（1）進行正確的知覺判斷：知覺判斷越相符客觀情況，越能增強自信念，不易為一時的挫折所折服。 （2）將補償勝利的經驗奉告人們：補償是一種十分有效的變通的進
的進取模式，此處受挫折，彼處獲得補償。如戀情受到挫折就到事業上補取，俗話說：東方不亮西文亮，旱路不通水路行。 （3）合理解釋：提出各種理由諒解自己，進行自我精神勸慰。 （4）轉移目的：倘若需要近期難以知足，可拋卻原定方向，轉向新的目的。 （5）扭轉環境：在前提許可的情況下，扭轉引起受挫折的環境，使之再也不觸景生情，防止發生煩惱或者發洩憤怒的情緒。 如何渡過戒煙伊始的難關 如何渡過戒煙最難熬的頭五天，提供下列幾項措施不妨試一試。 （1）餐之間喝6-8杯水，增進尼古丁排出體外。 （2）天天洗溫水浴，忍不住煙癮時可當即淋浴。 （3）在戒煙的頭五天中要充沛休息，餬口需有規律。 （4）飯後到戶外溜躂，做深呼吸15-30分鐘。 （5）不可喝刺激刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁以及穀類飲料。 （6）要盡可能防止吃家禽類食物、油炸食物、糖果以及甜點。 （7）可吃多種b族維生素，能安定神經除了掉尼古丁。 醫師指出，出了最初5天可按照下列法子維持戒煙「戰果」。 （1）飯後刷牙或者漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或者鉛筆取代手持香煙的習氣動作。 （3）將大部份時間花在藏書樓或者不許抽煙之處。 （4）防止到酒吧以及宴會，防止與煙癮很重的人在一塊兒。 （5）將不抽煙省下的錢給自己買一份禮物。http://honkihealth.i34u.com
的進取模式，此處受挫折，彼處獲得補償。如戀情受到挫折就到事業上補取，俗話說：東方不亮西文亮，旱路不通水路行。 （3）合理解釋：提出各種理由諒解自己，進行自我精神勸慰。 （4）轉移目的：倘若需要近期難以知足，可拋卻原定方向，轉向新的目的。 （5）扭轉環境：在前提許可的情況下，扭轉引起受挫折的環境，使之再也不觸景生情，防止發生煩惱或者發洩憤怒的情緒。 如何渡過戒煙伊始的難關 如何渡過戒煙最難熬的頭五天，提供下列幾項措施不妨試一試。 （1）餐之間喝6-8杯水，增進尼古丁排出體外。 （2）天天洗溫水浴，忍不住煙癮時可當即淋浴。 （3）在戒煙的頭五天中要充沛休息，餬口需有規律。 （4）飯後到戶外溜躂，做深呼吸15-30分鐘。 （5）不可喝刺激刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁以及穀類飲料。 （6）要盡可能防止吃家禽類食物、油炸食物、糖果以及甜點。 （7）可吃多種b族維生素，能安定神經除了掉尼古丁。 醫師指出，出了最初5天可按照下列法子維持戒煙「戰果」。 （1）飯後刷牙或者漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或者鉛筆取代手持香煙的習氣動作。 （3）將大部份時間花在藏書樓或者不許抽煙之處。 （4）防止到酒吧以及宴會，防止與煙癮很重的人在一塊兒。 （5）將不抽煙省下的錢給自己買一份禮物。http://honkihealth.i34u.com
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