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冬天到了，大家不僅要忍耐寒冷的「折磨」，不奼女性還要忍耐腰疼的煩惱。專家說，女性冬天護腰最首要，冬天護腰保暖最首要。今年冬天，你護好腰了嗎?
　　女性為何更易腰疼
　　女性身體特色以及生理特色，使患上呈現腰痛的機會比男性多了得多。而腰痛的痛感不同，也代表著不同的情況。
　　1.腎虛腰痛最常見
　　腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力，勞累或者房事後加劇。女性每個月失血過多，同時肩負孕育、出產，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反覆人工流產的女性較易呈現此類腰痛。
　　2.寒濕性腰痛
　　主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現為冷痛，陰雨天加劇。
　　3.血淤性腰痛
　　腰肌勞損或者扭傷引起局部淤血以及氣血運行不順暢，這種腰痛也對比常見，痛感表現為局部刺痛以及針扎痛。這種情況，首先要排除了器質性疾病，如腰椎間碟凸起、腎結石、腎炎。器質性疾病引起的腰痛持續時間會對比長，初期與血淤性腰痛不好區別，應該進行檢查。
　　4.盆腔等炎症引起的腰痛
　　這種腰痛與男性腰痛徹底不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎以及宮頸炎引起的腰痛，臨床上對比常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
　　你的「腰齡」超標了嗎?
　　春秋、骨齡、心理春秋……影響人體健康的「春秋」如今又有了一個新的成員——腰齡。白領一族，不妨抽空測一下自己的「腰齡」，可以拿自己的同齡人作參考物：譬如大家都做一個哈腰摸腳指的動作，別人做起來對比輕鬆，而自己很吃力，甚至腰還有點疼;大家一塊郊遊爬山或者做別的超負荷運動，別人睡一覺就恢復了，而自己過了兩三天還緩無非來，腰酸違痛的。若果是這樣，你真患上反省一下了，你的「腰齡」極可能超標了。
　　鍛煉小貼士
　　如何才能讓你的腰椎不超齡呢?不妨在椅子上做一個簡單的保健動作：雙手交叉抱頸，向前挺腹，向後仰頭，堅持一會兒，然後放鬆，工作間隙，重複做上三五個動作，對於頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負擔。
　　此外，每一工作一個小時擺佈，必定要起來流動一下，哪怕走動一下都有益處，最佳能做做跳躍運動，輕輕蹦個一二十下。可別小瞧了這個簡單的動作，它還有必定的醫治作用呢!人在跳躍時，整個肌體都在動，有助於關節肌肉協調運動，即便日常有些輕微錯位的小關節，均可能在跳躍過程中恢復標準。
　　女性養腰保暖最首要
　　月經期、生孩子等都會損傷腎氣，因而，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服維護腰部，以避免呈現月子病中的腰痛。此外女性尤其要做好避孕。人工流產多者，容易傷腎引起炎症。不要穿過高的鞋，容易增添腰部的勞累，長期站立、行走者盡可能少穿。同時，生理期、哺乳期盡可能不穿低腰褲。
　　鍛煉小貼士
　　最常用的護腰法子就是，將雙手搓至發燒，放到腰部，增進血液迴圈。此外，要時常拉雙槓以及倒走。
　　掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在腰部把柄，一呼一吸為一次，做10～15次;
　　揉摩腰違：晨起或者睡前或者工間，以雙手掌上下揉按磨擦腰違肌肉50～100次，同時扭動腰部;
　　揉散筋結：用拇指指腹細心在腰骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉壓2～3分鐘。上述法子天天可屢次進行，均有舒筋活絡、增進局部血液迴圈、改善腰痛的作用。
　　女性腰疼少沾性寒生冷食物
　　專家表示，若果月經量過多、時常腰部冷痛、性慾疏遠，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵禦能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
　　女性腰痛者，要防止過多地食用性寒生冷之品，即便在夏天，也應如斯，譬如冰鎮啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等，同時，依據「藥食同源」的理論，平時餬口中可選用一些食療方。http://honkihealth.i34u.com