麻油、太白粉，抓一抓、醃拌備用。　　2、香菇泡開、紅蘿蔔切片、豆莢去硬絲備用。　　3、將滾開的水沖入烏龍茶葉，隨即倒掉，再衝入約5碗滾水，並靜置約1～2分鐘即倒出茶湯。　　4、將茶湯入鍋內煮滾，隨即丟入香菇、紅蘿蔔、蒟蒻，待香菇味道出來後，很快地將肉片、豆莢放入鍋中約2分鐘後，便可關火;最後加班鹽調味即成。　　效用：化痰消脂、防癌輕身。烏龍茶能降低膽固醇，蒟蒻不含熱量，合適想瘦身又無法節食者。茶傷胃，胃潰瘍者忌食，失眠者不宜與午後食用。　　菜式：瓠香櫻花蝦　　材料：瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少量。　　作法：　　1、瓠瓜去皮、洗淨、刨細絲;刨絲後加入少量鹽巴抓一抓、備用。　　2、將油入鍋中，油溫後將櫻花蝦放入，待櫻花蝦彩色變紅後便可關火撈起。　　3、將作法1.瀝干後置入碟中;再將作法2.的櫻花蝦舖上，最後加之香菜、芝麻油及撒上芝麻，便可食用。　　效用：利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適於水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。http://honkihealth.i34u.com

在美國，車禍中受傷是各春秋階段逝世亡的主要緣故之一。遊覽時會有較長期在車上渡過，優良的乘車習氣能顯著降低車禍事故發生的嚴重程度。　　養成優良的乘車習氣　　使用安全裝置對於降低損傷的效果是不容置疑的，創傷發生率可降低40%~50%，重傷可降低45%~55%。若有可能，乘車者都應系安全帶。小孩由繫著安全帶的大人抱著並不安全，因為撞車時發生的巨大反衝力會把小孩從大人的懷中甩出，即便汽車開患上很慢也不例外(例如，車速按48km/h計算，抱住一個重4.5kg的小兒，至關於需要把重136kg的物體從地面抬高30cm的力量)。未系安全帶的大人也會被向前拋出並以數倍於成人體重的力將小孩擠到車的內壁上。武漢協以及病院骨科葉哲偉　　在小汽車中，對於於12歲下列的兒童，後座是最安全之處，尤為是當汽車安裝了前座氣囊時(氣囊的釋放/充氣會致使嬰兒以及兒童的逝世亡)。　　登高必定要量力而行　　爬山對於人的呼吸、血汗管系統雖有很好的作用，但登山時也容易呈現供氧不足，所以要掌握好運動量。同時要充沛斟酌自己的實際情況，切忌冒險盲目攀登。　　同時，爬山對於中老年人的膝關節不利影響較大。「人老先老腿」，據調查，55～64歲的人85%都有一個或者多個關節的老年性骨關節病，其最基本的發病緣故是關節軟骨的老化以及磨損。人在爬樓以及爬山時，膝蓋是彎曲的，膝關節所負重量是身體重量的3～5倍。爬山時，關節的這個超負荷的過程被屢次重複，磨損的幾率自然也會增添。再加之關節經受的壓力要比直立的時候大，作為人身體的首要部位，磨損過多引起疾病的可能性就增大了。　　膝關節作過多地負重屈伸流動，使軟骨中的膠原纖維斷裂，碎段落入關節腔內發生自身免疫反映，呈現滑膜炎，或者因為軟骨徹底被磨掉，骨面直接相磨擦時，會致使膝關節疼痛。軟骨內無血液供應，主要靠關節液養分，軟骨的自身修復能力無比有限。　　過度負重時，關節軟骨內吸入的關節液被擠壓出，影響軟骨養分。在關節軟骨已經發生退化的情況下，過多負重屈伸流動，加劇關節軟骨的磨損。近些年來，老年人因為骨關節病需做人工關節置換的比例顯然上升，與關節維護、使用不當有關。　　協以及病院骨科主任、博士生導師楊述華教授建議：如在爬山登樓時呈現過關節疼痛病史者盡可能少爬山、爬樓梯，若果不可防止，不要逞強好勝地一鼓作氣爬上去，應選取慢爬。上樓梯時最佳等雙腳在同一個台階後再邁下一步，手扶著牆或者欄杆，必要時配一個手杖。同時需要提醒的是，中老年人肌腱老化、變硬，肌肉彈性減低，易發生運動損害。因而，絕對於不要歧視運動前5分鐘的熱身準備流動。準備流動應使肌肉、肌腱、韌帶等充沛伸展，使關節有足夠的柔韌度，才能防止拉傷。　　此外，名山都有蔥鬱的林木，空氣較潮濕，地面多濕滑。因而，上山前必定要穿防滑機能好的鞋，如旅遊鞋，運動鞋、深齒橡膠底鞋等。　　發生運動系統損害後的處理原則　　總的來講，當發生運動系統損害時，最佳要馬上處理。處理的原則有五項：維護、休息、冰敷、　　壓迫、抬高。維護的目的是不要引起再次損害，休息是為了減少疼痛、出血、腫脹並防止傷勢惡化。壓迫及抬高也都有上述的效果。冰敷還能夠有止痛的功能。挫傷、瘀青、輕度肌肉拉傷、韌帶扭傷，經由上面幾種模式處理，以及適量的復健醫治，都能夠在短期內回復健康。嚴重的肌肉拉傷(斷裂)、韌帶扭傷(斷裂)、骨折，則必需由專科醫師手術醫治。　　野外呈現緊迫情況如何施行現場急救　　1、若有傷口，應緊迫包紮，及時壓迫止血。　　2、在周圍環境不危及生命前提下，一般不要等閒隨意搬動傷員。　　3、暫不要給傷病員喝任何飲料以及進食。　　