標準時胃腸道內只有100-150毫升氣體，超過這個量就會引起腹脹，腸道內氣體有3個來源：一是隨飲食而吞入的空氣；二是腸道內細菌分解食物以及食物發酵而發生的；三是血中瀰散進
散進入腸道的。所以腹部脹氣時可從下述四點來進行護理。 （1）少吃容易產氣的食物，如豆類食物含有不能被胃腸道內酶消化吸收的糖類，但易被結腸細菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被徹底吸收，所以應少吃黃豆、赤豆、蕃薯、栗子、花生及奶製品、啤酒以及汽水等食物。 （2）吃飯時不要狼吞虎嚥，這樣可防止吞入過多的氣體。此外飲食不宜過飽，飯後不要馬上平臥。 （3）不要成心誘發打嗝，因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內，加劇腹脹。 （4）時常參加體育鍛煉，鍛煉腹肌：也可以學習氣功，做內養功，以仰臥式腹式呼吸為主，增進胃腸蠕動能力，使氣體容易排出體外。http://honkihealth.i34u.com
散進入腸道的。所以腹部脹氣時可從下述四點來進行護理。 （1）少吃容易產氣的食物，如豆類食物含有不能被胃腸道內酶消化吸收的糖類，但易被結腸細菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被徹底吸收，所以應少吃黃豆、赤豆、蕃薯、栗子、花生及奶製品、啤酒以及汽水等食物。 （2）吃飯時不要狼吞虎嚥，這樣可防止吞入過多的氣體。此外飲食不宜過飽，飯後不要馬上平臥。 （3）不要成心誘發打嗝，因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內，加劇腹脹。 （4）時常參加體育鍛煉，鍛煉腹肌：也可以學習氣功，做內養功，以仰臥式腹式呼吸為主，增進胃腸蠕動能力，使氣體容易排出體外。http://honkihealth.i34u.com
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