元氣部落

寒冬來臨，氣溫低下，日短夜長，人體流動相對於減少，食慾增添。在咱們用飲食增添熱量抵禦寒冷之餘。也不要僅僅為了知足口腹之慾，而疏忽了對於身體的調節以及頤養。餬口家小編特意為您搜羅了合適嚴冬的各類飲食保健資訊，讓您以及家人健康快活每一一天！
無論煙還抽不抽，不能治本，就治治標吧。看看抽煙的人可以從吃的方面做些什麼吧。
1、補充維生素煙氣中的某些化合物，可使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素患上到大量的損耗。因而，抽煙者宜時常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充因為抽煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
2、時常多喝茶。因為煙氣中含有的一些化合物可以致使動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增添胃腸蠕動及降低血、尿糖等。抽煙者宜時常多喝茶，以降低抽煙所帶來的這些病症的發作；同時，茶能利尿、解毒，還可以使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
3、時常抽煙易致使人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺乏的一種微量元素。因而，抽煙者應時常多吃一些含硒豐厚的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
4、抽煙者可以適量補充含鐵豐厚的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。　5、因為抽煙可以使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因而，抽煙者在飲食上宜少吃含飽以及脂肪酸的肥肉等，而應增添一些能夠降低或者按捺膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及生果、蔬菜等。
6、美國國家癌症鑽研所提前發表的一項調查呈文指出，堅果以及粗糧等含維生素E的食物可以使抽煙者患上肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物囊括豆油以及其它植物種子搾成的油；堅果類，尤其是杏、扁桃、榛果以及榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、β-胡蘿蔔素對於抽煙者更有利處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地按捺抽煙者的煙癮，對於減少抽煙量以及戒煙都有必定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，抽煙者可以適量多吃。http://honkihealth.i34u.com