4、對於呼吸難題、窒息以及心跳休止的傷病員，從速置頭於後仰位、托起下頜，同時及時清理口腔分泌物，維持呼吸道通暢。施行人工呼吸、胸外心臟按壓等復甦動作，原地搶救。　　5、脊柱損傷患者急救搬運過程中，必需注意維持傷員頭頸部以及軀幹的伸直位，決不可以使脊柱屈曲以及扭轉。尤為是頸椎傷，更應小心搬運，並加以固定。不可抬起頭部、軀幹或者坐起。　　6、搬運工具最佳用平板擔架或者門板，不宜等閒翻動傷員。　　7、設法聯繫有關部門，呈文現場在什麼處所、病傷員有多少、傷情如何、都做過什麼處理等。不要單獨留下傷病員無人照管。　　長途跋涉後足部水泡的處理　　預防：最佳衣著與你的腳『磨合』慣了的鞋、吸汗的棉或者線襪子。在容易磨出水泡之處事先貼一塊『創可貼』。如有前提，可以到商店裡買一瓶防止起泡的噴霧劑(主要減輕磨擦作用)。　　一旦磨出了水泡，首先要將泡內的液體排出。用消毒過的縫衣針在水泡表面刺個洞，從上放擠出水泡內的液體，然後用碘酒、酒精等消毒藥水塗抹創口及周圍，最後用乾淨的紗布包好。　　如何解除運動疲勞　　平時不常流動的人，在驟然進行大量、長期運動後，就很容易發生疲勞以及運動損傷。節日外出旅遊期間或者回來後很容易有疲勞的症狀，身體前提好的人幾天就會恢復。但體弱缺乏鍛煉者往往由運動疲勞發展成運動系統的勞損，造成損害。　　睡眠是解除疲勞恢復體力的癥結。天天應保證8～9個小時的睡眠，使機體處於徹底放鬆狀況;按摩可增進大腦皮層興奮與按捺的轉換，使疲勞引起的神經調節紊亂消失，還可增進血液迴圈，加強局部血液供應，解除疲勞。按摩時以揉擔手法為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩可在睡覺前進行，有前提的可以去做個全身按摩或者足療;溫水浴有刺激血管擴張，增進新陳代謝以及血液迴圈，解除疲勞的作用，溫水浴的溫度宜在40℃擺佈，每一次15～20分鐘。　　疲勞時應注意補充能量以及維生素，尤為是糖，維生素C及B1 ，應選吃富有養分以及易於消化的食物，多吃新鮮蔬菜、生果。http://honkihealth.i34u.com

少MM有下半身肥胖的煩惱，尤為是擁有梨形身材較多的東方女性，有這一煩惱的人不在少數。然而，同樣是下半身肥胖，成因或許並不相同，減肥的法子也應有異，有的放矢才有好的效果。下面就跟隨小編我一塊兒來學習，如何勝利減掉下半身，不做大底碟MM!　　三大基本類型的肥胖成因，以及相應答策。　　第一種是肌肉型，防止下半身過度鍛煉。　　所謂肌肉型的下半身肥胖，即是下半身是因肌肉隆起而粗壯，多數是因為時常運動或者走路時使勁不當致使的，那種常被建議用來瘦下半身的運動法絕對於不合適，還會越做越胖。　　自測法子：站在鏡子前，雙腳直立、踮起腳尖，若腿肚以及大腿部位肌肉凸起顯然，就表示是屬於肌肉型的下半身肥胖。　　減肥法子：盡可能防止過度鍛煉下半身肌肉，應多按摩下半身，使肌肉慢慢萎縮，下半身變瘦。但仍應維持基本的走動等下半身輕度運動，運動後務必放鬆下半身肌肉　　第二種是脂肪型，多做下半身柔軟操。　　脂肪型的下半身肥胖對比多見，通常發生在愛坐、不愛運動、愛吃澱粉類食物的人身上，他們的皮下脂肪較厚。　　自測法子：面對於鏡子察看自己的大、小腿，有顯然的橘皮群組織以及耷拉的肥肉。　　減肥法子：首先，減少澱粉類食物。澱粉類食物的最直接作用是致使下半身長肥肉，應少吃餅乾、麵包等澱粉類食物，高糖、高油的食物也要少吃;其次，多做下半身柔軟操。堅持減少澱粉類食物能減少皮下脂肪，進行下半身柔軟操的益處是鍛煉線條柔以及的肌肉。　　針對於下半身不同部位，採取不同的減肥法子。　　我要瘦腹部及臀部!　　一般來講吃的過多、過急的時候容易胃漲氣，若是遇到這種情況時，建議先休息一下後，採行坐姿，腹部、胃部吸氣向內收起，上半身像搖呼拉圈同樣，慢慢地向順時針滾動，前半圈吸氣，後半圈吐氣，順時針20圈、逆時針20圈為一回，切記此動作不要在飯後馬長進行!　　我不要變為小腹人!　　若是吃的過多，造成小腹凸起，建議可以進行抬膝動作，動作為在走路時，將膝蓋抬至與腰部同高，抬腿時吐氣，上半身挺直不彎曲，讓脊椎有向上延伸的感覺，下腳時每一一步要踩穩，並輕放腳步，以避免損害膝、踝關節，動作時間約持續一分半鍾便可。　　我要變為翹屁股!　　得多人喜歡躺著看電視，在躺著看電視時，也可以做些動作來損耗熱量，鍛煉身體曲線，像是身體側躺時，上方的腳，腳違朝前方，然後往天花板的方向抬起，再遲緩放下。上下擺動幅度約45度，做到臀肌有發酸的感覺後再多加5次，可以有效鍛煉臀、腿肌肉。　這個動作也可以改為俯臥，一測大腿往上方盡可能抬起，然後遲緩放下，同樣做到臀肌有發酸的感覺後再多加5次。　　我要結子上腹肌!　　簡易仰臥起坐，仰躺雙膝彎曲，雙臂於胸前交叉，頭部只需抬離地面15公分便可遲緩放下，可以訓練上腹部。　　解讀OL下半身容易肥胖的四大本源。　　本源一：工作壓力大，緩解新陳代謝容易胃口大開。　　工作壓力堪稱上班族長胖的頭號元兇。職場競爭激烈，上班族通常都經受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易致使內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會致使腎上腺皮質醇指數居高不下，增添人的食慾，尤為是提高對於碳水化合物的需求。代謝緩解，攝入卻增多，基礎代謝餘下的熱量就多，容易因而形成肥胖。同時，高壓力也容易激發上班族吃東西的心理慾望。當人遇到很難解決的壓力或者難題，或是不願面對於的問題時，往往會藉由無心識的吃喝來減輕壓力，解脫情緒困擾，而不停地吃東西當然容易長肥。　　對於策：上班族宜制訂正確的減壓規劃，減小肥胖隱患。個人首先應理清造成壓力的本源，及時調整精神狀況，不要放任壓力情緒的發展，學習轉移以及釋放壓力，可嘗試通過適量的休息、放鬆、體育運動，或者跟朋友聊天、踴躍發展個人喜愛等多樣化的途徑來達到減壓的目的。　　本源二：流動時間少，上下班都不愛動「坐等」肥胖上門。　　在辦公室工作的上班族，工作期間流動範圍自身就不大，加之不少人在工作場所仰賴電話或者網路以及人進行交流，哪怕是近在咫尺的同事也習氣在公司內定網路上溝通，進一步降低了流動的頻率。而人長期窩在坐位上不動，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖以及大肚腩。同時，因為忙碌的工作經常讓上班族身心俱疲，還經常擠占休息時間，能留出的私人時間極為有限，因而得多人非但上班不愛動，下班後也不喜歡動，出入習氣以車代步，上下樓必坐電梯，業餘時間也很少運動，久之肥胖自然找上門。　　對於策：平時能走動的時候盡可能多走動;工作中適量加強以及人的當面溝通，增添走動頻率，也有助促進彼此間的感情;工作間歇可以「見縫插針」做些簡單的放鬆運動，中午吃完飯也不要馬上坐下來，可以在辦公室內外隨意散溜躂;業餘時間，天天至少運動30分鐘，跑步、溜躂、爬樓、做仰臥起坐、騎自行車等運動都是不錯的選取。　　本源三：飲食不科學，白日太馬糊晚上太豐厚。　　上班族的午飯一般都是在外解決，儘管訂外賣或是下館子都很利便，但要想真正吃上一頓厚味、養分的午飯，並不易。午飯的時間以及前提都頗有限，大多數人都是隨意湊合就對於付了事，對於口味或者養分沒有太多請求。而粗拙的飲食往往偏單一或者偏油膩，養分結構不合理，給長胖埋下極大隱患。因為午飯隨意，得多人晚上回家就吃患上對比豐厚，更有不少上班族晚上應酬較多，吃患上豐盛，並容易暴飲暴食。但吃患上豐厚並不代表攝入的養分就均衡，而且晚長進食偏多或者過於養分，也不易消化，剩餘熱量容易囤積貯藏，形成肥胖。　　對於策：無論是午飯仍是晚飯，都要注意維持養分攝入的「動態平衡」，肉類、魚類、蔬菜以及大豆製品等食物宜均衡搭配。即便午飯只能吃外賣盒飯，也要慎挑配菜，少選辛辣、油膩、糖分較高的食物;晚飯可以適量補充一些養分豐厚的食物，但切忌吃太飽，並應遠離油炸食物，減少肉、啤酒、澱粉較重的食物的攝入，同時注意睡前3小時不宜進食。　　本源四：睡眠不足，生理時鐘紊亂影響「瘦素」分泌。　　長期睡眠不足是上班族長胖的另一首要誘因。一般人往往把嗜睡以及肥胖聯繫在一塊兒，而無視「缺覺」與肥胖的潛在聯繫，但事實上兩者密不可分。美國一項長達16年，涉及68000位美國女性的鑽研結果顯示，那些天天平均只能睡上5個小時的女性的體重比天天平均能睡上7個小時的女性，足足多了15千克。這主要是因為睡眠時間少，會致使人體生理時鐘紊亂，影響體內荷爾蒙-「瘦素」的分泌，而「瘦素」恰是維持體重不超重的首要元素。此外，人「缺覺」時，往往會因為精神不振懶患上動，這也容易造成肥胖。所以時常熬夜加班、或者因為壓力睡不好覺的上班族很容易長胖。　　對於策：成人最佳的睡眠時間為7～8小時，以晚10點後為宜。上班族應科學支配作息時間，減少熬夜，並在保證足量睡眠的前提下，改善睡眠質量，增添深睡眠時段，逐漸讓荷爾蒙分泌恢復標準。中國職場職業發展需要優良的職業規劃，而身體健康同樣需要周密的保健措施。不厚此薄彼，懂患上有備無患，職場人材能走患上更為穩健以及篤定。　　瘦身達人教你五招，助你甩掉下半身肥肉!　　第一招，溫開水法。　　除了了天天持之以恆的抬腿以外，吃什麼當然也是重點之一!早上一塊兒床必定要先喝一杯滿滿的溫開水(必定要溫的喔!)如斯一來不僅可以加速身體的血液排毒，還能體內環保喔!咱們前一晚睡眠所發生的體內廢料的代謝就是從這時開始了～所以早飯當然不能吃的太油，否則會很容易讓血液變濃，代謝也隨之變慢。　　第二招，倒三角形飲食法。　　若果愛美的美眉經常在早飯店買早飯，必定要注意，炸物盡可能少點：若果店家有提供蔬菜的話，必定要請老闆盡情地加進去你店你點的食物裡，無論是蛋餅或者漢堡都同樣!午飯隨意吃，因為下晝跟晚上還有好多事情要做，絕對於不能空著肚子。　　但美眉們要記患上若果選菜，必定要讓自己天天都吃到五種彩色的食物～這樣養分才會均衡。下晝茶當然少不了，上班的時候這麼無聊，怎麼能不吃零食呢?無論如何，請盡可能在五點以前讓自己處於飽食狀況。因為我這裡所提供的減肥法，最首要的環節就是這一個!　　那就是--不能夠吃完整的晚飯!所謂的完整晚飯，即一個便當的份量，有肉有飯有菜。在倒金字塔飲食法裡頭是嚴格阻止的原則。倒金字塔飲食法是按照人體對於於三餐吸收的比例所調整的吃法。若果在下晝五點之後能不吃當然是最佳，但消化對比快的美眉可能會到了晚上九點十點就受不了。所以呢，若果要吃的話，晚飯的飲食裡絕對於不能吃澱粉，因為澱粉食物幾乎就是酪梨體型身材的美眉們發胖的重點喔!　　第三招，抬腿法。　　除了了倒金字塔飲食以外，不停補充溫開水，盡可能不吃冰品類，睡覺前再來個15分鐘的90度抬腿，讓終日血液不迴圈的下半身有機會可以舒緩一下，這些都是匡助酪梨美眉小腹平平的大重點喔!請記患上，若果想大吃特吃的時候，就趕緊趁早午飯的時候一飽口福，下晝茶再搭配個小甜點之後，就立刻維持禁食的狀況，這樣不僅可以維持美眉們天天所需的養分，又可以吃到自己想吃的東西，何樂不為呢!　　第四招，居家運動巧健身。　　天天早上，起床之後清掃屋子，就是一次鍛煉腰部以及手臂的好機會。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或者拖把柄，使勁將其盡可能伸向遠一點之處，這樣一來，腰部彎轉的角度自然會增大，雙臂運動的力度也跟著加大，其健身效果顯而易見。　　第五招，盡全身力氣打哈欠。　　這樣似乎給人一種一蹶不振的感覺。實際上，醫學專家認為，打哈欠能夠在沒有進入眠眠的情況下維持大腦的清醒，當你打哈欠時就是在做深呼吸(徹底式呼吸)，把廢氣排出來，同時吸入新鮮的氧氣。若果打哈欠時，將手高高舉起，繃直雙腿，打完後，就覺患上自己全身經脈通暢了不少。http://honkihealth.i34u.com

中醫指出，若果在泡燥中加入一些中藥，更有意想不到的效果。中藥泡澡可清熱解暑、治頭暈頭痛等各種症狀。中藥泡澡，可以使藥效施展極致。　　一、泡澡加菊花，防治頭暈以及目炫　　【菊花】有散風清熱、平肝明目之功能。　　【法子】用鮮菊花500-800克，加水放入鍋內，煎成汁水倒入浴盆待其降至適宜的溫度便可浴用。它能防治頭暈、目炫等症狀，還可以使肌膚細嫩皎潔。　　飲用菊花汁，既清熱解暑，又利於肌膚的嬌嫩。　　二、泡澡加葛根，降壓降糖除了斑痕　　【葛根】具備鎮痛、降壓、降血糖、肅清皮膚老年斑以及汗斑的功能，使關節更靈便，肌肉收縮力更強，不易疲勞。　　【法子】一般每一次用葛根50-100克，加水熬汁，倒入浴盆，待其變溫便可用。http://honkihealth.i34u.com

術前注意事項：　　1、手術前兩周內，請勿服用含有阿斯匹林的藥物，因為阿司匹林會使患上血小板凝固的功能降低;　　2、患有高血壓以及糖尿病的患者，應該在初診時翔實向醫生告訴病情，以便應診大夫確認手術專案;　　3、手術前確定身體健康，無傳染性疾病或者其他身體炎症;　　4、術前不要化妝;　　5、女性要避開月經期。　　術後注意事項：　　1、術後7天以內儘量防止手術部門沾水;　　2、保證手術部位清潔;　　3、防止進食刺激性食物如辣椒等;　　4、嚴格遵循醫生囑咐服藥及複診。　　專家溫馨提醒：　　假如你的眼皮外翻想進行眼睛美容手術，術前必定要先瞭解這些下瞼外翻矯正的注意事項，不要犯忌，致使嚴峻後果。http://honkihealth.i34u.com

下面哪一種才是夏季減肥的最快法子?　　飲食減肥法子?　　人體最大損耗是在一天中的上午。因為胃經由一晚上消化早已經排空，若果不吃早餐，那麼整個上午的流動所損耗的能量徹底要靠前一天晚飯提供，這就遠遠不能知足養分需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌堵塞等。若果吃夜點就會發生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。　　正確做法：　　1、一日三餐要規律;　　2、睡前三小時內不要吃任何東西是最理想的減肥法子。　　藥物減肥法子?　　肥胖被認為是致肥胖的環境因素作用於機體所致使的後果，也是人類在進化過程中對於間歇性的飽食以及饑饉所發生的適應性反映。靠藥物來達到增添能量損耗、按捺食慾等作用。減肥藥物的功能不能簡單地認為是「使體重減輕」，而是「使體重長期維持在減輕狀況」。大多數人在服用減肥藥物後，不能使體重維持在減輕狀況，而使體重減輕後又呈現反彈。　　正確做法：　　1、瞭解減肥藥物的副作用;　　2、在使用以前依據自己的體質以及醫生的囑咐判斷是否合適自己。　　運動減肥法子?　　對於減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠匡助焚燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記患上多做些戶外健身運動。對於減肥最有效的運動就是有氧運動，尤為是損耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每一次運動損耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造有意跳加快，或者流汗的程度。　　正確做法：　　1、戶外有氧運動最有效;　　2、每一次運動最佳一次持續做完，中間不要休止;　　3、運動的效果至多只有兩天，必需要持之以恆，起碼兩天也要運動一次。http://honkihealth.i34u.com

1、鍛煉內臂，使之結子　　雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。　　2、使雙臂緊張　　單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，尤其是按壓手臂的內側肌肉。擺佈各5秒共進行5次。　　3、改善內臂的鬆弛　　雙手掌交錯在耳邊，向上延伸使勁，靜止2~3秒後放鬆。訓練日常較不使用的肌肉，同時可繳正姿式。共進行5~10次。　　肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可以使肌肉繼續緊張，具備壓縮、防止脂肪沉澱的效果;而伏地挺身等的動態運動則較合適體力較佳的人。　　飲食上搭配的綠色瘦身食物，匡助乳化脂肪，去除了贅肉。http://honkihealth.i34u.com

香水怎麼用？　　只有用正確的法子使用香水，才能使香水施展最大作用，也能將成本降低，不用因為為了安全買昂貴香水而心疼了。　　1、香精是以「點」，香水是以「線」，淡香水是以「面」的模式，濃度越低，塗抹的規模越廣。　　2、七點法：首先將香水份別噴於擺佈手腕靜脈處，雙手中指及無名指輕觸對於應手腕靜脈處，隨後輕觸雙耳後側、後頸部;輕攏頭髮，並於發尾處停留稍久;雙手手腕輕觸相對於應的手肘內側;使用噴霧器將香水噴於腰部擺佈雙側，擺佈手指分別輕觸腰部噴香處，然後用沾有香水的手指輕觸大腿內側、擺佈腿膝蓋內側、腳踝內側，七點擦香法到此收場。注意擦香過程中所有輕觸動作都不應有磨擦，否則香料中的有機成份發生化學反映，可能損壞香水的原味。　　3、噴霧法：在穿衣服前，讓噴霧器距身體約10-20公分，噴出霧狀香水，噴灑範圍越廣越好，隨後立於香霧中5分鐘;或是將香水向空中大範圍噴灑，然後慢慢走過香霧。這樣均可以讓香水均勻落在身體上，留下淡淡的清香。　　4、香精以點擦式或者小範圍噴灑與脈搏跳動處：耳後、手腕內側、膝後。淡香精以點擦拭或者噴灑於脈搏跳動處，防止用於胸前、肩胛的脈搏跳動處。　　香水、古龍水或者淡香水因為香精油含量不是很高，不會損壞衣服肥纖維，所以可以很自由的噴灑及使用。例如：脈搏跳動處、衣服內裡、頭髮上或者空氣中。　　5、體溫高的部位，抹香水的效果對比好。基本上是，身體內側比外側體溫高;此外，香氣向上升，塗在下半身比塗在上半身更能獲取理想的效果。　　6、不要在陽光照射到之處抹香水，因為酒精在暴曬下會在肌膚上留下黑點，此外紫外線也會使香水中的有機成份發生化學反映，造成皮膚過敏。　　7、香水可以噴在乾淨、剛洗完的頭髮上。若頭髮上有塵垢或是油脂會令香水變質。同時也不能夠噴灑在乾枯以及懦弱的頭髮上，防止造成對於髮質的損害。　　8、香料為有機成份，易於金、銀珍珠反映使之退色、損傷，因而香水不能直接噴於飾物上，可先噴香水後戴首飾。　　9、棉質、絲質很容易留下痕跡，千萬不要噴在皮毛上，非但損害皮毛，彩色也會扭轉。　　10、香水噴在羊毛、尼龍的衣料不易留下黑點。無非香味留在純毛衣料上會較難消散。 香水的使用禁忌　　1、香水不要灑在易被太陽曬到的暴露部位。因為香水中的香料有些是從天然植物中提取的揮發油，這些揮發油中有的含有夫喃香豆精的成分，如香檸檬油等，若噴灑在臉部以及易被太陽曬到的部位，日光中的長波紫外線就會與皮膚上噴灑的這些化學物資相結合，呈現光化學反映，最後致使臉上呈現皮膚炎症以及點狀黑斑。　　2、香水不宜直接擦在臉上及過敏性皮膚上面。因為香水含有較多量的酒精，尤為是花露水，酒精含量更多些，刺激性較大，故面部及易過敏的皮膚以及嬰兒皮膚都不宜直接擦在上面。　　3、香水不宜老是直接灑在皮膚上，因為皮膚若長期受酒精的刺激可能會發生過敏現象。所以應變換使用法子，可依據情況，有時將香水灑在衣料上披髮香味。　　4、香水不宜過濃或者灑患上過多，不然會事與願違，還易致使嗅覺障礙症，於精神不利，此外也易給人一種孤傲浮華、孤芳自賞的感覺。　　5、香水不宜塗在額上、腋下以及鞋內等易出汗的部位。因為這些部位汗液多，易將香水沖淡，而且汗味以及香味混合會發生怪異氣息。　　6、香水不宜噴灑在毛皮、黃金以及珍珠等服飾品上，因為香水會使它們失去天然光澤。　　7、兩種不同的香水不宜混在一塊兒使用，混合後的香味會使原來的每一一種香水都失去純味，且極可能聞起來極不舒服。http://honkihealth.i34u.com

「都說年青時誰沒愛過幾個人渣」LZ大學時也為了愛過的人渣打過兩次胎!後來人渣就消失在人海中……..　　慢慢走向社會，才曉得戀情給我帶來的快感遠遠不及工作上的造詣!加之我是天蠍女事業上原本就要強!剛畢業那會，在一家500強的企業實習，因為表現優異最後轉為正式!但轉正後的壓力也是愈來愈大，加班、飲食不規律是家常便飯!跟著就是月經不調而且私處的白帶也異樣，那時忙著工作也沒有注意，後來人家都說我臉色暗黃什麼不好之類的，而且私處也時不時發出異味!上班的時候也害怕到處走動，挺尷尬的，也就逼患上我患上去病院檢查了!果真是私處有問題，查出患了盆腔炎，已經經蠻嚴重的了，艾瑪，我平時也挺愛乾淨的怎麼回事呀，後來醫生說著跟我以前的流產刮宮有關係，加之現代白領餬口習氣不好，都會引起這些病……跟著醫生就給我開了幾個療程的藥，我按照醫生的囑咐用藥!然而三個月過去了，我的病時好時壞，老是在復發，連工作我都不安心。上周我的領導還跟我談話了，說我怎麼沒有以前努力之類的，因為我的領導是女的，加之平時關係對比好，我也就毫無禁忌的幫她說了我近期的遭遇，她給我舉薦了一個她一直在用的女性私處健康產品給我，說她以前也是婦科疾病，中西、西醫都看遍了，也老復發，後來用了這個之後就再也沒有復發過，仍是純生果萃取，保留有利菌，只殺有害菌!而且這個是推擠直達患處比起市面上的洗液能更深層的殺菌，長期使用修復津潤的效果更顯然!因為是多種珍稀生果萃取，含有大量人體細胞必需的養分物資，她一直是拿來做私處的頤養品的，別看她現在已是兩個孩子的媽了，她私處還像年青那會有魅力呢!女人呢真的是要靠養出來的，無論是臉蛋、仍是下面只有養的好才能夠吸引男人，家庭融洽了，工作順利了，幸福指數當然就走你啦!你看看我就曉得(巴拉巴拉此處省略200)……..聽她這麼一說，我當天就訂購了1個療程回去，現在用了1個多月了，我去病院檢查，各個指標都改善了。而我的例假也準時了，當然臉色也好了，整個人也自信了，因為沒什麼煩心事，工作也順風順水，還當了一個小小的官兒。　　所以，JMS們要好好呵護自己的私處哦!可別像LZ以前那樣，病怏怏的!做女人不要總想著在臉上塗塗抹抹，穿金戴銀，LV、Lancome神馬都是浮雲，由內而外的健康自信幸福才是最首要!(皮埃斯：當然健康最首要捏!)http://honkihealth.i34u.com

「素食」瘦身已經經成為一種時尚的減肥模式，愈來愈多的瘦身達人以及渴想減肥的人，已經經慢慢加入素食瘦身行列。然而，正當你沾沾自喜單吃素食的時候，小心養分不均衡，從而致使「越素越肥」。　　何謂「素食主義」?　　　　在素食瘦身的大趨勢下，咱們對於素食主義有著不同樣的解讀。　　嚴守素食主義者認為：　　素食要除了了要防止食用所有由動物製成的食物，例如蛋、奶類、乳酪以及蜂蜜，除了了食物以外，嚴守素食主義者也不使用動物製成的商品，例如皮革、皮草以及含動物性成分的化妝品。　　一般素食瘦身者認為：　　素食是大概念下的蔬菜，果品，豆製品以及麵筋等材料製作的素菜等食物，因其只含植物油，不含肉類等高熱量的食物，這樣可以令脂肪減少累積，從而減肥。　　得多減肥喜愛者對於素食有一種莫名的青睞感，素菜、素果、素油……到底哪些才是咱們嚴格意義上的素食呢?　　嚴格來講，素食指的是禁用動物性原料及禁用「五辛」以及「五葷」的寺院菜、道觀菜。但新興起來的素食大軍對於於素食的概念，已經經擴張到凡是從土地中以及水中生長出來的植物，可供直接或者加工使用的食物，統稱為素食。　　素食的分類　　從概念上，素食分四種：一是全素素食，二是奶蛋素食，三是奶素食，四是果素食。　　全素素食：不吃所有動物以及動物有關的食物;　　奶蛋素食：在動物性食物中只吃蛋以及牛奶;　　奶素食：除了牛奶外，所有動物性食物均不食用;　　果素：即除了攝入生果、核桃、橄欖油外，其他食物均不食用。 茹素減肥的五大誤區及真像　　只要是素食就健康了嗎?素食就能減肥瘦身了嗎?下面為你介紹茹素減肥的五大誤區，一塊兒來瞭解一下素食減肥不勝利的幕後黑手。　　誤區一：吃素食必定瘦　　素食就能敞開肚子隨意吃?大錯特錯!別給自己這樣的借口，減肥以及吃素其實沒太大關係，有些健康食物若你過多攝入也是會致使肥胖的，例如瓜子、酸奶、杏仁等;若你攝入太多精製碳水化合物，譬如麵包、麵食，你也會變胖，成人一天所攝入的精製碳水化合物若果超過400克，就會有發胖的危險;若你晚上8點後還進食，無論素或者不素，胃仍是會處於飽脹狀況，對於消化減肥至關不利，請謹記少食多餐永遠是瘦身的不二法則。　　誤區二：所有蔬菜同樣好　　無論你是否茹素，蔬菜的養分意義都至關首要。若果只喜歡黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數幾種所謂的「減肥蔬菜」，就很難獲取足夠的養分物資。芥藍、綠菜花、菠菜、小油菜等綠葉蔬菜才是補給各種維生素的佼佼者，它不僅給人體供應維生素C以及胡蘿蔔素，還提供鐵、鈣、葉酸、維生素B2等必需養分。為了增添蛋白質的攝入，菇類蔬菜以及鮮豆類蔬菜則是上佳選取，如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。　　誤區三：素油優於動物油　　只要不含動物食物原料，就是養分價值很高的食物?實際上，不少加工食物針對於人們對於素食以及植物性食物的青睞，一些產品甚至以使用「植物奶油」等為鼓吹賣點，而就對於血脂的影響而言，這種「素油」比動物油更糟糕糕，這些產品中所含的「氫化植物油」成分會引入「反式脂肪酸」，而它會大大增添人們罹患血汗管疾病以及糖尿病的風險，還可能危害大腦的健康。　　誤區四：只有菜沒有「奶」　　許多女性進行素食減肥眼裡只有「蔬菜」跟「生果」，而忽略了對於蛋白質、B族維生素以及維生素AD的補充。若果身體缺乏蛋白質的供給，就會致使整個人虛弱，養分不良等後果。因而，在素食體驗裡，別忘了要從豆腐中補鈣，還有從加入豆類的主食中獲取蛋白質以及B族維生素。　　誤區五：生果多吃，主食照吃　　素食喜愛者的通病：「生果癖」。天天三餐以外還要吃不少生果，但他們往往會發現，儘管生果素有健康之名，卻沒有給他們帶來修長。這是因為生果中含有8%以上的糖分，若果吃半斤以上的生果，就應該相應減少正餐或者主食的數量，以達到一天之中的能量平衡。否則，額外增添一兩百千卡的能量，天長日久怎能不胖呢。 半素減肥法 做自由素食主義者　　現今流行骨感美，得多的女性朋友為了追求身材的修長都會堅持素食，但「素食主義」並不是萬無一失的。有時候，「茹素」暗地裡，不是修長錦繡，而是消化不良，免疫力降低，高血壓來襲，內分泌以及代謝功能發生障礙，健康減分。　　為了防止患有「素食減肥後遺症」，咱們必定要注意飲食的均衡，注意養分搭配，粗細結合，當個「半素」的自由減肥者。所謂「半素食」，與全素食相對於應，即不徹底素食者。一周選取幾天吃素，或是一天葷素比例為1:3，一方面是因為適量的素食不僅對於身體有利還能維持身材，另一方面是出於低碳環保的餬口態度。　　下面為大家舉薦一款半素減肥餐，讓你健康減肥，養分加分。　　早飯：　　高鈣脫脂牛奶1杯，65克淡饅頭1個，香蕉1條或者蘋果1個。此餐可補充維生素C，潤腸通便，阻攔過多的養分經腸道吸收。當連續屢次用早飯A後，會有口厭之感，可用此餐過渡。　　午飯：　　燕麥片70克，紫菜30克(略經泡洗去沙)，黑木耳32克(清水泡漲切成1厘米寬)，生薑絲、鮮蔥、麻油、鹽適量。煮粥作午飯。紫菜、黑木耳均有調節血脂、疏浚血管的作用。　　晚飯：　　糙米80克，紅薯(洗淨去皮切成花生米大)60克，加水適量，煮成飯;搭配豬肉碎香滑茄子豆腐。糙米、紅薯的豐厚養分人所共知，而茄子的養分價值常為人們疏忽。茄子的皮含豐厚的維生素E以及P，能降低毛細血管脆性，維持人的小血管功能標準，預防腦血管意外。　　節食減肥以及絕食減肥都是對於身體不好的減肥法子，這樣，很容易會致使反彈。而素食減肥也見仁見智，最明智的選取就是當個無拘無束的「半素主義者」，瘦身又健康。http://honkihealth.i34u.com

夏天是游泳的好時候，更是游泳減肥的好時機。據美國《健康》雜誌最新報道，只要掌握一些小技巧，可以瘦患上更快！游泳一個小時可以損耗476卡路里，至關於兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥模式。據美國《健康》雜誌最新報道，只要掌握一些小技巧，可以瘦患上更快！　　1.使用踢腿板　　踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於焚燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。　　2.快速短距離遊　　得多人游泳時都是慢悠悠的，這樣損耗的熱量遠遠不如快速短距離遊損耗的多，然而快遊也不要貫穿始終，否則體力損耗太快。可以一段慢遊接一段快游，兩段慢遊再接兩段快游等。　　3.分時間段練習　　像專業游泳選手訓練同樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先游1個往返，再游2個往返，隨後再游2個往返，最後是1個往返，每一節結尾要快游。　　4.游泳時竭盡全力　　維持心率在最大心率80%擺佈，為了保證這一標準，每一游一段時間，對於著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個「0」就是1分鐘的心率。　　5.休息時間最小化　　將游泳過程中的休息時間減半，直到一個往返或者間歇時間減少到10秒為止。若果要減肥，每一次游泳時間應在40分鐘以上，這樣更有效。http://honkihealth.i34u.com

秋天吃什麼減肥　　首先要保證人體對於蛋白質的攝入量：這可以通過每一餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)，或者200克的魚肉，也可以接替為二至三個雞蛋。　　當然，在每一餐的吃魚啖肉以外，還要多吃200克的少放油的蔬菜。　　除了此以外，要多喝脫脂牛奶，依據個人胃口的不同，可以選取性地在上午喝二至四次。同時要注意的還有：少吃生果。夏日裡人們愛吃生果以接替喝水對於人體進行水份的補充。但在這段時間裡，為了配合減肥，生果一天至多只能吃一個。　　秋天減肥食譜　　適量增添人體對於蛋白質或是蔬菜的攝入量：早飯時，加之一杯麥片以及兩片全麥麵包;或是在午飯時，增添食用150克富含澱粉的物資。　　晚飯的時候，下晝5點擺佈，吃一些蛋白質豐厚的食物，如一個雞蛋(或者一片火腿)，配合一個西紅柿(或者一瓶酸奶、或者一個蘋果、或者一些櫻桃)。　　在15天過去後，堅持將減肥進行到底的女生們會驚喜的發現，小肚腩以及手臂、腿部的贅肉不知不覺已經經開始消失了，而且因為對於奶製品的攝入量的增多，臉上的皮膚也會變患上愈來愈水靈哦。　　通過執行減肥食譜獲取了意想不到的效果的女生們，還要記住一點，儘管這個食譜可以在短期內給人帶來優良的效果。但卻不合適長期的使用，這是因為人體若果長期不攝入碳水化合物，肌體將會缺乏糖份。所以，這份食譜的每一次使用期不能超過2個月。http://honkihealth.i34u.com

1、Lancome　　是香水老字型大小。有良久的歷史，一些早年的產品已經是博物館中古董珍品了。然而眼下蘭蔻聲明最響的卻是它最新的香水——1990年才推出的Tresor(擁抱我)。創製人是美國的蘇菲·格羅茲尼，主旨是「擁抱我」，以花香為主，帶著半東方顏色，感性而繁雜，瓶子的設計意念來自花瓣以及女性嬌柔的肌膚。那獨特的花果香更是奼女們的摯愛。　　2、Anais Anais　　是香水經典的後起之秀，格調追求典雅高貴，在牛崽褲布襯衣席捲世界的六十年代也獨排眾議，回歸浪漫，以施展女性的嬌柔為己任。1978年推出的香水Anais Anais，可以說是綜合了對於女性特質的瞭解：和順，純摯，青春奔放而同時多愁善感。可能是這浪漫的特質，使Anais Anais迅速成為經典。1987年推出Loulow性質更為年青。　　3、Cham pangme　　是於1993年推出的香水，氣息獨特有多種花香，果香，草香及木香研製而成，已經成為新一代女性香水的焦點。而今年推出Love Jazz的男試香薰，更是使人矚目。　　4、Chanel No'5　　是傳奇人物可可·夏奈爾(CoCo Chanel)於1921年創製。香味由80種不同的成分合成，外形及名字都顯出女性剛烈的一面。　　5、Estee Lauder　　雅詩蘭黛除了了其久賦勝名的女性香水外，其於1964年推出的男士香薰(Aramis)迅速成為暢銷品，至今依然聳立不倒。　　6、JOY-Jean Patou　　無論是進階時裝仍是香水都是法國名牌中的老字號。創製JOY的是香水專家讓·克爾拉，主要用茉莉以及玫瑰為成分，配方是高度保密的，女性對於JOY簡直是崇拜。讓·柏杜在1972年推出一隻命名為1000的，濃而細膩的香水。銷量幾乎與JOY持平 1000個瓶子都有編號，是珍藏家網羅的珍品。　　7、Nina Ricci　　是法國進階時裝老牌自在1948年創製了L'Air du Temps香水，直譯是「時代的氣息」，這　　只香水很快成為香水的經典，瓶蓋是一對於水晶造的野鴿子，是以及平的象徵，純粹和順的代名詞，香水一如其水晶瓶子，輕柔清爽。Nina Ricci有時會推出限量發售的萊儷水晶瓶子的香水產品，如1994年聖誕推出的三種珍藏版。每一個瓶子都有編號。　　8、Shalimar　　是歷年來全世界的最暢銷的香水之一。1928年已經開設香水專賣，成分仍是香檸檬，檸檬，玫瑰，磨礪，燕子花等，但效果使人迷惑的帶著異功能變數氣息。　　9、Tendre Poison　　克裡斯汀·迪奧(CD)早在1946年已經成立但第一支香水Diorissimo是1956年才推出的。1985年的Poison哄動一時，一則取名「毒藥」有石破天驚的效果，二則迪奧在維士康堡為配合Poison的推出而舉辦的晚會，盛極一時。主人請求佳賓必需穿上紫水晶彩色服裝。一時，花都大小進階時裝店為趕製紫色禮服而疲於奔命。Poison氣息濃烈，合適較年青的女士。跟著回歸自然的趨勢及Gian-franco Ferre的改革下於1994年推出「輕柔的毒藥」(Tendre Poison)是為喜歡清淡香氣的大多數女性而設計，把Poison盒子的綠色淡化伸延，出席推介舞會的佳賓當然是穿淡綠色禮服。　　10、Cabotine　　是在1991年推出，形象是錦繡青春奼女的化身，香氣自然是清爽的花香。http://honkihealth.i34u.com